![减脂必备全麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂必备全麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-08
做个记录，此方是一个450克吐司盒的量，成品557克，总热量1649千卡，做出来的吐司蛮软的，可以把全麦粉比例调大一点，黄油量也可以适当减一点用料盐2克全麦粉100克面包粉190克红糖30克奶粉30克酵...
![100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备方法]( "100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备方法")
发表于：05-03
减脂的第三个月~外面的全麦面包一般全麦含量很低，于是就自己动手了。菜谱改的象印面包机说明书提供的菜谱。原菜谱是普通高筋粉210g和30g全麦粉，然后还有3g奶粉。我把普通高筋粉换成了全...
![全麦南瓜奶酥吐司🍞低甜度 少油 减脂 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜奶酥吐司🍞低甜度 少油 减脂 减肥必备方法]( "全麦南瓜奶酥吐司🍞低甜度 少油 减脂 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜奶酥吐司🍞低甜度 少油 减脂 减肥必备方法")
发表于：12-29
用料面团🔽约510克水70克细砂糖20克奶粉10克盐2.5克淡奶油15克南瓜泥125克高筋粉190克全麦粉60克酵母3.5克黄油20克奶酥🔽共150克黄油42克糖粉28克蛋液30克奶粉50克全麦南瓜奶酥吐司🍞...
![✅清甜胡萝卜全麦吐司～面包机版（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的✅清甜胡萝卜全麦吐司～面包机版（减脂必备）方法]( "✅清甜胡萝卜全麦吐司～面包机版（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的✅清甜胡萝卜全麦吐司～面包机版（减脂必备）方法")
发表于：06-19
只有自律的人，才能抵制住诱惑、克服惰性，说到做到，日复一日地坚持。控制体重，减肥不节食，坚持第一☝️你的好身材里藏着你的自律，而自律能改变你的人生！既要减肥又要上班的朋友，做吐司是件头疼的...
![三色藜麦咸面包吐司~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备方法]( "三色藜麦咸面包吐司~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备方法")
发表于：03-17
藜麦的好处相信不用我多说了吧😄这次放在面包里面，健康又好吃。做成三明治口感搭配特别好🤗用料波兰种水100克高粉100克酵母1克主面团高粉170克糖15克盐5克酵母2.5克奶粉5克黄油10克全...
![全麦吐司面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司面包（减脂必备）方法]( "全麦吐司面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司面包（减脂必备）方法")
发表于：07-15
这款全麦吐司面包，全麦粉放的比较多，减脂的新伙伴可以试试，没有放糖，只放了点蜂蜜，就算你减肥也不可能一点糖都不沾，这点蜂蜜算什么🤪吃的其他东西也不敢保证里面没有糖份，这款面包不是那种外...
![100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治方法]( "100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治方法")
发表于：02-23
减脂的小伙伴们都会了解，全麦含有较好的膳食纤维、矿物质含量丰富营养价值很好但口感相对其它面粉比较粗糙，所以市面中常见的全麦吐司面包99%是加入了其它粉来调节松软可口的口感。对于...
![黑全麦馒头～减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头～减脂必备方法]( "黑全麦馒头～减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头～减脂必备方法")
发表于：05-15
减肥必备，低脂低卡，饱腹感强，一定要健康减肥哦😋用料全麦面粉500克酵母5克水280克-300克黑全麦馒头～减脂必备的做法准备好面粉温水把酵母化开酵母水倒入面粉中用筷子搅拌成絮状揉成面团盖...
![☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备方法]( "☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备方法")
发表于：02-12
碎碎念：大家做的时候尽量比我这次做的量多一点，烤完以后会更满模，这次做的属实有点少，不过还挺适合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麦看起来有点糙，但是好松软，喜欢微苦的抹茶味道，外皮刚烤出来有一...
![「超快手」红茶全麦吐司面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的「超快手」红茶全麦吐司面包（减脂必备）方法]( "「超快手」红茶全麦吐司面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的「超快手」红茶全麦吐司面包（减脂必备）方法")
发表于：08-01
下班到家打开冰箱！！！55555没有面包啦，可是好饿，对于我这种不吃面包会死星人，没有面包吐司怎么行！正常的面包，要经过发酵阶段，时间太久没办法，来个快手版的，有多快？准备食材5分钟搞定，半小时左右出炉...
![减脂【香蕉燕麦全麦吐司]( "减脂【香蕉燕麦全麦吐司")
发表于：09-09
减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全...
![零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备方法]( "零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础拉丝，低脂全麦吐司-健身减肥必备方法")
发表于：03-19
针对家庭烘焙的朋友，这款吐司用时短、可操作性强、低脂低糖，这款吐司可以隔夜做，也可以用直接法，总之最快2个小时，慢了就一夜，具体方法可以给我留言的我看到一定会回复的，亲们加油~用料中种面...
![减脂低卡减肥必备超好吃全麦脱脂巧克力花生酱吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡减肥必备超好吃全麦脱脂巧克力花生酱吐司方法]( "减脂低卡减肥必备超好吃全麦脱脂巧克力花生酱吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡减肥必备超好吃全麦脱脂巧克力花生酱吐司方法")
发表于：05-20
挑战Bruno打卡第二天用料全麦面包1片脱脂花生粉1勺黑松露巧克力1粒热水1少减脂低卡减肥必备超好吃全麦脱脂巧克力花生酱吐司的做法找个小一点的耐热容器，推荐一次性杯子，挖一大勺原味的...
![健康少油无糖 🍞全麦奇亚籽吐司🍞减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油无糖 🍞全麦奇亚籽吐司🍞减脂期必备方法]( "健康少油无糖 🍞全麦奇亚籽吐司🍞减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油无糖 🍞全麦奇亚籽吐司🍞减脂期必备方法")
发表于：09-17
如果想瘦，做面包比吃面包有效，这款奇亚籽吐司，无糖、少油，带有淡淡的咸味，适合做为减脂期的主食使用！用料高筋面粉400克全麦面粉100克水320克奇亚籽40克盐4克酵母4克黄油30克健康少油无糖🍞...
![40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备方法]( "40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备方法")
发表于：06-19
根据啊呜老师和洁姐姐的方子改编，找到了最适合自己的操作方式，记录一下。这款吐司低糖低油，特别适合减脂期。使用的是王后粗全麦粉，富含整粒小麦胚乳麸皮和胚芽，以及营养价值极高的纤维素，搭...
![减脂必备！全麦紫薯司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！全麦紫薯司康方法]( "减脂必备！全麦紫薯司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！全麦紫薯司康方法")
发表于：07-24
传统的司康都是多糖多油，黄油重量在80克以上，这个食谱做了改良，已经尽量减油减糖了，不建议自行减少配比！有人可能会问，减脂怎么还吃黄油和糖？实际上完全无油无糖的饮食，只会让人更加渴望高热量...
![正宗美味的减脂必备的全麦吐司怎么做]( "正宗美味的减脂必备的全麦吐司怎么做")
发表于：06-22
自制健康营养好吃的全麦面包，中种法超柔软,做法简单新手也能做！！全麦面包是减脂，健身达人的最受，但市面上买的全麦面包都含有多种添加成份，以及黄油。自制健康全麦面包，选用优质鲍勃红磨坊全...
![50%全麦吐司-减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的50%全麦吐司-减脂必备方法]( "50%全麦吐司-减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的50%全麦吐司-减脂必备方法")
发表于：12-06
减脂，你懂的。用全麦吐司做个三文治，也不会觉得太惨。怕麻烦星人，在我这里，越少材料，越少步骤，越好。用料全麦粉250克高筋面粉250克盐5克鲜酵母9克蜂蜜三大匙水150-180克植物油三大匙50%全麦...
![全麦馒头 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 减脂必备方法]( "全麦馒头 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 减脂必备方法")
发表于：04-22
最近在减脂，碳水也不能少，给自己做了比拳头稍微小点的全麦馒头，一天吃一个😏用料全麦面粉400克酵母5克盐2克糖5克高筋面粉100克脱脂牛奶300毫升馅料部分：红薯4个全麦馒头减脂必备的做法全...
![减肥必备口粮~~全麦黑芝麻吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备口粮~~全麦黑芝麻吐司方法]( "减肥必备口粮~~全麦黑芝麻吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备口粮~~全麦黑芝麻吐司方法")
发表于：03-03
喜欢绿野老师的方子，按照自己口味做了一些调整，有老面的话可以添加一点增加风味，减肥必备口粮，记录下来仅供参考。用料全麦粉（冷藏材料）270克水（冷藏材料）270克高筋粉270克水115克糖20克老面（可...
![减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法]( "减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法")
发表于：09-30
初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干...
![减肥必备的全麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备的全麦吐司面包方法]( "减肥必备的全麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备的全麦吐司面包方法")
发表于：02-11
最近一直在吃粗粮不加黄油的吐司营养又健康哦用料鸡蛋1个高筋面粉200g全麦粉50g盐2g（可不加）水120ml酵母4g橄榄油13g红糖40g（可酌量）减肥必备的全麦吐司面包的做法120ml的温水放入面包机，接...
![100%全麦吐司｜减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦吐司｜减脂必备方法]( "100%全麦吐司｜减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦吐司｜减脂必备方法")
发表于：10-01
麦香浓郁！饱腹感强，献给各位减脂人士...此配方可制作2个450克吐司用料【烫种面团】全麦粉50克沸水70克【中种面团】全麦粉250克酵母2克水170克左右【主面团】全麦粉250克细砂糖40克淡奶...
![减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司方法]( "减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司方法")
发表于：03-15
这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高...
![全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡方法]( "全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡方法")
发表于：09-29
粉丝点名要的全麦吐司，相比白吐司，这款真的可以放心多吃两片了。也可以拿来做三明治，全麦粉中夹杂着麦麸颗粒，烤完实在香。.配方可做450g吐司一条用料高筋面粉230克全麦面粉30克红糖25克盐...
烹饪屋
