![碳循环饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "碳循环饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-23
暑假过半，有些情绪性进食，有近期减脂的需求用料鸡蛋2个碳循环饮食记录的做法计划三个或四个循环低中中高...
![减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐方法]( "减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐方法")
发表于：05-07
用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...
![减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐方法]( "减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐方法")
发表于：05-07
饭只吃了三分之一。牛肉很饱用料杏鲍菇炒牛肉魔芋番茄鸡蛋菌菇汤减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐的做法第一天以选低脂食材为主，增加饱腹感。...
![碳循环详细饮食热量（6月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（6月文字版）方法]( "碳循环详细饮食热量（6月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（6月文字版）方法")
发表于：08-25
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（6月文字版）的做法6月3日～6月9日饮食安排6月10日...
![碳循环详细饮食热量（8月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（8月文字版）方法]( "碳循环详细饮食热量（8月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（8月文字版）方法")
发表于：09-20
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（8月文字版）的做法7月29日～8月4日饮食安排8月5日...
![碳循环高碳日黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环高碳日黑米糕方法]( "碳循环高碳日黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环高碳日黑米糕方法")
发表于：04-23
碳循环高碳日食谱用料黑米250克水30度320克酵母2克小麦蛋白粉（面筋粉）50克白砂糖7.5克阿斯巴甜1克碳循环高碳日黑米糕的做法高碳日，做了个黑米糕。黑米250g打粉，白砂糖7.5g（不能省略，帮助发...
![碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）方法]( "碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）方法")
发表于：06-10
运动进入了瓶颈期，开始尝试碳循环饮食，给自己做个食谱记录，方便以后参考调整。基本的营养素食物种类在封面图和用料列表。括号标注的营养素（碳水：C；脂肪F；蛋白质：Ｐ）为我一日的总摄入，这边只上传1-...
![碳循环详细饮食热量（7月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（7月文字版）方法]( "碳循环详细饮食热量（7月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（7月文字版）方法")
发表于：08-28
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（7月文字版）的做法7月1日～7月7日饮食安排7月8日～7...
![碳循环减肥日记的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "碳循环减肥日记的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-09
开始用碳循环食谱减肥六周，在此打卡记录监督用料各种食材碳循环减肥日记的做法Day1（无碳水日）早餐-全蛋两只+全脂牛奶200mlDay1午餐-洋葱3/4颗+里脊100g+圆白菜1/4颗Day1晚餐-海带汤Day2（...
![减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」方法]( "减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」方法")
发表于：07-01
No.196无碳日用来刷脂，高碳日用来保持身体的高新陈代谢。放纵日用来避免暴饮暴食。这里说的无碳日，主要指的是含碳水化合物较多的主食。如米饭、面条等。像牛奶、蔬菜等其他食材中的碳水...
![健身餐记录🥣碳水循环饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录🥣碳水循环饮食方法]( "健身餐记录🥣碳水循环饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录🥣碳水循环饮食方法")
发表于：03-17
记录一下减脂期的饮食吧，有点仪式感，帮助督促自己。用料蛋白质1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法4月4日周六【练腿高碳日】晚餐便当4月6日周一【练背中碳日】晚餐便当4...
![炭循环正餐记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "炭循环正餐记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-05
上个菜谱记录了早餐，这个菜谱记录一下正餐。先唠叨一下关于减肥与低炭，一年半以前我通过完全无炭饮食从115减到100，耗时3个月（外食油大），皮肤没变差，但是体力变差了，大姨妈出走了，后来恢复饮食...
![碳水循环（减肥）Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day3方法]( "碳水循环（减肥）Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day3方法")
发表于：08-03
记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于150克碳水循环（减肥）Day3的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕老北京酸奶➕小番茄午餐：Ikea肉...
![减脂期碳水循环饮食法-晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食法-晚餐方法]( "减脂期碳水循环饮食法-晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食法-晚餐方法")
发表于：05-07
中碳日，晚餐无碳水。增加蛋白质和蔬菜用料虾花甲青菜花甲豆腐冬瓜汤减脂期碳水循环饮食法-晚餐的做法这汤绝了鲜到不行嘴巴馋，第一步不限制量，食材上做选择...
![第一轮碳循环打卡记录（11月3号）食谱大全及做法，烹饪好吃的第一轮碳循环打卡记录（11月3号）方法]( "第一轮碳循环打卡记录（11月3号）食谱大全及做法，烹饪好吃的第一轮碳循环打卡记录（11月3号）方法")
发表于：04-07
第一轮碳循环打卡记录11.3号身高157，体重50.7KG每日热量1197千卡。需要毅力坚持✊菜谱持续更新期待一个循环后的变化💎没有什么来不及~现在就是最好的开始…🦊🦊用料鸡蛋/去皮鸡腿土豆/...
![碳水循环（减肥）Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day1方法]( "碳水循环（减肥）Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day1方法")
发表于：08-03
记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于30克碳水循环（减肥）Day1的做法早餐：煮鸡蛋两颗Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalori...
![高低碳循环饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "高低碳循环饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-24
一种控制饮食的减肥方式所有计量都是以磅为单位（kg*2.2即可）0碳日蛋白质摄入=每磅体重*1g蛋白质脂肪30g碳水0g低碳日蛋白质摄入=每磅体重*1g蛋白质脂肪30g碳水摄入=每磅体重*0.5g碳水高...
![碳水循环（戒碳水7天）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（戒碳水7天）方法]( "碳水循环（戒碳水7天）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（戒碳水7天）方法")
发表于：03-15
之前3天戒碳水体重轻了2斤，身体也没有明显不适，清明3天也坚持控制每天热量总摄入在1500大卡以内，同时尽量高蛋白，每日补充大约85g左右碳水。明天开始第二轮7天戒碳水，每日大约摄入1200～1300...
![碳循环如何做才美味，怎么做碳循环简单又好吃]( "碳循环如何做才美味，怎么做碳循环简单又好吃")
发表于：09-30
最近感觉身体很油腻，扒拉来一个餐谱，配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃用料饮品:豆浆或牛奶或酸奶250ml主食:紫薯🍠或糙米饭或全麦吐司或玉米🌽1碗或片或个肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔150克...
![碳循环详细饮食热量（5月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（5月文字版）方法]( "碳循环详细饮食热量（5月文字版）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环详细饮食热量（5月文字版）方法")
发表于：07-25
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！这次把图片版用Excel整理了一下，便于有需要的宝宝直接查看。用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循...
![LuLu碳水循环减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的LuLu碳水循环减肥方法]( "LuLu碳水循环减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的LuLu碳水循环减肥方法")
发表于：08-28
建议大家整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。具体时长看自己的体重基数，一开始可以选一个半月，也就是45天。食物做到低油无糖。肚子饿的时候黄瓜🥒或大西红柿🍅...
![记录需要遵循的饮食习惯食谱大全及做法，烹饪好吃的记录需要遵循的饮食习惯方法]( "记录需要遵循的饮食习惯食谱大全及做法，烹饪好吃的记录需要遵循的饮食习惯方法")
发表于：12-17
作为一个存在糖尿病家族史的缺乏自制力的血脂数曾经超标的已经减重12公斤的不抽烟不酗酒的想要健健康康活得长久的年轻人女，23，164，53下沉我需要认识自己的缺陷尊重自己的渴求不断了解选...
![碳循环减脂食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "碳循环减脂食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-15
减脂期，教练分享给我的碳循环食谱，按照这个食谱吃一周基本能掉四到五斤，B1是第一天的意思，一顿做好一天的分量慢慢吃。用料鸡胸肉西蓝花紫薯蛋白粉巴旦木碳循环减脂食谱的做法鸡胸肉400克，...
![记录碳水循环试验三天断碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的记录碳水循环试验三天断碳水方法]( "记录碳水循环试验三天断碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的记录碳水循环试验三天断碳水方法")
发表于：03-06
疫情原因一直去不了健身房，现在终于能去上私教课了，教练推荐我长时间没有在训练状态，可以先做一下碳水循环，dryoutthefat，由于是女生，第一次做断碳水，教练说第一次先试验三天看看身体变化，以及...
![记录一下7日的三餐，碳循环食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下7日的三餐，碳循环方法]( "记录一下7日的三餐，碳循环食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下7日的三餐，碳循环方法")
发表于：04-23
第一天的高碳，第二天的中碳，再低碳，让身体慢慢适应，能更好的运转用料鸡蛋1个记录一下7日的三餐，碳循环的做法这些是可以吃的按自己的体重和想要得到的效果...
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