![减脂黑麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂黑麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-12
最近一直在控制卡路里摄入量～减脂～刚好买了新良的黑麦粉，试着做了这款全麦吐司～参考了君之的方子，做了部分修改～大家可以试试看～用料黑麦粉100克高筋面粉190克鸡蛋60克水120克糖25克盐6克奶粉...
![减脂可可黑麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂可可黑麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-06
在减肥的路上一直努力。然后一直瘦不下去😄这款黑麦吐司低糖无油。吃了至少不会满满罪恶感🌹这个吐司总热量为1059大卡我每次是切的10片用料高筋面粉200克黑麦粉50克水175克可可粉10克...
![☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备方法]( "☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备方法")
发表于：02-12
碎碎念：大家做的时候尽量比我这次做的量多一点，烤完以后会更满模，这次做的属实有点少，不过还挺适合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麦看起来有点糙，但是好松软，喜欢微苦的抹茶味道，外皮刚烤出来有一...
![全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）方法]( "全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦减脂吐司（记录下等再次试验）方法")
发表于：02-15
停练1个半月，胡吃海塞的结果就是妥妥的长了4斤，而且状态特别差，恢复keep打卡，减脂餐也开始吃起来了。因为用了全黑麦粉，面筋估计不够给力，所以加了谷朊粉，这是从小麦中提取出来的天然蛋白质，富...
![减脂【香蕉燕麦全麦吐司]( "减脂【香蕉燕麦全麦吐司")
发表于：09-09
减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全...
![正宗美味的减脂黑麦吐司（一次性发酵）怎么做]( "正宗美味的减脂黑麦吐司（一次性发酵）怎么做")
发表于：03-03
记录贴哦，原方请戳👉这款吐司我去年减肥的时候一直做，省时省力成功率超高。用料高筋面粉355克黑麦粉182克蛋液95克酸奶126克酵母6克盐6克冰水125克蜂蜜45克油50克减脂黑麦吐司（一次性发酵...
![低卡减脂·50%黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂·50%黑麦吐司方法]( "低卡减脂·50%黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂·50%黑麦吐司方法")
发表于：12-26
减脂期日常口粮，自己记录使用附带夏天室温30℃厨房不开空调打面控制面温方法用料450g吐司模2个黑麦粉300克高筋面粉300克奶粉20克鸡蛋(M码)2个牛奶350克细砂糖30克黄油40克酵母7克水(化...
![减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司方法]( "减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司方法")
发表于：04-09
用料安佳脱脂奶粉15克水165克鸡蛋1个酵母5克黑麦粉160克高筋面包粉160克椰子油1平勺减脂小伙伴最爱的黑麦全麦吐司的做法我是用面包机和面和发面先用165克温水把15克奶粉冲一下，然后顺...
![减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法]( "减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法")
发表于：09-30
初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干...
![减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司方法]( "减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司方法")
发表于：05-17
此款吐司，追求低卡低脂低碳，丰富蛋白质、粗纤维，选用全黑麦粉达到80%，亮点低糖无油，适合减脂塑形期，当作碳水。很多在经历了无数次做与吃过程中的友友们，得到的常规结论是，全麦难长高，真实嚼感...
![减脂健康无油黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康无油黑麦吐司方法]( "减脂健康无油黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康无油黑麦吐司方法")
发表于：12-18
白土司是不利于减脂的，而全麦土司的口感又没有那么松软，这款黑麦土司二者兼得，实乃居家必备之良品，哈哈用料鸡蛋50克盐3克黑麦粉250克水125克酵母3克黑糖10克减脂健康无油黑麦吐司的做法黑...
![「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司方法]( "「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂达人」全麦红茶黑糖蜜乡村吐司方法")
发表于：09-07
原方来自女神光光其实只是跟着我个人习惯做了，配方跟原方子还有蛮多不一样的，结果做起出来很好次就想说给大家分享一下咯。不甜，就是那种最基础最基础的三明治面包，胜在健康。黑糖蜜是一种...
![100%全麦减脂吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦减脂吐司方法]( "100%全麦减脂吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦减脂吐司方法")
发表于：02-23
在减脂期经常买网上无油无水的减脂全麦包，周末突然心血来潮尝试自己做。面包虽然非严格脱油脱糖，但橄榄油和蜂蜜不仅增加了全麦吐司的风味，还对于健康减脂益处多多。配料参考rosingsing同...
![黑麦吐司面包机版，减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦吐司面包机版，减脂早餐方法]( "黑麦吐司面包机版，减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦吐司面包机版，减脂早餐方法")
发表于：08-22
自己昨天瞎捣鼓的配比，面包机松下PM105，记录一下方便以后做。虽然不是无油无糖，但也算低油低糖了。黑麦粉和高筋粉1：1，发的起来口感也好用料黑麦全麦粉125克高筋面粉125克鸡蛋1个正常大小水...
![减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司方法]( "减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司方法")
发表于：03-15
这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高...
![基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司方法]( "基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司方法")
发表于：06-10
我的减脂日常主食。一整个吐司的热量：1188大卡，切9片，每片是：132大卡。含水量较大，不建议手揉。会崩溃。揉面时水预留10克，根据面粉吸水性添加。所需材料不多，既不用淡奶油，也不用炼乳，甚至奶粉...
![真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒食谱大全及做法，烹饪好吃的真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒方法]( "真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒食谱大全及做法，烹饪好吃的真·全黑麦吐司，减脂饱腹一级棒方法")
发表于：10-10
我一直在研究怎么不用高筋粉做全麦面包。只放全麦粉的话，因为几乎没有筋性，所以发酵发不起来，组织会特别粗糙。以前一直用200克全麦粉，50克高筋，发面也只能发到土司盒六分满，还是难吃…在我...
![减脂100%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100%全麦吐司方法]( "减脂100%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100%全麦吐司方法")
发表于：05-06
为了减脂人士准备的。口感肯定不如加了高筋面粉的细腻。不过相对来说已经在全麦里面算软的了。采用了烫种和液种，尽量让面团吸水性保水性更好，相对柔软。配方是1个450克吐司盒的量。用料...
![黑麦全麦吐司（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）方法]( "黑麦全麦吐司（减脂瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦吐司（减脂瘦身）方法")
发表于：07-20
黑麦粉:高筋粉＝1:1健身减脂期必备。我全程使用面包机制作，全麦面包发酵比普通面包慢一些，这是正常的！用料1个鸡蛋＋水共计200g白糖/红糖20g奶粉20g黑麦/全麦面粉150g普通高筋面包粉150g盐3g...
![给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）方法]( "给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）方法")
发表于：10-17
队友专供，虽然是减脂期，适当的糖更有利于减脂，大可不必闻糖色变。要相信科学！以下是2个450克吐司的量。用料黑麦120克高筋面粉380克酵母6克红糖50克盐3克水330克亚麻籽油20克（黄油20克）给队...
![减脂黑全麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂黑全麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-25
最近减肥总是在琢磨吃什么主食，一日三餐怎么安排，网上的全麦吐司热量实在不低，合格的全麦吐司价格又不便宜，于是就想自己尝试做一下全麦吐司，先把好不好吃放一边，健康才是最重要的，但是，但是，但...
![减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司方法]( "减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司方法")
发表于：06-08
加入酸奶的吐司会不会变酸？并不。它只会让吐司更蓬松柔软，延迟老化。用料高筋面粉200克黑麦粉100克酸奶200克鸡蛋1个干酵母4克盐3克减脂餐之无油无糖全黑麦酸奶吐司的做法面包桶中依次放...
![减脂低卡黑全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡黑全麦吐司方法]( "减脂低卡黑全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡黑全麦吐司方法")
发表于：07-04
撸铁爱好者都爱的黑全麦吐司作为新手小白第一次做黑全麦一次就发酵成功。明天早餐的标配的三明治仅记录用料高筋面粉360克盐8克安佳黄油40g鸡蛋🥚2个牛奶🥛220ml(预留15ml)适当增加黑...
![减脂（30%）全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂（30%）全麦吐司方法]( "减脂（30%）全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂（30%）全麦吐司方法")
发表于：12-23
好松，好软，饱腹感够，又不难吃。用料全麦面粉180克高筋面粉420克干酵母7克盐10克红糖48克奶粉24克冰水380克无盐黄油48克减脂（30%）全麦吐司的做法厨师机中加入干酵母和高筋面粉搅拌均匀后再...
![减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞方法]( "减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥全黑麦吐司🍞椰蓉黑麦吐司🍞方法")
发表于：01-30
超级喜欢吃黑麦吐司，看到很多方子里面都加了高筋面粉，想试试全黑麦，结果味道不错哦。注意，手揉的亲们注意，因为我是用厨师机还有面包机，如果没有大家手揉的时候先不要加酵母，先把其他材料揉成...
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