![「主食」黑芝麻馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食」黑芝麻馒头方法]( "「主食」黑芝麻馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「主食」黑芝麻馒头方法")
发表于：02-16
用料熟黑芝麻粉20克面粉200克泡打粉3克酵母2克牛奶100克糖20克「主食」黑芝麻馒头的做法❶面粉和泡打粉混合过筛❷熟黑芝麻粉备用❸温牛奶融化白糖，然后把酵母放进去静置一会儿❹过筛黑...
![主食加营养 红豆卷 蜜豆卷 豆包变身食谱大全及做法，烹饪好吃的主食加营养 红豆卷 蜜豆卷 豆包变身方法]( "主食加营养 红豆卷 蜜豆卷 豆包变身食谱大全及做法，烹饪好吃的主食加营养 红豆卷 蜜豆卷 豆包变身方法")
发表于：12-21
用料红豆适量克面粉4盒主食加营养红豆卷蜜豆卷豆包变身的做法首先乎红豆加糖冰糖砂糖都行建议少吃糖哦～显然我这水多了再煮一会儿试试有的豆子已经开口了发了一块面排气，分成挤子像包包...
![火锅面条（主食）的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "火锅面条（主食）的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-26
一款健康的面条做法，非常简单！用料火锅料1包鸡肉（无所谓）青菜无限定面条1把火锅面条（主食）的做法火锅料备好锅里烧好水，放入火锅料。倒入鸡肉（等待）放入青菜放入面条。可以了可以制作好料理，拌入...
![主食面包系列：汤种温润柔软醇香吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的主食面包系列：汤种温润柔软醇香吐司方法]( "主食面包系列：汤种温润柔软醇香吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的主食面包系列：汤种温润柔软醇香吐司方法")
发表于：01-25
日常面包单初入烘焙，好奇心驱使勇敢尝试了一些品种、方子。做的过程体会各种方子的特点，自创一些方法。现在的我，更想寻找、试验，最后定型某些可以作为日常食谱，主食面包，如同中餐的米饭，衣服...
![减脂期主食:全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食:全麦馒头方法]( "减脂期主食:全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食:全麦馒头方法")
发表于：08-20
减脂期早、中餐主食用料全麦粉水酵母喜欢的模具减脂期主食:全麦馒头的做法减脂期要求的全麦粉（我这个里面有麦麸，是纯全麦粉，不含什么乱七八糟的粉）、酵母适量、水（喜欢牛奶味道也可以换成...
![主食OR零食 烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的主食OR零食 烧麦方法]( "主食OR零食 烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的主食OR零食 烧麦方法")
发表于：12-16
还记得小时候父亲做的烧麦，还记得当时的我是如何眼巴巴的等着烧麦出锅.......用料烧卖皮糯米香菇腊肉丁葱、姜麻油食用油盐老抽糖主食OR零食烧麦的做法香菇洗净，泡发后切成末；葱姜切末；糯...
![杂粮发糕——健康的早餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮发糕——健康的早餐主食方法]( "杂粮发糕——健康的早餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮发糕——健康的早餐主食方法")
发表于：11-11
近期美食群里各种发糕轮番上阵，的确被其健康的配料组成所吸引，一块发糕就能满足一早的营养需求，何乐而不为呢？发糕的配料可以根据自己的喜好来选择，如果考虑口感绵软的话，可以减少杂粮的量，我...
![懒人也能吃到健康的主食之烤红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人也能吃到健康的主食之烤红薯方法]( "懒人也能吃到健康的主食之烤红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人也能吃到健康的主食之烤红薯方法")
发表于：09-26
洗干净甩甩干打开烤箱扔进去晨跑回来吃早餐。用料红薯紫薯烤箱懒人也能吃到健康的主食之烤红薯的做法红薯洗一洗，洗去泥巴擦擦干烤箱上下火200°，我懒得预热了，直接把红薯扔进去，40~60分钟...
![点心主食类学做之笔记汇总食谱大全及做法，烹饪好吃的点心主食类学做之笔记汇总方法]( "点心主食类学做之笔记汇总食谱大全及做法，烹饪好吃的点心主食类学做之笔记汇总方法")
发表于：02-16
为方便自己查看而汇总用料步骤1烤蛋糕与蒸蛋糕类步骤2烘焙面包与蒸包类步骤3马蹄糕类步骤4年糕、萝卜糕、红糖糕、南瓜糕步骤5蛋挞、叉烧酥、蝴蝶酥、莲蓉酥、老婆饼、晶饼步骤6饺子、...
![萌萌哒主食--土豆泥cup食谱大全及做法，烹饪好吃的萌萌哒主食--土豆泥cup方法]( "萌萌哒主食--土豆泥cup食谱大全及做法，烹饪好吃的萌萌哒主食--土豆泥cup方法")
发表于：10-09
外脆里嫩、无油低脂、减重必备！用料土豆3个牛奶适量田园火腿半根胡萝卜半根盐适量黑胡椒适量萌萌哒主食--土豆泥cup的做法土豆、胡萝卜一起上锅蒸。胡萝卜蒸熟就拿出来和火腿一起切成很...
![简单减脂主食粉丝煲食谱大全及做法，烹饪好吃的简单减脂主食粉丝煲方法]( "简单减脂主食粉丝煲食谱大全及做法，烹饪好吃的简单减脂主食粉丝煲方法")
发表于：02-13
被居家14天，出不了门提不起精神，中午不想煮饭，拿一个粉丝泡水，家里的存粮混搭简单煮一下用料粉丝2把蒜3瓣生抽2勺蚝油1勺糖0.5勺包菜少许个肉末少许虾仁少许简单减脂主食粉丝煲的做法泡好...
![南瓜咸鸭蛋炒饭——最好吃的南瓜炒饭「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜咸鸭蛋炒饭——最好吃的南瓜炒饭「健康主食」方法]( "南瓜咸鸭蛋炒饭——最好吃的南瓜炒饭「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜咸鸭蛋炒饭——最好吃的南瓜炒饭「健康主食」方法")
发表于：09-13
我查了好多炒饭的菜谱呀，但是就是没有南瓜和咸鸭蛋在一起的，然而我又非常喜欢吃咸蛋黄焗南瓜，不过想吃的时候都要去饭店，所以这个炒饭不光是荤素搭配了，而且粗细粮都有，蔬菜也有。真是元气主...
![低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面方法]( "低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面方法")
发表于：12-24
先回答一个普遍的问题——吃荞麦面（全麦面/黑麦面/玉米面…）能减肥吗？很遗憾的告诉大家，没有哪样食物是吃完之后躺着变瘦的🤣。荞麦面之类的杂粮面条，只是代替精制碳水，保证体能供应。它的升...
![减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法]( "减肥主食---燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食---燕麦糙米饭方法")
发表于：09-22
更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始...
![春季早餐主食面点蛋皮花卷食谱大全及做法，烹饪好吃的春季早餐主食面点蛋皮花卷方法]( "春季早餐主食面点蛋皮花卷食谱大全及做法，烹饪好吃的春季早餐主食面点蛋皮花卷方法")
发表于：12-13
幼儿园带量四季食谱。用料面粉35克鸡蛋7克小麦胚粉3克花生油1克白糖1克酵母适量春季早餐主食面点蛋皮花卷的做法鸡蛋打散后，用花生油摊成薄皮备用。将面粉小麦胚粉加入水，盐酵母活成面团...
![≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）方法]( "≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）方法")
发表于：03-08
我更愿意称之为蔬菜狂欢，巨好吃!无敌好吃!面皮25g左右的干粉，约88大卡内馅除了鸡蛋全素，鸡蛋也很少，只有香油作为油脂添加所以四舍五入算每个大约100卡每个都非常巨大，两个绝对饱腹💡写给群...
![「健身主食」爱尔兰传统炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身主食」爱尔兰传统炖鸡腿方法]( "「健身主食」爱尔兰传统炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身主食」爱尔兰传统炖鸡腿方法")
发表于：08-30
食帖最新一期《大丈夫生于厨房》里的方子：爱尔兰传统鸡腿。健身餐，减脂增肌好能手，关键是味道很不一样（健身的人都鸡肉是不是都吃腻了呀hhhhhhh）吃一顿余下来的还可以当做便当。减黄油和淡...
![藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食方法]( "藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食方法")
发表于：12-24
小美锅烹饪食物温控最佳。减脂期的藜麦饭放心大胆吃主食。用料藜麦200克水500克藜麦饭小美锅蒸出的减脂期主食的做法500克水倒入煮锅。称出200克藜麦洗净。(可以根据自己实际需求多蒸...
![「蔬菜+主食」土豆炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「蔬菜+主食」土豆炒三丝方法]( "「蔬菜+主食」土豆炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「蔬菜+主食」土豆炒三丝方法")
发表于：02-22
用料土豆150克胡萝卜50克芹菜／莴苣200克「蔬菜+主食」土豆炒三丝的做法1.三种蔬菜切丝，脱水真空冷藏1.热锅爆香蒜末，倒入土豆丝，再加胡萝卜，最后放芹菜丝，加生抽蚝油调味出锅...
![杂酱米线。一锅杂酱可搭配任何条状主食😁食谱大全及做法，烹饪好吃的杂酱米线。一锅杂酱可搭配任何条状主食😁方法]( "杂酱米线。一锅杂酱可搭配任何条状主食😁食谱大全及做法，烹饪好吃的杂酱米线。一锅杂酱可搭配任何条状主食😁方法")
发表于：12-09
做一锅杂酱配妈妈寄来的云南细米线用料猪肉番茄1个大蒜2瓣小米辣3个豆瓣酱2勺淀粉米线杂酱米线。一锅杂酱可搭配任何条状主食😁的做法猪肉、番茄、大蒜、小米辣切细细。趁现在烧一锅开...
![荠菜锅塌，快手简单又好吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜锅塌，快手简单又好吃的主食方法]( "荠菜锅塌，快手简单又好吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的荠菜锅塌，快手简单又好吃的主食方法")
发表于：03-09
从小生长在城市里的我，初开始是不认识荠菜的，总感觉它跟其它青草一样，绿绿的没有其它特别之处。出嫁后跟着老公认识了荠菜，也第一次品尝到了它的味道，清香自然，是其它蔬菜无法比拟的，就爱上了...
![「低脂主食沙拉」牛油果牛肉拌通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂主食沙拉」牛油果牛肉拌通心粉方法]( "「低脂主食沙拉」牛油果牛肉拌通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂主食沙拉」牛油果牛肉拌通心粉方法")
发表于：09-03
又到了开一锅传家老卤，大嚼牛腱煮酒谈人森的时节，but...我并不想乏味地吃掉这些“8千元”，于是抹干净我的平底锅，开启real低脂沙拉新吃法！方子为1人份做前请看小贴士！！！用料通心粉（或螺旋面、蝴...
![肉、菜、主食，超简单又完美一餐！——扁豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的肉、菜、主食，超简单又完美一餐！——扁豆焖面方法]( "肉、菜、主食，超简单又完美一餐！——扁豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的肉、菜、主食，超简单又完美一餐！——扁豆焖面方法")
发表于：09-03
前两天咱们刚说了一通今年新出台的《膳食指南》：建议要均衡饮食，荤素搭配，有菜有肉有主食。我们硬派食堂又一贯追求健康美味，还得兼顾方便又懒人，分分钟速成！所以今天，我们就来介绍有肉、有菜...
![减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团子方法]( "减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团子方法")
发表于：12-30
留住春天的味道——家里冻了几包春天挖的野菜，还剩下一包苜蓿。用料玉米面两份面粉一份酵母适量蚝油一勺盐适量猪里脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水适量减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团...
![主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭方法]( "主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭方法")
发表于：02-05
用料青蟹（红膏蟹，不是肉蟹）1只糯米400克干香菇6-7朵青豆1小把胡萝卜半根肉沫50克玉米粒1小把葱花少许姜半个盐少许生抽2勺蚝油2勺春笋丁1小根洋葱丁1/4个主食和海鲜一锅端的青蟹糯米饭的...
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