![减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法")
发表于：12-29
用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣...
![减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法]( "减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法")
发表于：01-25
用料圆茄子1个黄豆酱1勺番茄酱1勺甜辣酱1勺甜面酱1勺耗油1勺减脂期也能吃的清水茄子的做法茄子切块，烧水，水开放茄子豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟茄子煮...
![减脂期也能吃的酸菜鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸菜鱼汤方法]( "减脂期也能吃的酸菜鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸菜鱼汤方法")
发表于：07-25
特别爱吃酸菜鱼但是饭店的都太油腻了各种调料，一顿下去热量满满。不如自己在家做减脂还便宜。用料黑鱼半条条酸菜一把盐适量白胡椒适量小米辣放了更好吃！！香油(可有可无)出锅后可以放几滴...
![杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦方法]( "杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦方法")
发表于：06-28
用料鸡腿2只鸡蛋1个料酒半勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒粉适量孜然粉适量杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法把🍗去皮，也可以直接去皮鸡腿，然后用叉子或者牙签或者针戳戳戳，为了入味...
![减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法]( "减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法")
发表于：01-13
减脂期一直馋糯唧唧的食物，最喜欢的就是年糕！可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀，还有减脂期糯米食物升糖指数高，就比较少吃，但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕，口感比年糕更好，关键饱...
![鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！方法]( "鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！方法")
发表于：12-31
超级方便简单！且低卡！味道不输KFC！用料鸡腿3只腌料：蚝油适量生抽适量孜然粉胡椒粉辣椒粉适量剁椒适量大蒜生姜去腥适量裹料：生粉适量打散鸡蛋1个面包糠适量鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！的做法...
![🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法]( "🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法")
发表于：08-29
嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的...
![「厨房实验」减脂期也能吃Chick-fil-a鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的「厨房实验」减脂期也能吃Chick-fil-a鸡柳方法]( "「厨房实验」减脂期也能吃Chick-fil-a鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的「厨房实验」减脂期也能吃Chick-fil-a鸡柳方法")
发表于：07-27
Chick-fil-a的chickentender，号称“alittlepieceofheaveonearth",个人感受是吃得停不下来产生了自己上辈子可能是黄鼠狼的错觉。。。综合了几个模仿Chick-fil-a的方子，改动配料研发了烤...
![皮薄馅大 减脂期也能大口吃的小包子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的皮薄馅大 减脂期也能大口吃的小包子😋方法]( "皮薄馅大 减脂期也能大口吃的小包子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的皮薄馅大 减脂期也能大口吃的小包子😋方法")
发表于：03-20
今天这款小包子低卡低脂，营养健康皮薄馅大，一个一口闷好吃😋做法也是超简单！！！用料鸡蛋个皮薄馅大减脂期也能大口吃的小包子😋的做法真好吃准备材料：鸡蛋西葫芦木耳虾仁🍤饺子皮西葫芦擦丝，放...
![减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法]( "减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法")
发表于：08-03
减脂期间想吃酸汤肥牛到不行，但不能吃带肥的肉、不能吃加工食品泡椒...所以花了点心思做了这个减脂期间也能吃的“酸汤牛肉”😁～用料牛肉300g左右金针菇一把小米辣4个杭椒3个番茄4个洋葱...
![减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋方法]( "减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋方法")
发表于：02-15
借鉴了一下小📖上的菜谱，最终得出适合自己的版本用料内酯豆腐半盒鸡蛋1个盐1克火腿肠1根30克牛奶（可不加）10ml减脂期也能吃的内酯豆腐火腿蒸蛋的做法内酯豆腐切片鸡蛋加一点盐打散，再加入...
![全麦鸡肉卷，减脂期也不能亏了嘴食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡肉卷，减脂期也不能亏了嘴方法]( "全麦鸡肉卷，减脂期也不能亏了嘴食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡肉卷，减脂期也不能亏了嘴方法")
发表于：04-10
瘦身早餐，so方便，so好吃！用料全麦饼皮来自某宝鸡胸肉2片/一张饼皮生菜少量鸡蛋（荷包蛋）1个姜、洋葱、生抽、老抽、鲜辣粉粉、胡椒粉适量色拉汁少量全麦鸡肉卷，减脂期也不能亏了嘴的做法鸡胸...
![减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法]( "减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法")
发表于：11-28
想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比...
![减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法]( "减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法")
发表于：01-27
肚条虽然是内脏，其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类，热量和鸡肉差不多，减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。这道菜极其简单，不要求刀工火候，新手小白做起来豪无压力。用料猪...
![低脂素丸子-减脂期也能吃的年味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味方法]( "低脂素丸子-减脂期也能吃的年味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味方法")
发表于：01-31
素丸子是年夜饭少不了的，只要看到家里炸丸子，就知道春节要来了，浓浓的年味儿啊！这个不用油炸的低脂素丸子是专门为减脂期设计的，好吃不胖。每份（6个丸子）的热量是120千焦，低脂低碳低钠，轻松无负...
![减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法]( "减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法")
发表于：10-22
减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做...
![减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法]( "减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法")
发表于：10-15
减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～用料鸡蛋1个香菇30g豆芽50g西葫芦50g菠菜50g胡萝卜30g藜麦15g黑米15g大米20g韩式辣酱10g香油2g白醋半勺赤藓糖醇2g减脂期也...
![减脂也能吃！超简单的鸡腿饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃！超简单的鸡腿饭！方法]( "减脂也能吃！超简单的鸡腿饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃！超简单的鸡腿饭！方法")
发表于：07-27
减肥途中也会犯馋啊。所以搞了一个鸡腿饭解一下馋嘿嘿，超级简单的！用料鸡腿1只红糖10克料酒适量盐少许克减脂也能吃！超简单的鸡腿饭！的做法来一只大鸡腿！剔骨！技术要求有点高哦放入红糖料酒...
![减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿方法]( "减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿方法")
发表于：01-20
用料鸡腿1只盐一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法这次用到勒味好美的花椒粉椒盐，因为里面本来有盐，所以调味的时候盐用量要控制煮米饭的时候直接一起蒸...
![❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗食谱大全及做法，烹饪好吃的❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗方法]( "❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗食谱大全及做法，烹饪好吃的❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗方法")
发表于：07-14
腌制时不加盐通过借味蹭来的咸味鲜美好吃另外用盐焗的做法鸡翅中的油脂会被自然吸出油量摄入会很少相当健康了用料鸡翅七八个蒜四五瓣葱白一段桂花酒20毫升姜一块块状咖喱一块姜一块姜...
![减脂期也能吃的苹果烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的苹果烤鸡方法]( "减脂期也能吃的苹果烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的苹果烤鸡方法")
发表于：11-22
用料苹果一个洋葱一个胡萝卜一个洋葱一个三黄鸡一只老南瓜适量减脂期也能吃的苹果烤鸡的做法买回来的三黄鸡，我是用的半只鸡，感觉半鸡烤盘更容易放，也比较容易烤熟，试下来，果然如此，除非，你特...
![无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉方法]( "无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉方法")
发表于：01-28
分享一款减脂期也能吃无油鸡锤肉，它不需要油炸，也不用烤箱，空气炸锅就能轻松搞定，而且外酥里嫩，高蛋白低脂肪，健康又美味，很适合减脂期的小伙伴。用料鸡翅根500克大蒜2瓣生姜1块酱油2勺蚝油1...
![减脂期也能吃的金针乌鸡魔芋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的金针乌鸡魔芋汤方法]( "减脂期也能吃的金针乌鸡魔芋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的金针乌鸡魔芋汤方法")
发表于：05-26
用料金针菇100克千张150克魔芋结1盒蒜末适量生抽1勺乌鸡卷1盒香菜2根食用油一点点减脂期也能吃的金针乌鸡魔芋汤的做法热锅加入一点点食用油，温度上升后加蒜末爆香蒜末出香味后加生抽适...
![减脂期也能吃的大黄米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽方法]( "减脂期也能吃的大黄米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽方法")
发表于：05-21
用料大黄米450克三色藜麦350克木糖醇50克玉米油25克粽叶若干减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法自己吃买好一点的食材清洗干净泡一夜若喜欢粘一点的口感就增加大黄米的比例可以550大黄...
![减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法]( "减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法")
发表于：01-19
减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适...
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