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发表于：06-11
用料荞麦面120克水浸金枪鱼1罐辣椒面辣椒（干/新鲜）适量黑胡椒粉第戎芥末麻油蒜末木耳（或其他蔬菜）金枪鱼荞麦面（辣味）的做法在锅里加水烧开，煮熟荞麦面，捞出浸在冷水里（否则会粘起来）准备金枪鱼：...
![辣味金枪鱼番茄帕玛森意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味金枪鱼番茄帕玛森意面🍝方法]( "辣味金枪鱼番茄帕玛森意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味金枪鱼番茄帕玛森意面🍝方法")
发表于：10-08
辣子是灵魂，反复做了好几次😋用料意面一小把西红柿2个洋葱1/4个辣椒干3个大蒜3瓣蘑菇3只油渍金枪鱼1罐番茄酱（可选）2勺帕玛森芝士少许圣女果10个辣味金枪鱼番茄帕玛森意面🍝的做法锅里烧...
![金枪鱼辣白菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼辣白菜炒荞麦面方法]( "金枪鱼辣白菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼辣白菜炒荞麦面方法")
发表于：05-19
用料荞麦面适量金枪鱼1罐辣白菜20克盐2克糖1克辣椒面2勺金枪鱼辣白菜炒荞麦面的做法先把荞麦面煮熟少量油加2/3金枪鱼，再加入切碎的辣白菜加入煮熟的面和其他调料和剩下的金枪鱼罐头...
![辣味金枪鱼披萨（薄底）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味金枪鱼披萨（薄底）方法]( "辣味金枪鱼披萨（薄底）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味金枪鱼披萨（薄底）方法")
发表于：07-27
欢迎到下厨房蓝色港湾线下店体验制作～难度指数：★★★☆☆用时：约35分钟用料期待能在店内相遇辣味金枪鱼披萨（薄底）的做法【制作饼底】面团上均匀撒上手粉！将其擀成8寸圆饼（可参照操作台上硅...
![VEpiaopiao|和风荞麦面+金枪鱼牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的VEpiaopiao|和风荞麦面+金枪鱼牛油果沙拉方法]( "VEpiaopiao|和风荞麦面+金枪鱼牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的VEpiaopiao|和风荞麦面+金枪鱼牛油果沙拉方法")
发表于：11-29
用料荞麦面适量鸡蛋干适量毛豆仁适量VEpiaopiao日式和风油醋汁适量VEpiaopiao海苔芝麻肉松适量VEpiaopiao混合调味料之人间烟火适量波斯顿生菜适量牛油果半个金枪鱼罐头适量红梗苗适量...
![味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑方法]( "味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑方法")
发表于：02-13
用料牛油果1/2个番茄1/4个鸡蛋1个杂菜适量藜麦/米饭适量酱油1勺味好美金枪鱼酱适量味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑的做法牛油果切片番茄切丁水烧开，放入鸡蛋，烧个水煮蛋！开水...
![辣白菜金枪鱼全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜金枪鱼全麦意面方法]( "辣白菜金枪鱼全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜金枪鱼全麦意面方法")
发表于：01-18
减脂也可以吃的很开心哒~用料辣白菜克金枪鱼罐洋葱个盐克全麦意面辣白菜金枪鱼全麦意面的做法烧开水加盐并放入50g全麦意面开煮，同时另起一锅烧热放少量橄榄油炒香洋葱放入水浸金枪鱼和...
![全麦辣味金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦辣味金枪鱼沙拉方法]( "全麦辣味金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦辣味金枪鱼沙拉方法")
发表于：08-28
时间：约15-20分钟难度：2星*特别鸣谢*13DAYS轻体训练营（丁小洋女神）供图！13DAYS轻体训练营（转发这条锦鲤女神）供图！用料[主食材]鸡蛋50g黄瓜100g圣女果50g苦菊或生菜100g莫德森全麦面包100g辣味...
![金枪鱼意大利面（辣味）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼意大利面（辣味）方法]( "金枪鱼意大利面（辣味）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼意大利面（辣味）方法")
发表于：08-28
辣味适中，适合无辣不欢的爱好者用料意大利面1包鲜的味金枪鱼罐头（辣、油浸）1罐青椒丝、红椒丝少许（可根据自己喜好放的多与少）干辣椒3个色拉油少许盐少许大蒜瓣儿少许细黑胡椒粉少许金枪鱼...
![咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉食谱大全及做法，烹饪好吃的咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉方法]( "咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉食谱大全及做法，烹饪好吃的咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉方法")
发表于：05-05
用料鸡蛋奶粉吞拿鱼罐头苦荞粉荞麦粉麦麸小麦粉葱花香菜泡打粉冷水咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉的做法吞拿鱼罐头，用勺子压碎鱼块，一个鸡蛋，葱花香菜...
![金枪鱼蛋辣味三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋辣味三明治方法]( "金枪鱼蛋辣味三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋辣味三明治方法")
发表于：01-09
这是一道简单好吃的三明治用料金枪鱼罐装50g蛋黄酱10g白煮鸡蛋半个球生菜5g墨西哥辣椒圈3片小水萝卜2g芝麻菜2g黄柠檬1个面包1条意大利芹2g盐和黑胡椒适量金枪鱼蛋辣味三明治的做法准...
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发表于：01-01
这个辣味金枪鱼三色螺旋面做法非常简单，也很快手，对于没时间做饭的又不想凑合的，那就来做它吧。但要提前去超市买辣味金枪鱼，其它的食材，各家里基本上都有。如果您不喜欢吃辣的，可以把辣味金...
![金枪鱼荞麦面（快手面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼荞麦面（快手面方法]( "金枪鱼荞麦面（快手面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼荞麦面（快手面方法")
发表于：12-07
不想做复杂的东西吃，也不想吃油腻腻的食物，就做一碗这个吧！十五分钟搞定！肯定会让你胃口大开~~！用料香肠片荞麦面金枪鱼罐头青菜木耳金枪鱼荞麦面（快手面的做法荞麦面煮熟过遍冷水，劲道有弹性...
![葱花香菜金枪鱼吞拿鱼鹰嘴豆泥全麦荞麦苦荞面包卷食谱大全及做法，烹饪好吃的葱花香菜金枪鱼吞拿鱼鹰嘴豆泥全麦荞麦苦荞面包卷方法]( "葱花香菜金枪鱼吞拿鱼鹰嘴豆泥全麦荞麦苦荞面包卷食谱大全及做法，烹饪好吃的葱花香菜金枪鱼吞拿鱼鹰嘴豆泥全麦荞麦苦荞面包卷方法")
发表于：05-08
用料全麦粉苦荞粉荞麦粉酵母金枪鱼，吞拿鱼罐头鹰嘴豆泥橄榄油或黄油或气味轻度植物油鸡蛋盐葱香菜葱花香菜金枪鱼吞拿鱼鹰嘴豆泥全麦荞麦苦荞面包卷的做法1.先说全麦面和荞麦面的和面:...
![辣味金枪鱼意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "辣味金枪鱼意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-11
最近特别沉迷于意面，冰箱里剩下的食材都会放进意面里，家里有的食材通通都被我做了个遍，是个周末用来清理冰箱剩下食材的好方子，也是不知道做什么的时候可以随手做的方子。方子里是两人份，可...
![金枪鱼酱鸡蛋荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼酱鸡蛋荞麦凉面方法]( "金枪鱼酱鸡蛋荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼酱鸡蛋荞麦凉面方法")
发表于：01-01
黑暗系料理，成品竟然还挺清爽的……用料沙拉适量荞麦面一把白芝麻鸡蛋一个金枪鱼罐头一个陈醋适量金枪鱼酱鸡蛋荞麦凉面的做法荞麦面适量放入沸水煮至喜欢的软硬度，过凉水，再过一次冰水，沥...
![午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal方法]( "午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal方法")
发表于：08-01
热量448kcal碳水50g脂肪14.4g28.9g用料蒜片2瓣圆白菜块200g金枪鱼80g沥干水分橄榄油1/2Tbsp黄油0.5Tbsp味增0.5Tbsp味淋1tsp可用料酒代替盐胡椒荞麦面120g湿重干的约70g午餐：味增金枪鱼...
![金枪鱼面如何做才美味，怎么做金枪鱼面简单又好吃]( "金枪鱼面如何做才美味，怎么做金枪鱼面简单又好吃")
发表于：07-26
用料金枪鱼适量圣女果适量番茄酱适量盐适量洋葱半个生抽适量欧芹适量芝士粉适量黑胡椒酱适量现磨黑胡椒适量金枪鱼面的做法锅内热油放入洋葱炒出香味，再放入圣女果，放入少许水熬制出汁软...
![金枪鱼菠菜荞麦面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼菠菜荞麦面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-01
用料菠菜1把荞麦面半包金枪鱼1罐胡萝卜半根玉米1/4根小西红柿2个金枪鱼菠菜荞麦面的做法最近减脂健身开始研究轻食水煮后过冷水沥干摆盘买的水浸金枪鱼热量低一些最后撒上调料黑芝麻胡...
![辣味金枪鱼酿牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味金枪鱼酿牛油果方法]( "辣味金枪鱼酿牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的辣味金枪鱼酿牛油果方法")
发表于：02-23
真是个奇怪的菜名。。。用料牛油果半个金枪鱼一小块鸡蛋1个淀粉一坨面包屑一碗辣椒粉看口味添加油用于油炸没过半颗牛油果的用量蛋黄酱适量甜酸猪排酱适量芝士酱适量辣味金枪鱼酿牛油...
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发表于：04-12
不知为何，最近$啊斌的食欲出奇的好，可能是在为过冬储备脂肪吧不知道小伙伴们是不是也有同感（快说有！！）所以，$啊斌今天带来一道巨有食欲的辣炒金枪鱼，在增肥的路上助大家一臂之力用料金枪鱼罐头...
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发表于：04-09
菠菜面团比抹茶粉做的感觉更清新有木有，最主要是不会氧化！！！用料高粉250g菠菜汁170-180g酌情增减（120g菠菜+100g水）水100g糖15g盐2g酵母2.5g黄油15g馅料辣味金枪鱼罐头1个混合芝士适量菠菜芝...
![（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』方法]( "（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』方法")
发表于：02-18
估计不为了减肥跟控糖，应该没多少人喜欢吃荞麦面吧。荞麦面的做法不外乎煮的，炒的，拌的。这次推荐的做法是我平时经常吃的做法，酸酸甜甜的，很是开胃，尤其适合夏天！用料荞麦面50克青瓜丝30克胡...
![全麦果味金枪鱼餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦果味金枪鱼餐包方法]( "全麦果味金枪鱼餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦果味金枪鱼餐包方法")
发表于：08-16
浓郁的麦香、甘甜的果汁、胡萝卜香菇金枪鱼夹馅儿，小朋友最喜欢的早餐之一。配方中的果汁，我用了80克玉文芒果、30克阳光玫瑰葡萄、20克金钻凤梨，vitamix打果汁，没有过滤一起揉进面团。用...
![嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉方法]( "嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎金枪鱼配荞麦沙拉方法")
发表于：07-13
体重always困扰每一个女性，夏日炎炎，搞个营养而简单的减肥餐，心情一下子就好很多。金枪鱼的营养大家都知道，这种嫩煎法，最大限度保护了其营养成分，而口味又是相当美味。用料金枪鱼排1人一块...
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