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减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:1.13W
减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图

今天给大家分享一道巨好吃超低脂🔥减肥也可以吃的西蓝花龙利鱼，真的是好吃到爆❗连汤汁也不放过哦。

用料  

龙利鱼 1块
西蓝花 1个
小米椒 3个
蒜末 1勺

减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法  

  1. 龙利鱼切小块，西蓝花掰小朵洗干净，小米椒切圈，大蒜切末

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第2张

  2. 龙利鱼块放入一勺盐，一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽抓匀腌制15分钟。

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第3张

  3. 西蓝花掰小块，放入水里清洗干净。锅里烧水放半勺盐一勺油倒入西蓝花焯熟。

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第4张

  4. 捞出摆盘

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第5张

  5. 锅里倒油炒香蒜末小米椒

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第6张

  6. 倒入龙利鱼

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第7张

  7. 倒入调好的酱汁（一勺生抽，一勺淀粉，半勺白糖，半勺盐，半碗清水搅拌均匀。
    ）煮2分钟收汁

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第8张

  8. 摆盘就可以啦

    减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法步骤图 第9张

小贴士

龙利鱼很好熟别煮太久，西蓝花焯水的时候记得放一点盐和油这样菜颜色会更绿

Tags：龙利鱼 清炒 减肥 蓝花
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