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『健康三餐』无油低脂土豆底披萨

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:3.08W
『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图

家里有个大土豆 但又在减脂 逛了半天也没看到想尝试的菜谱 就自己发明创造啦
完全无油 无面 低GI 真的是减脂好帮手啊 累了一上午的我也只搞定了1/3

注:六寸披萨盘

用料  

土豆 一个（300g）
燕麦 适量
鸡蛋 一个
鸡胸肉 120g
菠菜 一小把
胡萝卜 适量
豆腐 适量
蘑菇 适量
罗勒 适量

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法  

  1. 土豆去皮切块 泡水20min（泡水可省略）
    微波炉高火叮10-15min 至可压成泥

    『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第2张

  2. 土豆压泥 加盐 胡椒面 罗勒
    鸡蛋打匀 到一半入土豆泥
    加适量燕麦 至稀稠适度

    『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第3张

  3. 披萨盘铺油纸 将土豆泥放入 压实

    『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第4张

  4. 烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色
    同时切好鸡胸肉 腌制

    『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第5张

  5. 铺菠菜 蘑菇 浇剩下的一半鸡蛋液
    铺鸡胸肉 洒胡萝卜丁 豆腐丁

    『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第6张

  6. 烤箱200°C 15min 取出

    『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤图 第7张

小贴士

1.土豆可以换成很多东西 红薯紫薯南瓜类均可
2.蔬菜随便换 记得洗好后 挤一挤水
3.肉也可以用牛肉 减脂的话还是不要猪肉了
4.土豆也可以蒸熟或者烤熟 微波炉会快一点

Tags：披萨 低脂 三餐 土豆 无油
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