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减肥也可以放心喝的奶茶

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.99W
减肥也可以放心喝的奶茶的做法步骤图

从上个月开始，我就下了决心要减肥了，一胖先胖脸的遗传基因，让我每每照相都不愿直视自己那一笑就露出双下巴的脸😂。但减肥让我舍弃美食靠封嘴减，那还不如直接杀了我，还好寻寻觅觅，终得靠谱减法，在营养师的每日指导下，已经卓有成效😊
        奶茶是我的爱好之一，减肥首当其冲的就是要低糖或无糖，外面的奶茶的含糖量大家都心知肚明，那为了解奶茶瘾，就自己煮呗，寡淡无糖无法满足挑剔的味蕾，还好有饴纯的零卡糖：0糖0脂0热量

红茶基的做法可参考我上一个菜谱

用料  

纯牛奶 100克
饴纯零卡糖 10到20克
红茶基 200克

减肥也可以放心喝的奶茶的做法  

  1. 上次做的红茶基有多余的，我把它们冻成了冰块，从冰箱冰格中取出

    减肥也可以放心喝的奶茶的做法步骤图 第2张

  2. 红茶基冰块和牛奶混合，天冷想喝热奶茶，小火煮到边缘冒细泡，放入饴糖零卡糖，调到自己喜欢的甜度就可以了

    减肥也可以放心喝的奶茶的做法步骤图 第3张

  3. 一杯好喝无负担的简约版奶茶就做好了

    减肥也可以放心喝的奶茶的做法步骤图 第4张

  4. 破壁机打好的豆浆也可以放入一点饴纯零卡糖调味，让口感更好一点

    减肥也可以放心喝的奶茶的做法步骤图 第5张

  5. 早餐营养又美味

    减肥也可以放心喝的奶茶的做法步骤图 第6张

小贴士

这个奶茶为了配合减肥，只用了纯牛奶加上零卡糖，我的营养师也是认可的，减肥的小主们可以放心，至于纯牛奶是全脂还是低脂的，我没那么纠结，我用的是全脂，低脂奶我不爱喝，经过一个月营养师的指导，其实合理的饮食习惯才是王道，那些靠盲目节食减肥的即使瘦了，也是不健康的

Tags：奶茶 减肥
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