![减脂餐-藜麦炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐-藜麦炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-06
连吉娘娘都推崇的优质碳水，减脂期间自然是不可或缺的。沙拉吃的多了，换个做法，更适合中餐胃的炒饭。加了白米饭，口感更软糯一些。1️⃣藜麦需提前浸泡两小时以上。2️⃣蒸藜麦时，水刚刚没过藜麦...
![减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭方法]( "减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭方法")
发表于：04-17
用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁...
![肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法]( "肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法")
发表于：11-21
夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压...
![减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法]( "减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法")
发表于：07-08
小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去...
![减脂餐/牛丸藜麦花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/牛丸藜麦花菜饭方法]( "减脂餐/牛丸藜麦花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/牛丸藜麦花菜饭方法")
发表于：07-18
减脂健身怎么少的了低卡花菜饭的出场呢今天就做一款牛丸藜麦花菜饭(๑´ڡ`๑)好吃又饱腹感强推荐(∩_∩)牛丸用自制无淀粉的做法见用料牛肉丸6个（约100克）花菜3朵（约80克）藜麦30克胡萝卜1...
![减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法]( "减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法")
发表于：03-29
家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡...
![「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。方法]( "「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。方法")
发表于：06-08
最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用...
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭方法]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭方法")
发表于：10-22
减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生...
![减脂轻食餐-南瓜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食餐-南瓜藜麦饭方法]( "减脂轻食餐-南瓜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食餐-南瓜藜麦饭方法")
发表于：06-27
藜麦是个好食材,全谷物、高蛋白,是个高能量的食物，而且Gi值特别低。Gi值过高的食物，容易导致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想长胖者都应该拥抱低Gi食物。饭里还有南瓜、豆角等大量蔬菜,...
![营养快手减脂餐~藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂餐~藜麦饭方法]( "营养快手减脂餐~藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂餐~藜麦饭方法")
发表于：06-13
藜麦，作为植物却含有动物才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦蛋白质的品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。藜麦低脂、低升糖、低淀...
![蛋包藜麦饭（减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包藜麦饭（减脂健康餐方法]( "蛋包藜麦饭（减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包藜麦饭（减脂健康餐方法")
发表于：08-13
健康！减脂！快手！用料鸡蛋2个藜麦适量三色糙米适量香菜适量牛奶50克蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法藜麦和糙米煮熟备用（可加入自己喜欢的调料鸡蛋加入牛奶打匀，小火煎一下盖到饭上，撒上灵魂香菜...
![减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法]( "减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法")
发表于：04-10
用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，...
![「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭方法]( "「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭方法")
发表于：08-15
十分简单快手的一餐，适合减脂增肌的你！藜麦superfood，营养黄金、超级谷物、宇宙食品等等头衔很多，蛋白质16%-22%，富含人体所需9种氨基酸，胆固醇0没有麸质，GI升糖35…全身都是宝啊啊啊！秋葵抗癌...
![减脂 乡村藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 乡村藜麦蛋炒饭方法]( "减脂 乡村藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 乡村藜麦蛋炒饭方法")
发表于：06-29
对碳水的欲望，就用超级食物藜麦来代替吧！用料藜麦30克鸡蛋2个黑木耳若干青菜若干牛肉片150克减脂乡村藜麦蛋炒饭的做法准备材料，黑木耳泡发，青菜切碎，牛肉片洗净。藜麦虽然只有30克，但蒸出来...
![减脂餐之藜麦紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫菜包饭方法]( "减脂餐之藜麦紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫菜包饭方法")
发表于：10-05
用料鸡蛋12个黄瓜1根胡萝卜1根无淀粉鸡肉肠1根蟹棒1根大根1根无糖肉松1袋低脂沙拉适量菠菜1把藜麦适量糯米适量紫菜1张减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法材料其实很随意了，家里有啥放啥。建议...
![低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法]( "低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法")
发表于：11-14
用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接...
![无油减脂午餐 藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂午餐 藜麦饭方法]( "无油减脂午餐 藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂午餐 藜麦饭方法")
发表于：09-01
减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小...
![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
发表于：07-08
最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起...
![减脂便当-藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当-藜麦炒饭方法]( "减脂便当-藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当-藜麦炒饭方法")
发表于：06-19
每天在健身房累成狗回去后还要再准备第二天的便当。减肥不易啊所以要合理的健康饮食(*^▽^)/★*☆效果才会更好。用料藜麦因人饭量鸡胸肉适量胡萝卜适量秋葵适量洋葱适量蚝油一勺盐少...
![减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法]( "减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法")
发表于：08-04
原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许...
![藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣方法]( "藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣方法")
发表于：02-09
🥄藜麦拌饭又来喽！！🥣🥣今天是好吃又营养还快手的减脂餐啊…色香味俱全哦！！这是我减脂期最爱的一款拌饭～一起来试试吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麦鸡蛋泡菜菠菜西葫芦青豆胡萝卜杏鲍菇黄瓜藜麦韩...
![三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法]( "三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法")
发表于：05-19
搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
![减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭方法]( "减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭方法")
发表于：05-25
总热量410千卡用料藜麦70克豆干25克牛肉40克四季豆100克橄榄油4克彩椒20克减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法首先准备食材藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。豆干，...
![虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣方法]( "虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣方法")
发表于：01-04
高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食...
![减脂降糖的藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂降糖的藜麦炒饭方法]( "减脂降糖的藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂降糖的藜麦炒饭方法")
发表于：07-17
用料鸡蛋4个煮熟的五香牛肉150克胡萝卜🥕一根蒜苔一把海天黄豆酱一勺海天蚝油一勺郫县豆瓣一勺食用油100克粳米150克藜麦100克减脂降糖的藜麦炒饭的做法藜麦和粳米淘洗干净后一起用电...
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