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发表于：05-19
减脂增肌必备用料鸡胸肉550克盐适量五香粉适量葱姜末（可不放）适量鸡胸肉火腿（无油）的做法鸡肉用料理机打碎，没有料理机就用刀切碎。葱姜切末，这个根据自己喜好可放可不放。就鸡肉、葱姜末、...
![蒸火鸡胸肉如何做才美味，怎么做蒸火鸡胸肉简单又好吃]( "蒸火鸡胸肉如何做才美味，怎么做蒸火鸡胸肉简单又好吃")
发表于：12-13
我放弃解决火鸡肉口感柴的问题了。。。两磅火鸡肉，相当于907g，蛋白质总量约490g，总热量1040卡。我分了12份，每份蛋白质40g，热量87卡。用料火鸡胸肉2Lb蒸火鸡胸肉的做法肉糜蒸熟。放进冰箱降...
![地道的无油煎鸡胸怎么做,如何烹饪无油煎鸡胸才更好吃]( "地道的无油煎鸡胸怎么做,如何烹饪无油煎鸡胸才更好吃")
发表于：09-14
时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、...
![芝士焗鸡胸肉火腿番薯食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗鸡胸肉火腿番薯方法]( "芝士焗鸡胸肉火腿番薯食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗鸡胸肉火腿番薯方法")
发表于：07-01
清理冰箱的存货，把鸡胸肉、火腿、番薯、鸡蛋和芝士片加起来焗出一个好味道☺️用料鸡胸肉大概手掌那么大的一块火腿若干金手指番薯4根马苏里拉芝士3片鸡蛋两只番茄酱2汤匙生抽2汤匙蚝油2...
![基础版减脂鸡胸肉火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的基础版减脂鸡胸肉火腿肠方法]( "基础版减脂鸡胸肉火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的基础版减脂鸡胸肉火腿肠方法")
发表于：06-29
手残党也能做好的减脂鸡胸肉火腿肠。用料鸡胸肉1片盐适量黑胡椒适量保鲜膜2张锡纸1张基础版减脂鸡胸肉火腿肠的做法鸡胸肉去皮、片成薄片、用叉子插几下。两面撒些黑胡椒和盐、静止5分...
![无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手食谱大全及做法，烹饪好吃的无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手方法]( "无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手食谱大全及做法，烹饪好吃的无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手方法")
发表于：04-02
用料鸡腿2只鸡胸肉1块生抽2勺蚝油2勺蜂蜜1勺料酒1勺老抽1勺蒜末3瓣生煎片3片白糖/冰糖更好15g克葱丝若干无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手的做法准备调料，洗鸡腿🍗除了葱丝，调料全倒进去，抓...
![鸡胸肉干（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉干（无糖无油）方法]( "鸡胸肉干（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉干（无糖无油）方法")
发表于：08-04
最近嘴巴真的特别馋！用料鸡胸肉1000克鸡胸肉干（无糖无油）的做法鸡胸肉洗净切条/块/片（按自己喜好来），+4勺料酒、2勺生抽、1勺黑胡椒酱、欧芹碎、罗勒碎、大蒜粉，搅拌均匀腌制半小时。（调味料这...
![无糖无油红酒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油红酒鸡胸肉方法]( "无糖无油红酒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油红酒鸡胸肉方法")
发表于：03-14
用料鸡胸肉1块红酒100ml无糖无油红酒鸡胸肉的做法生抽4勺红酒100ml酱油两勺黑椒酱2勺腌制半个鸡胸，腌两个小时...
![无油鸡胸肉（鸡米花）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉（鸡米花）方法]( "无油鸡胸肉（鸡米花）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉（鸡米花）方法")
发表于：05-15
亲，不会让你发胖的无油鸡胸肉（鸡米花）口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的亲们大胆吃！用料鸡胸肉一块面包糠80～100面粉80～100奥尔良粉75克胡椒粉少量蕃茄酱想多少就多少无油鸡胸...
![鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)方法]( "鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)方法")
发表于：02-26
用料鸡胸/鸡腿肉若干新奥尔良烤肉粉1包面包糠若干鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)的做法鸡腿肉去皮去骨，用小刀划开，摸上腌料，我这个是用的脆皮香辣味的，要油炸比较好吃，平时就用新奥尔良味的，也可...
![火腿芝士鸡胸肉烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的火腿芝士鸡胸肉烘蛋方法]( "火腿芝士鸡胸肉烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的火腿芝士鸡胸肉烘蛋方法")
发表于：03-28
用料🐥腌制鸡胸肉鸡胸肉1块料酒1茶匙黑胡椒碎适量盐少许🔸蛋奶液鸡蛋2个天润鲜牛乳30克🔸缝隙史密斯火腿片5片百吉福芝士片2片🔸表面极美滋欧芹碎适量百钻马苏里拉芝士碎适量火腿芝士...
![柚子胡椒鸡胸肉火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的柚子胡椒鸡胸肉火腿方法]( "柚子胡椒鸡胸肉火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的柚子胡椒鸡胸肉火腿方法")
发表于：04-03
这款鸡胸火腿，低脂低热，做法意外简单，味道也意外地很好。加了自制柚子胡椒酱，风味多了一层悠长的清爽和微微辛辣，十分惊喜。柚子胡椒菜谱在此，墙裂推荐：用料鸡胸肉1块盐一小搓糖一小搓柚子胡...
![香煎鸡胸肉火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉火腿三明治方法]( "香煎鸡胸肉火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉火腿三明治方法")
发表于：08-14
尝试鸡胸肉与火腿的搭配，低脂鸡胸肉也是每个减肥瘦身爱好者们的最爱吧…😁😁口感不腻，真的超级好吃用料鸡蛋l2鸡胸肉一块火腿4片黑胡椒粉少量生抽少许盐少许生菜一片西红柿一片蛋黄酱少...
![鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼方法]( "鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼方法")
发表于：08-07
吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄...
![无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃]( "无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃")
发表于：06-23
水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二...
![地道的无油烤鸡胸怎么做,如何烹饪无油烤鸡胸才更好吃]( "地道的无油烤鸡胸怎么做,如何烹饪无油烤鸡胸才更好吃")
发表于：07-11
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水...
![无油无粉鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉鸡胸肉丸子方法]( "无油无粉鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉鸡胸肉丸子方法")
发表于：01-26
为了控糖，基本不吃淀粉，油脂也尽量少吃。这个鸡胸肉丸也是第一次做，没想到成功了，没拍步骤图，就只有成品图了。用料鸡胸肉300克干香菇30克黑胡椒盐生抽料酒无油无粉鸡胸肉丸子的做法干香菇...
![地道的无油煎鸡腿肉怎么做,如何烹饪无油煎鸡腿肉才更好吃]( "地道的无油煎鸡腿肉怎么做,如何烹饪无油煎鸡腿肉才更好吃")
发表于：08-23
突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不...
![低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪方法]( "低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪方法")
发表于：09-10
减肥不亏嘴用料鸡胸肉90g鸡蛋1个生菜4片西红柿2片火腿2片低脂cheese1片低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪的做法按上面准备材料！因为是减脂餐要控制油和盐的摄入，所以鸡胸肉我用黑胡椒料酒还有...
![无油鸡腿肉如何做才美味，怎么做无油鸡腿肉简单又好吃]( "无油鸡腿肉如何做才美味，怎么做无油鸡腿肉简单又好吃")
发表于：04-16
一人食，方便简单，还能少洗碗。用料鸡腿肉2只料酒1勺大蒜适量蚝油半勺生抽半勺老抽半勺无油鸡腿肉的做法清洗鸡腿然后去骨，（也可以在超市买好已经去骨的）横刀划几条腌制的时候会更入味一些。...
![「发酵料理」盐麴鸡胸肉火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「发酵料理」盐麴鸡胸肉火腿方法]( "「发酵料理」盐麴鸡胸肉火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「发酵料理」盐麴鸡胸肉火腿方法")
发表于：10-25
最喜欢用盐麴来处理肉类，尤其对于纤维比较粗的红肉，嫩化效果可以媲美在餐饮行业中常备用来嫩化肉类的工业制成品木瓜蛋白酶（一种在青木瓜中提取的蛋白水解酶，通过分解肌肉蛋白和胶原蛋白，使...
![小美版盐麴鸡胸肉火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版盐麴鸡胸肉火腿方法]( "小美版盐麴鸡胸肉火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版盐麴鸡胸肉火腿方法")
发表于：04-06
现学现卖。做法参考巴巴老师用料鸡胸1块大约250g盐麴100克小美版盐麴鸡胸肉火腿的做法看图说话看图说话小贴士可以做沙拉、三明治，也可以炖菜。...
![超简单鸡胸肉火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单鸡胸肉火腿肠方法]( "超简单鸡胸肉火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单鸡胸肉火腿肠方法")
发表于：12-01
封面图是玉米肠，首先要准备好火腿肠调料，五洲的。某宝就有。味道和市售的一模一样。但是鸡胸肉脂肪含量低，虽然调料淀粉有点多，但是还是可以的。喜欢吃火腿肠可以完美满足。用料鸡胸肉4斤...
![减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸方法]( "减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸方法")
发表于：10-21
我呢今年22岁是个小肥鬼偶尔心血来潮会想好好减肥可我又不想运动所以偷懒的希望能通过控制饮食来减掉肉肉这就是我最近吃的减脂餐哦用料鸡胸2块鸡腿5只洋葱1个姜15片小米椒3个花椒20粒...
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发表于：07-31
鸡胸肉也可以很好吃的火腿片～减脂增肌必备！简单好做！用料鸡胸肉200g糖2小勺盐适量鸡胸肉火腿的做法首先处理鸡胸肉！把鸡皮，脂肪，筋膜等去除用叉子在肉表面戳戳，然肉更加软，方便入味将白糖涂抹...
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