![杜坎版槐花麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杜坎版槐花麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-17
减肥利器用料槐花200克亚麻籽粉100克燕麦麸100克鸡蛋1枚五香粉1茶匙花椒粉1茶匙杜坎版槐花麦饭的做法槐花洗净加入亚麻籽粉、燕麦麸、鸡蛋、五香粉、花椒粉拌匀上锅隔水蒸十五分钟蒜拍...
![Chicken Tikka Masala (杜坎版）食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken Tikka Masala (杜坎版）方法]( "Chicken Tikka Masala (杜坎版）食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken Tikka Masala (杜坎版）方法")
发表于：01-11
低脂低碳水却超级满足的杜坎版英国🇬🇧国菜用料鸡胸肉1.5块无糖脱脂酸奶半杯咖喱粉1.5汤匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙姜黄粉Tumeric一茶匙五香粉一汤匙孜然粉一汤匙洋葱粉一汤匙Cayennepe...
![牛肉芹菜千张包-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉芹菜千张包-杜坎版方法]( "牛肉芹菜千张包-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉芹菜千张包-杜坎版方法")
发表于：10-11
无油，无糖，无淀粉用料牛肉400g芹菜100g新鲜香菇2个千张6张牛肉芹菜千张包-杜坎版的做法材料图，忘记把新鲜香菇放入了，因为一开始没想放香菇的。其实放不放随意，还可以放胡萝卜吃啥啥的各种...
![杜坎版牛肉酱（0糖少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版牛肉酱（0糖少油版）方法]( "杜坎版牛肉酱（0糖少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版牛肉酱（0糖少油版）方法")
发表于：04-17
杜坎的粉丝们都懂得魔芋主食的寡味～特研究了少油无糖版为杜坎粉丝提供美味的减肥餐用料豆豉50克小米椒6个牛肉500克姜末100克大蒜50克无糖酱油3勺盐5克橄榄油1勺杜坎版牛肉酱（0糖少油版）...
![杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法]( "杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法")
发表于：03-17
杜坎减肥两个月，终于进入巩固期，馋了好久的蛋黄酥，趁着娃不在家，还是自己动手丰衣足食用料咸蛋黄6个全麦面粉三文鱼油代糖红豆沙杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥的做法全麦粉加入三文鱼油和适量...
![杜坎版梅森早餐杯的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杜坎版梅森早餐杯的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-23
无油无糖无淀粉的日子要对自己好一点用料鹌鹑蛋2只脱脂酸奶500ML无糖乌龙茶200ML薄荷叶2-3片燕麦麸若干杜坎版梅森早餐杯的做法洗净梅森杯、薄荷叶，鹌鹑蛋对切贴杯边放入鹌鹑蛋倒入一半...
![盐焗鸡腿肉-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡腿肉-杜坎版方法]( "盐焗鸡腿肉-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡腿肉-杜坎版方法")
发表于：10-11
最近杜坎减肥，无法吃糖，淀粉，油，所以使劲想办法把蛋白质餐做简单又好吃点用料鸡腿1只盐焗鸡粉1包盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法其实超级简单，都不好意思叫菜谱和步骤。总之就是先把鸡腿皮和带的...
![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
发表于：11-04
杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
![杜坎-无油版姜葱炒蛏子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版姜葱炒蛏子方法]( "杜坎-无油版姜葱炒蛏子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版姜葱炒蛏子方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…葱姜炒蛏子妥妥的在纯蛋白日食用，好吃～用料蛏子450g葱一把姜一小块盐少许酒几滴油几滴杜坎-无油版姜葱炒蛏子的做法蛏子洗净，水中...
![杜坎-无油版煎西冷牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版煎西冷牛排方法]( "杜坎-无油版煎西冷牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版煎西冷牛排方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…牛排基本算很方便的食物啦，纯蛋白日还可以安慰下缺油的胃～用料西冷牛排一块现磨颗粒黑胡椒适量油几滴料酒几滴生抽少许盐少许罗勒...
![杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃]( "杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃")
发表于：07-09
第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照...
![杜坎-无油版烤多春鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版烤多春鱼方法]( "杜坎-无油版烤多春鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版烤多春鱼方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做，基本属于快手菜～用料多春鱼一包（十几条）姜一小块葱几根料酒少许生抽少许白胡椒少许黑胡椒少许杜坎-无油版烤多...
![杜坎-无油版鲫鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鲫鱼汤方法]( "杜坎-无油版鲫鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鲫鱼汤方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗...
![杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃]( "杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃")
发表于：12-09
这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变...
![杜坎-无油版酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版酸辣汤方法]( "杜坎-无油版酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版酸辣汤方法")
发表于：08-14
一直都很喜欢酸辣汤，那酸爽，欲罢不能～一直都以为是个只有饭店才有的菜，直到自己试了一次…好吃的东西原来用料可以很简单，做法也可以不复杂，关键，居然还能适合减肥，太perfect！适合杜坎的蔬菜日...
![杜坎-无油版鸡肉松（不粘锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鸡肉松（不粘锅版）方法]( "杜坎-无油版鸡肉松（不粘锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鸡肉松（不粘锅版）方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊，鸡肉松可当零食也可配其他东西一起吃，适合纯蛋白日…用料鸡胸肉500g葱几根姜一小块八角几粒生抽适量老抽...
![杜坎无油版剁椒鱼肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油版剁椒鱼肉方法]( "杜坎无油版剁椒鱼肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油版剁椒鱼肉方法")
发表于：06-26
用料鲢鱼头1个料酒2勺盐5克蒜5瓣蒸鱼鼓油5勺剁椒酱3勺小葱少许葱白半根生姜5片白胡椒粉2克杜坎无油版剁椒鱼肉的做法准备一个新鲜的鱼头洗净从中间剁开，但不要剁断。可以买鱼的时候请帮...
![杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃]( "杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃")
发表于：10-29
蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
![杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃]( "杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃")
发表于：07-07
用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果...
![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
发表于：01-25
减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味...
![亲子盖饭（杜坎减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的亲子盖饭（杜坎减肥版）方法]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的亲子盖饭（杜坎减肥版）方法")
发表于：12-05
亲子丼也称亲子盖饭其实就是鸡肉鸡蛋盖浇饭用料鸡蛋3只鸡胸肉一大块味醂（可用料酒代替）2勺日本酱油（没有的也可以用生抽）3勺阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺0.7G洋葱半颗魔芋米两碗水100Ml...
![杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃]( "杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃")
发表于：08-31
用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零...
![杜坎-无油版鱼肉松（不粘锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鱼肉松（不粘锅版）方法]( "杜坎-无油版鱼肉松（不粘锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鱼肉松（不粘锅版）方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊，鱼肉松可当零食也可配其他东西一起吃，适合纯蛋白日…用料青鱼（任何一种少刺的鱼）一块葱一小把姜一小块料酒...
![杜坎-不完全版英式早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不完全版英式早餐方法]( "杜坎-不完全版英式早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不完全版英式早餐方法")
发表于：08-15
英式早餐一向被认为高端洋气上档次，但是，其实味道好才是最重要哒…杜坎阶段无油无淀粉的问题导致培根香肠和面包不能碰，不过不影响吃其他的东西啊，反正英式早餐的料也是够多的啦…这个不完...
![杜坎-不严格版冬阴功汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不严格版冬阴功汤方法]( "杜坎-不严格版冬阴功汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不严格版冬阴功汤方法")
发表于：07-04
第二次杜坎，前一次的毅力不知道哪儿去了，自己做个冬阴功汤解解馋吧～唯一可能阻碍减肥的就是这个酱料，各人自己斟酌吧…用料虎虾一盒鲍鱼四只帝王蟹腿几根鲜贝几粒香茅两根柠檬汁适量朝天椒...
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