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发表于：02-01
清蒸虾也是有技巧的，这样做肉质Q弹，味道鲜美用料虾18只姜3片蒜2瓣葱1根盐10克酱油2勺料酒2勺味精5克小米椒1个清蒸冰冻虾的正确做法，营养好吃，肉质鲜嫩，鲜甜不腥的做法取出虾解冻清洗杀虾，把...
![正宗美味的自制扬州炒饭，营养好吃，颗粒分明，孩子爱吃怎么做]( "正宗美味的自制扬州炒饭，营养好吃，颗粒分明，孩子爱吃怎么做")
发表于：06-10
去外面吃，女儿每次都点这个，所以研究了数次，最终得出方子，分享给你们。用料米饭1碗鸡蛋2～3个火腿1根胡萝卜小半根盐适量玉米粒适量肉末适量葱花可放鸡精可放自制扬州炒饭，营养好吃，颗粒分明，孩...
![「桂圆黑米核桃糕」清香不腻，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「桂圆黑米核桃糕」清香不腻，营养好吃方法]( "「桂圆黑米核桃糕」清香不腻，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「桂圆黑米核桃糕」清香不腻，营养好吃方法")
发表于：11-23
黑米：营养很丰富，其中含有花青素等成分，有延缓衰老美容养颜的功效，黑米富含丰富的微量元素，健脾补肾，能够增强体质免疫力，补气养血，对于孕妇和产妇也非常友好·桂圆：中医认为，龙眼味甘性平，无毒，入...
![正宗美味的特别的鱼，熟称“扒皮鱼”，营养好吃怎么做]( "正宗美味的特别的鱼，熟称“扒皮鱼”，营养好吃怎么做")
发表于：02-05
扒皮鱼是一种颇有经济价值的鱼类，这鱼除了那根突出于鱼背的硬骨外，最特别的是身上那张粗糙如砂纸的鱼皮，因为这一缘故，必须把皮扒掉才能烹煮，也因此换来了“扒皮鱼”这一俗称。扒皮鱼是一种...
![萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖方法]( "萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的萝卜也可以这样吃，营养好吃，又不胖方法")
发表于：10-29
吃到好吃的菜，就想方设法的研究怎么去做，就是我现在的状态，似乎有点强迫症的样子，呵呵。平时都在下厨房和厨友学习各种菜谱，今天终于要发表自己的第一个菜谱了，还有点小激动。这道菜是在一个...
![低脂冰淇淋雪糕，简单好做，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂冰淇淋雪糕，简单好做，营养好吃方法]( "低脂冰淇淋雪糕，简单好做，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂冰淇淋雪糕，简单好做，营养好吃方法")
发表于：11-15
天气越来越热了，雪糕是必不可少的，但是雪糕热量太高，今天我们就来做一款非常简单好做，又营养丰富，冰爽好吃的冰激凌。需要有破壁机或动力强劲的料理机用料香蕉1根草莓20个哈密瓜一块酸奶3盒...
![正宗美味的全麦地瓜烧，变着花样吃面包，营养好吃！怎么做]( "正宗美味的全麦地瓜烧，变着花样吃面包，营养好吃！怎么做")
发表于：12-16
主面团：400g 高筋面粉100g全麦面粉40g细砂糖5g盐5g酵母380g水30g无盐黄油地瓜馅：30g黄油200g熟地瓜60g奶酪50g淡奶油用料全麦面粉100g全麦地瓜烧，变着花样吃面包，营养好吃！的做法大家好，今...
![五彩炒饭（有菜有肉，营养好吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩炒饭（有菜有肉，营养好吃）方法]( "五彩炒饭（有菜有肉，营养好吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩炒饭（有菜有肉，营养好吃）方法")
发表于：03-20
晚餐只有一碗剩饭，没有菜，一个人就懒得做了，来碗五彩炒饭吧，有肉有菜营养好吃又简单！用料米饭1碗胡萝卜1根玉米半根长条青椒或大青椒1个香肠小半根五彩炒饭（有菜有肉，营养好吃）的做法准备好食...
![超简单的干锅花菜，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的干锅花菜，营养好吃方法]( "超简单的干锅花菜，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的干锅花菜，营养好吃方法")
发表于：09-02
营养，好吃，健康用料花菜1个干辣椒3个生抽1勺糖1克胡萝卜1根超简单的干锅花菜，营养好吃的做法锅里加一勺油加热，干辣椒和胡萝卜片放油里爆透加花菜，加老抽，加冰糖（冰糖的量见铲子）翻炒10下，花菜...
![营养好吃，还能补锌的蛤蜊瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃，还能补锌的蛤蜊瘦肉粥方法]( "营养好吃，还能补锌的蛤蜊瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃，还能补锌的蛤蜊瘦肉粥方法")
发表于：02-22
蛤蜊，生蚝，虾等这些海产品的营养物质丰富，含有蛋白质、维生素、钙、铁、锌等多种人体必需的微量元素，平时可以多煮些给小朋友吃，可以煮粥，煮汤，炒来吃等做法。今天做个蛤蜊瘦肉粥，软绵好吃😋用...
![「马蹄蒸肉饼」家常做法，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「马蹄蒸肉饼」家常做法，营养好吃方法]( "「马蹄蒸肉饼」家常做法，营养好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「马蹄蒸肉饼」家常做法，营养好吃方法")
发表于：12-02
马蹄蒸肉饼这道菜非常适合小孩吃，营养丰富。用料马蹄250克猪瘦肉250克葱1根盐1勺蚝油1勺玉米淀粉2勺生抽1勺【马蹄蒸肉饼】家常做法，营养好吃的做法马蹄洗干净削皮。马蹄剁碎。猪瘦肉剁...
![正宗美味的花卷一锅炖，营养好吃怎么做]( "正宗美味的花卷一锅炖，营养好吃怎么做")
发表于：04-24
特别好吃，我家女儿也很爱吃用料面团：温水150g面粉300g酵母3g盐3克腌排骨：排骨300g盐3克五香粉1茶勺生粉1勺植物油1汤勺配菜：土豆1个生抽2勺耗油2勺四季豆200克玉米1根胡萝卜可放1根姜蒜适...
![营养养发粥如何做才美味，怎么做营养养发粥简单又好吃]( "营养养发粥如何做才美味，怎么做营养养发粥简单又好吃")
发表于：12-21
那天听刘兰芳说《红楼梦》里薜宝钗配冷香丸那一段，想到我近来常熬的一款粥，暗自觉得有意思，一点这个，一点那个......哈哈，没那么多的可巧，农贸市场走一趟就都搞定了。用料干百合12片黑米2把...
![营养鸡如何做才美味，怎么做营养鸡简单又好吃]( "营养鸡如何做才美味，怎么做营养鸡简单又好吃")
发表于：10-07
纯营养，不加水，小孩长大进补挺好用料鸡半只盐少许酱油少许白胡椒少许椒盐少许姜几片料酒少许营养鸡的做法半只鸡切块，姜切几片备用鸡肉冷水入锅，同时加入姜片及少许料酒，煮开稍微清洗沥一下...
![营养糊如何做才美味，怎么做营养糊简单又好吃]( "营养糊如何做才美味，怎么做营养糊简单又好吃")
发表于：06-01
★一部分取自范志红老师微博★三人份用料黄豆（生的或者烤过）适量核桃适量燕麦片适量芝麻适量等水1000ml营养糊的做法搭配一：黄豆（50g）、核桃（30g约6个）、燕麦（20g）＋水（五谷豆浆）搭配二：核桃（45g）、百...
![营养餐如何做才美味，怎么做营养餐简单又好吃]( "营养餐如何做才美味，怎么做营养餐简单又好吃")
发表于：04-07
家里的食肉兽超喜欢了用料山药根青稞面粉200克芝麻50克营养餐的做法把山药蒸熟，捯烂，放少许盐把它加入面粉后，和面，再点上芝麻...
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发表于：06-12
用料大米2杯胡萝卜半根盐一勺香菇4朵木耳5朵虾米适量葱半根味精适量香油1勺营养粥的做法淘米后加入胡萝卜，香菇，木耳丁。葱花，香油，盐，味精，虾米加水熬煮...
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发表于：05-07
用料大米1量杯胡萝卜1只鸡腿菇2只黑木耳随意精瘦肉5O克盐适量营养养生粥的做法材料洗净备用，先把米加水放入电饭堡内烧开，油锅内先把肉翻炒一下，其次再放入胡萝卜丁，黑木耳，鸡腿菇加点调料...
![营养面如何做才美味，怎么做营养面简单又好吃]( "营养面如何做才美味，怎么做营养面简单又好吃")
发表于：08-12
用料油150克鸡蛋个盐10克西红柿2个白菜6片水克面条辣椒油1勺营养面的做法煎几个脆脆的鸡蛋两个圆圆的西红柿切好炒碎成泥状水开放入面片放入西红柿泥面煮好放入切好的白菜装碗依个人口...
![营养羹如何做才美味，怎么做营养羹简单又好吃]( "营养羹如何做才美味，怎么做营养羹简单又好吃")
发表于：03-03
用料豆腐香菇午餐肉/火腿肠木耳葱花香菜鸡蛋营养羹的做法香菇、豆腐、木耳、午餐肉切丝，葱爆锅加水、盐、鸡精、十三香、酱油，太火烧开淀粉勾芡打散一个鸡蛋葱花、香菜、香油出锅...
![养颜营养汤如何做才美味，怎么做养颜营养汤简单又好吃]( "养颜营养汤如何做才美味，怎么做养颜营养汤简单又好吃")
发表于：07-02
用料猪蹄半只黄豆1小量杯(米杯）姜两片片芹菜两颗根盐，鸡精适量料酒1勺胡椒粉适量养颜营养汤的做法猪蹄斩件，黄豆冷水浸泡5～8小时，芹菜切丁猪蹄洗干净放入高压锅中，注入清水，水量大概能淹没猪...
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发表于：12-18
用料杂粮米30克亚麻籽油2勺坚果20克燕麦片1勺蛋白粉1勺营养汁的做法提早一晚先把杂粮米浸泡，一个晚上早上把杂粮米洗干净，放入高压锅，水放多一点，煮15分钟煮好杂粮米，倒入破壁机，准备倒入亚...
![营养糕如何做才美味，怎么做营养糕简单又好吃]( "营养糕如何做才美味，怎么做营养糕简单又好吃")
发表于：11-10
小孩子不喜欢吃的东东，这样一做，可喜欢了！用料芝麻500克核桃300克红枣片300克枸杞100克麦芽糖400克水125克营养糕的做法抄芝麻煮麦芽糖将核桃，红枣，枸杞，芝麻按顺序放入煮好的麦芽糖里，搅拌均...
![炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养方法]( "炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养方法")
发表于：06-07
用料鸡肉一快自然适量油适量盐适量辣椒粉适量炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养的做法把自然盐辣子粉和在一起把鸡肉弄湿，蘸上调料等鸡肉干了后开始油炸加上七八分钟就ok了。很好吃的...
![营养饼如何做才美味，怎么做营养饼简单又好吃]( "营养饼如何做才美味，怎么做营养饼简单又好吃")
发表于：11-04
用料面粉200g鸡蛋两个卤牛肉十片甜椒（红椒）1个盐少许味精少许韭菜少许营养饼的做法一，面粉用温水调至糊状，不能太干。二，韭菜切碎，卤牛肉和甜椒切小丁三，加入至和好的面粉里搅扮均匀，再打入鸡...
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