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想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.24W
想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图

想减肥，但是嘴巴不受控制，生菜为脂肪克星；黑全麦粉抗忧郁，防便秘；鸡胸肉补充蛋白质；山药补脾肺肾；芋艿含有膳食纤维，维生素B

用料  

山药 小半根
芋艿 2个
鸡胸肉 1小块
牛肉 少量
鸡蛋 1个
花菜 3朵
生菜叶 5片
芝麻 一丢丢
盐 少许
黑全麦粉 少量
酵母 2克
葱花，香菜 根据自己喜好
辣椒 根据自己喜好
鸡蛋 个
香蕉 根

想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法  

  1. 准备食材，清洗干净

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第2张

  2. 山药去皮，花菜梗，鸡胸肉，芋艿上锅蒸熟

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第3张

  3. 生菜洗净剁碎

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第4张

  4. 花菜切碎，蒸好的食材切丁

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第5张

  5. 加入生鸡蛋，黑全麦粉，加入2克酵母粉，不加水，能捏成团就成，发酵30分钟

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第6张

  6. 捏成团，上锅蒸15分钟，闷5分钟，开锅

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第7张

  7. 可加辣椒，香菜哦

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第8张

  8. 代餐美食就完成了

    想减肥，不吃东西又扛不住，动动手，做减脂代餐美食吧😇的做法步骤图 第9张
Tags：想减肥 做减脂代餐美食吧 减脂代餐 减肥 扛不住 美食 动动手 不吃东西又扛不住
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