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发表于：12-30
用料鸡蛋2个水200ml盐半匙香油一匙打卡第1天，蒸鸡蛋#松下蒸烤箱jk180w的做法先讲鸡蛋放入碗中，打散放入200ml的水，继续搅拌，直至鸡蛋和水搅拌均匀，搅拌完了后过滤掉上面的泡沫把碗放入平盘...
![打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃]( "打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃")
发表于：05-12
早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了...
![打卡第一天减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第一天减脂午餐方法]( "打卡第一天减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第一天减脂午餐方法")
发表于：08-17
用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼...
![营养色彩早餐打卡第1天食谱大全及做法，烹饪好吃的营养色彩早餐打卡第1天方法]( "营养色彩早餐打卡第1天食谱大全及做法，烹饪好吃的营养色彩早餐打卡第1天方法")
发表于：09-09
幸福是吃出来的，嘻嘻😁，美好的一天从早餐开始。用料鸡蛋1个西红柿1个橙子1个柠檬水1杯馒头1个营养色彩早餐打卡第1天的做法1:把馒头，鸡蛋，蒸10分钟即可。2:水果西红柿洗好摆盘。...
![打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃]( "打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃")
发表于：05-13
早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈...
![九月第1周早餐+宵夜打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第1周早餐+宵夜打卡方法]( "九月第1周早餐+宵夜打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第1周早餐+宵夜打卡方法")
发表于：07-26
家有初中生，每天6：10分起床，6：30吃早饭，7：00出门，一个上午要上午五节课，早饭一定要吃好。用料你对孩子的爱无限九月第1周早餐+宵夜打卡的做法鸡蛋番茄三明治银耳汤红油水饺排骨莲藕汤黄桃+葡萄...
![七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法]( "七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法")
发表于：09-27
用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法]( "21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法")
发表于：02-19
爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要...
![七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法]( "七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法")
发表于：09-30
用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![打卡第六天如何做才美味，怎么做打卡第六天简单又好吃]( "打卡第六天如何做才美味，怎么做打卡第六天简单又好吃")
发表于：05-12
早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...
![七天减肥打卡第5⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第5⃣️天方法]( "七天减肥打卡第5⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第5⃣️天方法")
发表于：09-29
用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃]( "打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃")
发表于：05-13
早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我...
![虾排鸡蛋堡（早餐打卡第1天）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾排鸡蛋堡（早餐打卡第1天）方法]( "虾排鸡蛋堡（早餐打卡第1天）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾排鸡蛋堡（早餐打卡第1天）方法")
发表于：06-22
提到汉堡觉得热量高？这款完全可以做到低热量。而且蛋白质、维生素，淀粉都有了哦用料虾适量鸡蛋1个生菜1-2片汉堡胚1个甜辣酱适量沙拉酱适量（低脂的话勿放）面包糠适量虾排鸡蛋堡（早餐打卡第1...
![「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅方法]( "「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅方法")
发表于：07-12
一直有在做健身餐，要开始打卡坚持发菜谱了，嘎嘎…用料鸡翅6个鸡蛋2个芦笋10根水果胡萝卜1根杏鲍菇两根圆柱豆腐1根魔芋豆腐1块青椒3个生抽适量蚝油适量料酒适量老抽适量手磨黑胡椒适量盐...
![减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法]( "减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法")
发表于：03-17
从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚...
![减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法]( "减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法")
发表于：03-19
第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡...
![七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法]( "七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法")
发表于：09-28
用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法]( "减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法")
发表于：03-07
最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要...
![减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法]( "减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法")
发表于：03-15
看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800...
![七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法]( "七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法")
发表于：09-27
用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![打卡第二天如何做才美味，怎么做打卡第二天简单又好吃]( "打卡第二天如何做才美味，怎么做打卡第二天简单又好吃")
发表于：05-13
早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油...
![正宗美味的带饭100天打卡～第11天怎么做]( "正宗美味的带饭100天打卡～第11天怎么做")
发表于：01-31
2022.6.10｜减少内耗！最近的胃太难受了，吃多点就疼，不吃还馋，纠结中……...
![打卡第四天如何做才美味，怎么做打卡第四天简单又好吃]( "打卡第四天如何做才美味，怎么做打卡第四天简单又好吃")
发表于：05-13
早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两...
![打工鹿的便当日记🍱第1天食谱大全及做法，烹饪好吃的打工鹿的便当日记🍱第1天方法]( "打工鹿的便当日记🍱第1天食谱大全及做法，烹饪好吃的打工鹿的便当日记🍱第1天方法")
发表于：11-21
轻松开个头～毫无厨艺可言hhh用料贝贝南瓜半个生菜8片小馄饨12只打工鹿的便当日记🍱第1天的做法汤馄饨＋汤料包，干馄饨＋辣椒包...
![七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法]( "七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法")
发表于：09-28
用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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