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发表于：06-15
摒弃廉价碳水化合物，拥抱优质脂肪和高纤维。一直在研究方便快捷的生酮饮食，让自己的精力和身材达到最好;)有兴趣的小伙伴可以自己搜素一下生酮饮食哟！#KetogenicDiet#用料黄油或者椰子油1...
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发表于：02-07
老百姓离不开的碳水，只要精心准备也可以展现别具一格的风味用料辣酱浇头：花生米30粒左右茭白2根香干4块土豆2个甜面酱1勺约8克豆瓣酱1勺郫县豆瓣酱2勺白糖12-15克辣肉浇头：猪梅花肉350克...
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发表于：07-11
全麦低卡低碳水低脂肪西葫芦饼老北京糊塌子hhh减脂早餐我做的都是一人份这么多量够做三个小饼多人翻倍即可用料胡萝卜50g西葫芦100g五香粉盐全麦面粉15g鸡蛋一个无油低碳水糊塌子西葫...
![高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕方法]( "高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕方法")
发表于：12-12
全网首创，用生的魔芋精粉做魔芋蛋糕。虽说大家都发过很多魔芋蛋糕的做法，但是没有一个人发过用生魔芋精粉做蛋糕，实际上生的魔芋精粉纯度更高，拿来做成蛋糕饱腹感会更强，关键热量超低，但是但...
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发表于：12-31
疫情期间，发了脑袋这么大的圆茄子，一时不知道怎么吃…越看越眼熟，圆圆的，那就做披萨吧！用料盐1克萨拉米20片金枪鱼0.5罐午餐肉0.5罐番茄酱8勺马苏里拉芝士400克懒人版低碳水圆茄子披萨的做...
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发表于：06-02
用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香，靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。（这里使用的香料都对人体健康非常有益...
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发表于：07-03
原方链接：关键词：“非常湿软”“无面粉”“健康”和“低碳水”；添加可可脂含量90%的巧克力额外丰富了口感；味道和有面粉的差不多，口感↟更细腻。1/2小勺=2.5ml(毫升)1/4小勺=1.25ml(毫升)15...
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发表于：08-28
懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻，放锡纸上，加柠檬汁，黑胡椒，葱姜蒜粉，一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分，切段，放韩式拌饭酱...
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发表于：11-03
要避免一切不必要的【碳水】才是【减脂】的王道！无糖无牛奶的玉子烧~依然口感绵密香醇~用料鸡蛋2个Almond&CoconutMilk1TbspErythritol1Tsp盐一小撮味霖少许油少许葱花少许芝麻少许...
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发表于：02-23
周末有阳光的早晨心情特别好健康无碳水早餐一套美式咖啡甜菜根牛油果奶昔（做法如下）熊葱蛋卷（自己喜欢的蔬菜即可）洋葱羊奶酪（做法如下）草莓蓝莓用料煮熟甜菜根1个鸡蛋个盐克牛油果半个洋葱...
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发表于：02-11
无米炒饭减体脂时期的饮食用料鸡蛋个黄油克白菜花松茸/蘑菇个鸡胸肉前一晚柠檬汁腌制黑胡椒低碳水｜花菜松茸炒饭的做法分别炒：松茸（配黄油）炒鸡蛋煎鸡胸肉（然后撕碎）全部倒在一起和切碎的菜...
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发表于：08-22
Lowcarbcrumbedchickenwithavocadodressing，2人份来自TessWard，LeCordonBleu毕业，出书《thenakeddiet》用料鸡蛋1个冰冻青豆2杯香芹，切碎2tbs杏仁粉100g小番茄250g菠菜babyspinach100g鸡胸...
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发表于：12-29
下班回来随便搞个咸口蛋糕778用料椰子面粉40克谷朊粉20克洋车前子壳粉10克盐3克鸡蛋1个零卡糖（可不放）10克泡打粉5克水/牛奶230克芋泥夹心芋头粉10克紫薯粉3克水75克代糖15克无糖肉松8克...
![芝士青团三明治-清明节你是不是囤了很多青团？吃不完可以做美味满足的碳水暴击吖食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士青团三明治-清明节你是不是囤了很多青团？吃不完可以做美味满足的碳水暴击吖方法]( "芝士青团三明治-清明节你是不是囤了很多青团？吃不完可以做美味满足的碳水暴击吖食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士青团三明治-清明节你是不是囤了很多青团？吃不完可以做美味满足的碳水暴击吖方法")
发表于：03-13
用料青团1个芝士1片面包2片葡萄干、葡萄籽油少许芝士青团三明治-清明节你是不是囤了很多青团？吃不完可以做美味满足的碳水暴击吖的做法吃不完的青团取出来压扁面包刷油铺好芝士和青团18...
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发表于：07-15
转载自食谱是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosper100grams:•20Calories•0gofFat•1gofProtein•2gofNetCarbs每100g：•20卡路里•0g脂肪•1g蛋白...
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发表于：12-12
糯糯粘粘QQ，哪一个不是女孩的快乐源泉用料糯米粉按粘稠度添加红枣颗芸豆克葡萄干克红豆克牛奶半瓶核桃3颗花生一把补气益血快乐碳水粘豆包的做法切碎红枣，砸几颗核桃-增加脆的口感，红豆和...
![正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖无油生酮友好十字舒芙蕾松饼｜简单制作｜简单食材怎么做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖无油生酮友好十字舒芙蕾松饼｜简单制作｜简单食材怎么做")
发表于：02-26
大家周末好！想好明儿早的早餐了吗？要不试试小J今儿分享的低碳水生酮十字舒芙蕾松饼吧？超级松软绵密，食材和制作都很简单，0失败。这款十字舒芙蕾松饼的做法是来自“孤独的美食家”，看起来十分...
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发表于：02-13
刚才有点饿，顺手煮了个零碳水的凉皮。！用料魔芋凉皮一包西蓝花一丢丢鸡胸肉一丢丢酱油醋啥的开心就好三分钟🔥零碳水🏃凉皮的做法先呢，你必须有一包魔芋凉皮。打开之后呢要先把凉皮自带的...
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发表于：11-01
简单又好看的冷盘~【低碳水】用料牛油果1枚薄口酱油适量黑芝麻少许牛油果沾酱油【低碳水】的做法用小刀沿着牛油果周围切一圈，像奥利奥一样轻轻扭一扭牛油果就可以一分为二了。用刀子卡...
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发表于：06-06
为了减脂使用生菜叶子代替面包。用料生菜叶几片肉馅鸡肉150g培根一片百里香适量帕尔马奶酪适量面包粉（碎屑）蛋黄酱（可选）鸡蛋薄荷花生油柠檬汁【Tablescape】低碳水鸡肉汉堡的做法鸡肉剁馅...
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发表于：03-09
清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考...
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发表于：02-06
大家好呀，小J来更新了，低碳水生酮友好版白色恋人夹心饼干食谱拿去吧✌️。这款低碳生酮版猫舌饼干和普通白色恋人饼干一样是那种超温柔的酥绵口感，入口即化；味道也特别香甜，总体和普通白色恋...
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发表于：02-04
马上就到元宵节了，来个低碳水汤圆。用料汤圆馅：熟花生米15克熟黑芝麻30克黄油30克赤藓糖醇10克水15克汤圆皮：车前子壳粉10克椰子面粉20克赤藓糖醇10克淡奶油/椰浆50克水60克低碳水黑芝麻...
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发表于：02-26
浦西封控第16天，为了请冰箱，决定消耗点西红柿。用料鸡蛋1只盐适量西红柿2个酱油适量午餐肉4片糖适量葱少量金龙鱼荞麦面1把蒜瓣少量碳水蛋白全都有：西红柿荷包蛋焖面的做法热锅冷油，煎一个...
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发表于：03-15
没什么好说了，我又连续吃了一个礼拜，简单到感人用料鸡蛋2个水适量盐适量杏鲍菇1个香肠、腊肉、奶酪、芝士等等等你随意来一点低碳水食谱之鸡蛋饼2.0版的做法用的铸铁锅，小小的刚好适合，杏...
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