![健身期卤牛肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健身期卤牛肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-18
瘦身还能吃牛肉吗？当然啦！绝对不能是饿瘦的，反弹会很快！七分练三分吃，所以吃什么非常非常重要，我也是在这一年里越来越接受了这样的餐食——低卡低GI。之前一直吃鱼虾和鸡胸肉，教练介绍了这款...
![学生党超简健身餐4「卤牛肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党超简健身餐4「卤牛肉」方法]( "学生党超简健身餐4「卤牛肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党超简健身餐4「卤牛肉」方法")
发表于：07-23
这次用了多功能电饭锅卤牛肉用料牛肉500克卤料30克西兰花5朵山药1根橙子1个牛奶300克草莓1个胡萝卜0.5根学生党超简健身餐4「卤牛肉」的做法卤牛肉牛肉切块焯一下去血沫然后加水加肉放...
![「适合健身人士」卤牛肉--淡盐食谱大全及做法，烹饪好吃的「适合健身人士」卤牛肉--淡盐方法]( "「适合健身人士」卤牛肉--淡盐食谱大全及做法，烹饪好吃的「适合健身人士」卤牛肉--淡盐方法")
发表于：06-05
不管减肥还是增肌，盐都是需要控制摄入量的，所以自家卤一类的现成调料就不能使用了，油和糖也需要控制用料牛腱400克酱油适量醋少许盐适量姜1块独蒜1头干辣椒5根花椒适量八角1个桂皮3小块香...
![比品牌好吃的卤牛肉 健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的比品牌好吃的卤牛肉 健身必备方法]( "比品牌好吃的卤牛肉 健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的比品牌好吃的卤牛肉 健身必备方法")
发表于：04-26
一直在超市品牌店买卤牛肉一块儿就五六十，味道还一般。一直以为很难很麻烦，没想到那么好吃！比外卖好吃多了！用料牛腱三斤八角2个姜2片干辣椒10个料酒2勺黄豆酱2勺生抽3勺味达美1勺老抽2勺...
![卤牛肉（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（健身必备）方法]( "卤牛肉（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（健身必备）方法")
发表于：12-27
我跟你港、你不做这个卤牛肉亏大了！谁做谁好吃、我也不曾想、做出来能这么好吃！哈哈哈～有点飘为啥想着要卤牛肉、因为煎牛排我吃腻了！牛肉、无论是增肌还是减脂都是很好的选择但是吃法就那...
![「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉方法]( "「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉方法")
发表于：01-23
可做5个饼，一个饼279大卡，夹100克卤牛肉，20克青椒，共450大卡，含碳水化合物63克，蛋白质25克，脂肪5克。高蛋白高碳水低脂，是一顿完美的健身训后餐。把一天的主要碳水放在训练前后，对减脂更有利哦~...
![卤牛健肉如何做才美味，怎么做卤牛健肉简单又好吃]( "卤牛健肉如何做才美味，怎么做卤牛健肉简单又好吃")
发表于：11-07
用料牛腱肉姜适量八角，桂皮，香叶少量盐适量酱油适量蚝油少量卤牛健肉的做法肉洗干净后，放入煮开的水里烫一下去血水再捞起来，跟所有调料一起放高压锅里，调肉15分钟压，然后起锅放凉直接切片，开...
![卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）方法]( "卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）方法")
发表于：06-26
健身必备蛋白质补充来源用料牛腱1000克料酒2勺姜2片大葱段2段八角3个桂皮3块香叶5片茴香2干冰糖5块盐适量卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）的做法解冻好的牛腱子、切好洗一下。我买的是比较大...
![健身牛肉干如何做才美味，怎么做健身牛肉干简单又好吃]( "健身牛肉干如何做才美味，怎么做健身牛肉干简单又好吃")
发表于：03-01
用料牛肉11151g盐40g姜黄粉50g辣椒粉10g健身牛肉干的做法牛肉改刀切条用水煮熟捞出加入调料，抓匀称重，抽真空...
![快手美味健身餐之两步卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味健身餐之两步卤牛肉方法]( "快手美味健身餐之两步卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味健身餐之两步卤牛肉方法")
发表于：08-23
好吃不怕胖调料可以调整。根据自己口味调整。用料生抽2大勺（汤匙）老抽1勺牛腱300克葱2根姜2片八角1个香叶1片花椒10粒料酒1勺干辣椒1个快手美味健身餐之两步卤牛肉的做法牛肉泡去血水…...
![健康卤牛肉如何做才美味，怎么做健康卤牛肉简单又好吃]( "健康卤牛肉如何做才美味，怎么做健康卤牛肉简单又好吃")
发表于：09-01
卤牛肉减脂期必备之前学着做过一次今天第二次做，比上次更成功了。。用料牛腱500克八角2个姜四片生抽2勺老抽半勺盐适量香叶2片陈皮2片蒜头4瓣苹果半个健康卤牛肉的做法牛腱子洗净之后，撒...
![「健身期鸡胸」肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身期鸡胸」肉松方法]( "「健身期鸡胸」肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身期鸡胸」肉松方法")
发表于：02-25
好多健身的小伙伴一提鸡胸肉脑袋摇的就像拨浪鼓，觉得难以下咽一看就烦，其实做对了的话真的是方便又美味的。用料煮肉所需材料：鸡胸肉4块葱适量姜适量花椒少许大料少许香叶少许干山楂少许...
![卤牛健子肉如何做才美味，怎么做卤牛健子肉简单又好吃]( "卤牛健子肉如何做才美味，怎么做卤牛健子肉简单又好吃")
发表于：09-06
全家都酷爱牛肉，当时在有机食品店铺买了一个卤牛肉味道很赞，就是价格不美丽，心想自己研究一下看看，这样也能爽爽的吃个够，还特别适合携带外出野餐。用料牛健子肉2个八角1粒香叶2片当归少许...
![健身之低油能量爆棚卤牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身之低油能量爆棚卤牛肉面方法]( "健身之低油能量爆棚卤牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身之低油能量爆棚卤牛肉面方法")
发表于：06-30
如果健身天天吃白水煮，我会死掉的。啃草我倒是受的了，就是没蛋白质，怎么能快速修复我的运动损伤啊（其实是嘴巴忍受太久的话心累😂），俗话说，吃饱了才好减肥啊(ง•̀_•́)ง用料牛肉500克八角...
![健身期间的美味鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身期间的美味鸡胸肉方法]( "健身期间的美味鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身期间的美味鸡胸肉方法")
发表于：10-10
鸡胸肉应该是健身的小伙伴少不了的食材之一，朋友是健身达人，写了这个美味的菜谱，我就当搬运工搬运一下好了（嘻嘻用料鸡胸肉1块橄榄油生粉罗勒叶盐黑胡椒大蒜4瓣摆盘用的小番茄和叶子🍃蜂蜜...
![健身期早餐如何做才美味，怎么做健身期早餐简单又好吃]( "健身期早餐如何做才美味，怎么做健身期早餐简单又好吃")
发表于：05-06
单纯是为了记录我自己在健身减脂期的饮食，看着自己一点一点的变化。用料蛋白质，碳水，蔬菜水果，有益脂肪。健身期早餐的做法需要耐心细心好的饮食习惯对减脂减肥很有帮助的。最重要的是营养...
![卤牛肉家常做法(减脂健身餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉家常做法(减脂健身餐)方法]( "卤牛肉家常做法(减脂健身餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉家常做法(减脂健身餐)方法")
发表于：04-26
我减肥要经常吃，所以一次做的多，做好后切块(大约每餐的量)分开装保鲜袋放冰箱冷冻，吃的时候提前拿到冷藏解冻(早上吃的话就晚上睡觉前拿到冷藏，晚上吃就早上上班前把牛肉从冷冻拿到冷藏)吃...
![卤牛肉「健身减脂增肌」无油无糖配方食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「健身减脂增肌」无油无糖配方方法]( "卤牛肉「健身减脂增肌」无油无糖配方食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「健身减脂增肌」无油无糖配方方法")
发表于：02-19
想吃牛肉面😝就自己卤了一小锅牛肉,因为在减脂期间所以没放冰糖之类的,味道还非常好,卤的时候整个楼都是卤牛肉的飘香🤣一半做了牛肉面,还余一块放冰箱冷冻,过几天做个咖喱牛肉糙米炒...
![减脂健身必备#快手卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备#快手卤牛肉方法]( "减脂健身必备#快手卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备#快手卤牛肉方法")
发表于：01-27
工作党健身减脂必备技能，做了很多次了，非常简单方便，做便当下面条吃都非常方便，后附多种搭配用料牛腱2-3只信牌卤味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺盐2勺大葱半根生姜2块小米椒（吃辣可以有）2个冰...
![「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉方法]( "「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉方法")
发表于：08-13
主要灵感来源“FreshHappyTasty”当然也可能是因为我太随便，所以卤牛肉做咸了…还有就是牛油果放太久必须得吃了…不过成品太惊艳，以至于我觉得自己这周都会惦记着它…卤牛肉大家可以看@...
![健身酱牛肉如何做才美味，怎么做健身酱牛肉简单又好吃]( "健身酱牛肉如何做才美味，怎么做健身酱牛肉简单又好吃")
发表于：11-23
几处菜谱综合的为了后面方便做记录的。用料牛1500克健身酱牛肉的做法牛肉3斤先腌:三大勺生抽，老抽，两勺耗油，一勺海鲜酱，冰糖两三个，三勺盐(酌情加），腌一晚。准备卤料:肉桂三个，树叶三个，八角2...
![正宗美味的卤牛肉做健身餐怎么做]( "正宗美味的卤牛肉做健身餐怎么做")
发表于：07-16
办公室偷偷煮卤牛肉😬😬😬用料牛腱子肉牛腱7个500克生抽6勺茴香3克冰糖10克料酒8勺桂皮3块花椒20粒干辣椒6个老抽2勺香叶6草果3生姜5肉6000盐20陈皮3八角6卤牛肉做健身餐的做法加上配...
![懒人卤牛肉🤙🏻健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卤牛肉🤙🏻健身必备方法]( "懒人卤牛肉🤙🏻健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卤牛肉🤙🏻健身必备方法")
发表于：09-06
外卖点牛肉沙拉，要么牛肉太少，要么就是不好吃。所以，决定自己卤肉。每天带一盒卤好的牛肉去公司，再点一份沙拉，工作餐也就很简单又健康用料牛腱1000克（2斤）生抽3勺八角4个姜6片盐1勺老抽2勺料...
![卤牛腱（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱（健身必备）方法]( "卤牛腱（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱（健身必备）方法")
发表于：08-12
买的金钱腱，减肥控碳经常做来吃。小朋友吃就不放辣椒。用料牛腱800-1000克(我用的金钱牛腱)料酒40g生抽45g老抽45g冰糖20g盐一茶匙水500g姜片25g八角5个三奈3个桂皮1块香叶4片茴香一小...
![Laura健身餐之 健身牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡方法]( "Laura健身餐之 健身牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡方法")
发表于：06-22
来亲手做一个网红粉红汉堡吧😋😋😋用料鸡蛋6个丘比烘培芝麻酱适量阿香婆香辣牛肉酱半勺牛肉饼一块即食牛油果半个番茄一片最好有煎蛋圆形磨具😝1个Laura健身餐之健身牛肉汉堡的做法6个...
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