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发表于：12-12
做咸蛋黄豆腐饭，炒锅被占用了，想同时再做个蔬菜，就发现了这个超简单做法。步骤超级少，用时不超5分钟，而且深受家人好评配合这个食用：疫情封控在家也能吃到的咸蛋黄豆腐饭！用料生菜3棵生抽、糖...
![一人食|减脂 快手菜 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|减脂 快手菜 午餐方法]( "一人食|减脂 快手菜 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|减脂 快手菜 午餐方法")
发表于：11-21
韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理...
![一人食の快手鲜虾菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食の快手鲜虾菜粥方法]( "一人食の快手鲜虾菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食の快手鲜虾菜粥方法")
发表于：08-23
冰箱有剩饭，夏天没胃口，就可以煮这个快手粥，有蛋白质，有蔬菜，有淀粉，完美!大概15-20分钟就能吃用料鸡蛋1个虾6-8只冬菜1-2勺娃娃菜或者白菜1/4个剩饭1碗一人食の快手鲜虾菜粥的做法汤锅煮水，...
![快手一人食早餐：煎蛋蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食早餐：煎蛋蔬菜汤方法]( "快手一人食早餐：煎蛋蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食早餐：煎蛋蔬菜汤方法")
发表于：08-15
一个人吃早餐，又要营养均衡，又不想天天吃水煮蛋，又要快手，那可以考虑做一下煎蛋蔬菜汤咯～煎蛋是蛋白质来源，蔬菜可以用各类时令蔬菜，再煮个红薯玉米什么的作为碳水来源，美滋滋～做这个煎蛋蔬菜汤...
![一人食快手菜洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手菜洋葱肥牛方法]( "一人食快手菜洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手菜洋葱肥牛方法")
发表于：09-25
用料肥牛适量洋葱四分之一个甜面酱一勺一人食快手菜洋葱肥牛的做法洋葱切丝，姜切丝，备用。肥牛卷焯水，焯水过程中放料酒去腥。锅中放油，放入洋葱和姜丝，翻炒后，放入焯水的肥牛，加入孜然和辣椒...
![一人食·快手酸菜鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·快手酸菜鱼方法]( "一人食·快手酸菜鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·快手酸菜鱼方法")
发表于：04-01
去肉铺买肉的时候看到她家酸菜很漂亮，老板说是婆婆自己做的，突然就想吃酸菜鱼，就买了点酸菜。酸菜鱼好吃的关键就是买对酸菜，不能是做扣肉的那种咸味酸菜（我们这酸菜又分很多种），也不要是那种...
![一人食快手菜😃奥尔良时蔬烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手菜😃奥尔良时蔬烤鸡方法]( "一人食快手菜😃奥尔良时蔬烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手菜😃奥尔良时蔬烤鸡方法")
发表于：06-22
喝酒、吃肉、刷陈年TVB老剧。这就是日常打开方式之一。😃😃续烤十分钟。珐琅锅保温、密封效果很好，烤完鸡的油水都在蔬菜里了。吃之前撒点黑胡椒，就够入味了。而且鸡肉很嫩，直接脱骨的那...
![简单快手菠菜汤（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手菠菜汤（一人食）方法]( "简单快手菠菜汤（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手菠菜汤（一人食）方法")
发表于：01-07
一人吃饭也能喝上鲜甜的汤！！！用料菠菜一把海米少许姜丝少许（喜欢的可以多加）鸡蛋一个白胡椒粉少许简单快手菠菜汤（一人食）的做法先来做下准备工作：菠菜切段洗净备用海米洗下备用姜切丝锅里下适...
![10分钟一人食快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟一人食快手菜方法]( "10分钟一人食快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟一人食快手菜方法")
发表于：02-08
一个人生活，也要好好吃饭啊！用料牛排（西冷）1块鸡蛋2个烧麦2个10分钟一人食快手菜的做法买好的西冷牛排，腌15分钟；买好的烧麦半成品，需要蒸一下；2个鸡蛋放葱花盐！可以不放油，大火每面煎2分半，差不...
![一人食-快手醋溜白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-快手醋溜白菜方法]( "一人食-快手醋溜白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-快手醋溜白菜方法")
发表于：04-27
其实并不一定一个人吃对不对！这道菜即便在朋友家人会餐里，也并不输别的菜！那为什么要叫一人食呢？因为一个人吃饭就容易糊弄一口有木有！！这道菜从洗到切到炒到出锅，10分钟搞定！让你即便迅速的糊...
![快手早餐｜一人食蔬菜🥬腊肠粥🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐｜一人食蔬菜🥬腊肠粥🥣方法]( "快手早餐｜一人食蔬菜🥬腊肠粥🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐｜一人食蔬菜🥬腊肠粥🥣方法")
发表于：08-30
天气越来越冷啦🧣早上来一碗热乎乎蔬菜香肠粥🍲简直再适合不过啦🤣超级简单❗️赶快学起来吧～用料香肠20g菠菜2颗香菇3朵大米3分之一杯猪油一小撮盐几颗葱花1根胡椒粉一小撮快手早餐｜一人...
![懒人快手味噌蔬菜烩饭(素食)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手味噌蔬菜烩饭(素食)方法]( "懒人快手味噌蔬菜烩饭(素食)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手味噌蔬菜烩饭(素食)方法")
发表于：08-03
作为新手素食者，深知营养的均衡是很重要滴…用好油新鲜的食材比任何保养品都更好~既要对得起自己的胃也要对得起健康，当然少不了快手一人食料理用料新鲜橄榄菜一把洋葱四分之一个蘑菇两...
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发表于：02-17
注意泡菜外其他蔬菜别放太多，要不然抢掉泡菜的味道了。用料辣白菜100克肥牛100克洋葱（大葱）、蒜米、姜片金针菇/豆腐/西葫芦各类自己喜欢的蔬菜都可以放韩式辣酱一勺生抽两勺泡菜肥牛汤（一...
![一人食快手蔬菜鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手蔬菜鸡肉沙拉方法]( "一人食快手蔬菜鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手蔬菜鸡肉沙拉方法")
发表于：07-06
饿的要命，就捣鼓了一个，做起来速度很快。适合想少吃控制饮食的朋友们，如果正了八经减肥的话，这个就不大适合啦。用料鸡蛋1个生菜一片玉米一小把鸡肉一片沙拉适量柠檬汁3滴蜂蜜半小勺苹果（可...
![泡菜海带饼（快手一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜海带饼（快手一人食）方法]( "泡菜海带饼（快手一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜海带饼（快手一人食）方法")
发表于：09-19
一人在家的午饭和晚饭，最好做又当饭又当菜的食物，可以洗最少的碗哈哈。这盘泡菜海带饼就快手又美味，用冰箱里的常备食材就好，从想吃到吃到不出半小时。坐标胶东，所以家里常年有晒干的海带条...
![一人食 · 快手蔬菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 · 快手蔬菜面方法]( "一人食 · 快手蔬菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 · 快手蔬菜面方法")
发表于：02-21
用料刀削面一份蔬菜适量油适量小葱一到两只生抽适量老抽少许一人食·快手蔬菜面的做法备好食材因为比较懒蔬菜用的是超市买的速冻蔬菜用新鲜小油菜或其他绿叶菜会更好吃哦蔬菜微波炉两...
![一人食-备考期间快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-备考期间快手菜方法]( "一人食-备考期间快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-备考期间快手菜方法")
发表于：08-13
买个菜谱记录我在备考期间做的美食叭时间有限，做的都是家常菜，不复杂，亲们有问题可以留言哦，尽量回复用料主食：米饭/面条/意面一人份菜：任意一人份一人食-备考期间快手菜的做法*鸡蛋火腿炒饭...
![鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free方法]( "鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free方法")
发表于：05-14
夏日快手一人食一个碗解决一顿饭上班族便当莜麦面超低净碳水，高纤维这一份只有不到20g净碳水用料鸡胸肉半块黄瓜半根根彩椒适量香菜1根芝麻酱2勺酱油2勺醋1勺辣椒油可选莜麦面50克鸡胸...
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发表于：09-14
器：电饭煲/饭勺材：大米/腊肠/小油菜用料大米1人份腊肠随意小油菜随意食盐少许白糖少许蚝油少许酱油少许蒜瓣炒菜用快手一人食-腊肠菜饭的做法腊肠和大米一起煮饭爆香蒜瓣，炒熟油菜少许食...
![一人食 ｜ 韩式泡菜饼🥢（快手懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 ｜ 韩式泡菜饼🥢（快手懒人版）方法]( "一人食 ｜ 韩式泡菜饼🥢（快手懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 ｜ 韩式泡菜饼🥢（快手懒人版）方法")
发表于：06-03
香脆甜辣的泡菜饼尽管是一道主食🥞但我配合加入了许多蔬菜🥬超级健康营养啊🎉用料韩国泡菜150克中筋面粉80克淀粉20克水100克鸡蛋2个洋葱4分之1个胡萝卜半根小彩椒2个香肠2根香葱1根盐...
![快手菜🥬便当→一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜🥬便当→一人食方法]( "快手菜🥬便当→一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜🥬便当→一人食方法")
发表于：05-23
用料鸭血半块金针菇半把红肠青菜黑木耳蜂蜜柚子茶鸡蛋个香蕉快手菜🥬便当→一人食的做法清炒鸡毛菜，金针菇炒鸡蛋，凉拌黑木耳，炒鸭血放点辣椒喔~香蕉切片...
![快手一人食——番茄青菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食——番茄青菜粥方法]( "快手一人食——番茄青菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食——番茄青菜粥方法")
发表于：02-06
解决剩饭的好方法～少油少盐，适合不想长胖且不想费事的仙女们用料青菜少许番茄1只剩饭/米饭适量胡椒粉1勺快手一人食——番茄青菜粥的做法青菜（绿叶菜都可以，我用的是菜心），番茄洗净，剩饭准备...
![辣炒藕丁（一人食快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣炒藕丁（一人食快手菜）方法]( "辣炒藕丁（一人食快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣炒藕丁（一人食快手菜）方法")
发表于：10-24
作为湖北人，手下怎能离藕，清香四溢的藕，各种烧法，出锅就让人垂涎。用料藕1节青椒1个蒜3瓣酱油1勺生抽2勺蚝油1勺冰糖5克花椒10粒盐6克香葱一嘬辣炒藕丁（一人食快手菜）的做法藕去皮切丁，放入水...
![快手一人食:蔬菜虾仁焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食:蔬菜虾仁焖饭方法]( "快手一人食:蔬菜虾仁焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食:蔬菜虾仁焖饭方法")
发表于：09-09
用料米80克鸡蛋1个盐2克薄盐酱油5克圆白菜1/5颗西红柿1个火腿3片熏干3片虾仁若干鲜香菇1朵快手一人食:蔬菜虾仁焖饭的做法米淘洗干净后放入电饭锅，加入少量水仅仅没过米。因为番茄和很...
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发表于：05-23
每天都是好心情，打开盒子的一刹那，完美~用料南瓜猕猴桃1翅根2个青菜2颗黑木耳3朵蒜头3瓣梅子酒1杯快手菜便当🍱一人食的做法红烧翅根，凉拌黑木耳，蒸南瓜，猕猴桃，清炒青菜倒上一杯梅子酒，还可...
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