相关管理员的最好吃的做法

图书管理员的盒饭

发表于：10-18

用料加热饭盒1个米饭菜图书管理员的盒饭的做法外卖不知道吃啥了，自己带饭吧。一个自热饭盒就搞定的不正宗却好吃拌饭米是头天晚上泡好，第二天吃饭前半小时加点水直接蒸，这样每天都能吃到...
1600千卡血糖管理一（范志红）

发表于：04-27

用料挂面70g绿叶菜80g鸡蛋1只生菜120g南豆腐50g沙拉酱6g榛仁10g苹果100g午餐黑米白米各50g山药80g毛豆80g甜椒80g冬笋80g鸡胸肉50g橙子120g牛奶200g晚餐北豆腐100g水发木耳50g干香菇8g...
管理姐姐的芝士云腿面包

发表于：12-24

首先说明方子是915709765（MP大大的群）里一位管理姐姐的方子、包括成品图。在这里写出来是为了方便我自己做的。用料高筋面粉250克水175克酵母3克盐3克糖25克奶粉5克（个人感觉可有可无）黄油...
我的减脂餐体重管理

发表于：01-31

看看是不是减脂，感觉越吃越胖呢！记住三句话养成异廋体质，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素！用料水我的减脂餐体重管理的做法早吃碳水或者牛奶，鸡蛋或煎蛋，水果，坚果，玉米，红薯，苹果，无糖豆浆，饺子，猕猴桃...
早餐管理纪录——干炒牛河

发表于：06-13

“人本来就是向死而生，你的每一个梦想说白了，都是遗愿清单上的项目，如果你觉得这样听起来不吉利，那不如就叫做年轻时搁浅的计划清单吧。”而好好吃早餐，是我独立生活的第一步，也是我人生的一...
身材管理之每日果蔬汁系列

发表于：03-24

这个身体吃五谷杂粮，生了一个孩子，陪着我千里迢迢从地球这端到那端。它不完美，它有痕迹。勇敢的面对不完美的身体，也充满毅力的让它越来越好。用料羽衣甘蓝2根芹菜1根饮用水1500克食盐3克...
早餐管理记录——鸡肉芒果沙拉

发表于：06-13

前几个晚上太放纵自己，这几天要回归吃草，清清肠胃。即使我超爱吃草的，可为了不亏待自己，我买了很多芒果配沙拉，芒果是和沙拉最搭的水果了，风味和幸福度会爆棚😍用料沙拉菜有：罗马生菜球生菜紫...
新概念柠檬塔（附时间管理）

发表于：01-03

在柠檬凝乳馅+塔皮+蛋白霜的传统搭配基础上，我增加了白巧慕斯、百香果库利、双重柠檬内馅和杏仁奶油，口感和外观都更加现代，给自己打90分配方可以做两个，蛋白霜有剩余，可以烤干当小零食法式...
理想燃料3日体重管理计划

发表于：10-16

收到这套还是蛮惊喜的，如果像我一样不是很胖，不是太严格执行，可以拉长战线…3天全吃这个，那么是有点抵挡不住馋虫的啦。示范一天我是怎么吃的。用料蔬菜色拉若干香肠1根法棍切片2片鸡蛋1个...
黑暗料理—爆炒笔管鱼

发表于：06-26

姐姐逛市场带来了新鲜的小笔管鱼，墨囊已经破了，所以炒出了这道黑暗料理✌用料笔管鱼1.5斤葱1根味极鲜1勺黑暗料理—爆炒笔管鱼的做法小笔管鱼洗净控水锅烧开水，下入笔管鱼笔管鱼微微变色，...
我的减脂餐体重管理低糖

发表于：01-02

吃饭，一定要看到蔬菜原本的颜色！低卡减脂水煮菜合集！用料黄瓜干木耳鸡蛋油醋汁白芝麻我的减脂餐体重管理低糖的做法黄瓜切块加木耳白煮蛋，淋上油醋汁撒上白芝麻红薯西红柿鸡蛋土豆黄瓜鸡腿...
药膳~清理血管

发表于：06-22

爸爸生病了，很危险的血栓！我上网搜到这个食谱，做给他吃！希望对他有帮助，发上来也是希望大家指点一下，看有哪些细节，不对的！谢谢了！用料生姜，打算，柠檬汁，苹果醋，蜂蜜药膳~清理血管的做法生姜，大蒜，切...
绿蔬碗，好身材管理必备

发表于：05-19

做这道菜的目的其实是想和大家分享一种料理方式～不用一定按照这个食谱，每一种食材都一样，只是我们可以用这种“绿蔬碗”的方式去吃更多的蔬菜～用料古斯米1/3杯西兰花1/4个芦笋8根牛油果1/2...
早餐管理记录——照烧鸡蕨根粉

发表于：06-13

吃惯了麻辣，酸辣味的蕨根粉，今早决定来个清淡口味的！上海连续下了四五天的雨，一丝春天的气息都没有感受到，阴沉沉的早晨很冷，暖胃的八宝粥，加了巧克力的豆浆，自己给自己的小确幸😊用料黄豆巧克...
玫瑰管理笔记

发表于：11-16

玫瑰笔记：1-定期上肥：3in1的玫瑰专用肥，按说明，每六个星期给一盖儿，并加点compost。mulch盖好。弱苗小苗最好给水溶肥，miracle-growatersoluble就行，按推荐浓度的1/2-1/3。薄肥勤施。或者给fi...
-身材管理大作战-

发表于：08-06

就算是减肥也要营养美味双收🥨一昧克制食欲身体也会反击的♪用料为一餐生重用料碳水：全麦面包、糙米、燕麦、藜麦、南瓜、番薯、意面、荞麦面30g（一片面包/四分之一杯米的量）蛋白质：鸡胸肉...
身材管理之每日果蔬系列

发表于：04-26

其实说到汤，西方的浓汤确实比我们的骨头汤啥的有营养，食物全都在里面呢。就是真的不喜欢动不动放奶油放牛奶。以前喝果汁，凉的。最近冷的太绝望，被浓汤启发，做热的蔬菜汤，其实味道还可以。用...
快手健康管理能量餐

发表于：10-20

健康管理不是减肥，是为了让自己更健康！合理饮食、均衡营养，控制碳水，增加纤维。每天随手取用简单食材，适度加工，十分钟就可以给自己搭配一套营养餐。来试试吧！用料鸡蛋2个牛油果1个苏打饼干数...
老面：有管理的过度发酵面团

发表于：09-01

老面很简单，老面很好用，任何面团都能加，高筋面粉最好用灰分高的，例如常见的王后T65，灰分越高发酵香味越好，老面用不完分割后冷冻保存，用的时候拿出来回温即可。封面图网上找的，我做的已经冷冻...
体重管理减脂餐

发表于：05-02

爱上全新的自己用料西蓝花35克藜麦20克豌豆10克玉米10克胡萝卜5克亚麻籽油5克体重管理减脂餐的做法藜麦泡一小时再煮15分钟备用。杂蔬一起炒。西蓝花水开下锅煮3分钟。撒上亚麻籽油。...
清理重要成员～冰箱

发表于：03-31

生活中，定期都要清理冰箱。如果不及时清洗，会滋生很多细菌，从而影响我们的生活。下面开始清洗冰箱吧！友友们有更好的方案欢迎提供！笔芯！用料洗冰箱布1条热水1壶碗几个旧衣服几件洗洁精适量醋...
牛排的量化管理

发表于：09-26

一块正确的牛排，在正确的火候，正确的时间，出现在一口正确的平底锅里。众所周知，影响牛排成品的变量有：牛排的厚度、牛排的初始温度、平底锅、平底锅的初始温度、煎牛排的火力、加热的介质（就...
草花管理笔记

发表于：03-15

草花苗三月中开始陆续上市，可以准备组合花盆了，到夏天就会有大花球，能开到秋末。但北卡四月中之前可能会有霜冻，早种的话，苗可能需要保护起来。草花苗多数很便宜，👆这个16寸花盆，用了五根矮牵...
早餐管理记录——黄油鸡蛋吐司

发表于：06-14

决心做早餐至今第36天，决定从3.21开始记录菜谱受到健身室友的影响，我的早饭多数时间会遵守碳水，蛋白质，蔬菜，水果，尽量健康得吃😊用料紫薯黄豆几只若干罗马生菜紫甘蓝球生菜紫叶生菜胭脂萝卜...
早餐管理记录——奶香蘑菇意面

发表于：06-11

用料意大利面蘑菇培根黄油面粉黑胡椒适量苦菊冰草罗马生菜紫甘蓝水果黄瓜凤梨适量早餐管理记录——奶香蘑菇意面的做法1.所有的沙拉菜洗干净甩干，然后切件摆盘。蘸料可以不用沙拉，有沙拉...