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(生酮菜谱) 蒜香牛油烤蘑菇芦笋

栏目: 微波炉食谱 / 发布于: / 人气:3.05W
(生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图

不是所有蔬菜都可以例入生酮饮食内,比如玉米,南瓜和胡萝卜这类尽量不要过多食用,蘑菇番茄和西葫芦是碳水含量极低的一种蔬菜,用到牛油蒜末烤香,既简单又百搭。

用料  

芦笋 10根
蘑菇 9-13个
牛油 80克
橄榄油 30克
3瓣
适量
胡椒粉 适量

(生酮菜谱)蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法  

  1. 洗净,芦笋削尾剁成两段。蘑菇剔掉根部,蒜切末。烤炉180度预热20分钟

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第2张
  2. 加入调味,牛油橄榄油,入微波炉微微加热融化牛油,加入蒜末

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第3张
  3. 将芦笋和蘑菇均匀裹上牛油蒜末

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第4张
  4. 准备进烤炉烤13分钟

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第5张
  5. 这是我烤炉的选项,可以用作参考。展示15分钟,大概13分钟觉得足够熟提前拿出来来了。

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第6张
  6. 当时和我的猪扒一起烤作晚餐,省了洗锅的麻烦

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第7张
  7. 还剩3分钟的时候拿出来撒上了芝士,扭到200度继续烤。13分钟是非常足够的。

    (生酮菜谱)       蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤图 第8张
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