![低卡全麦三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡全麦三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-01
用料鸡蛋2个全麦面包2片西红柿2片生菜2片番茄酱2勺低卡全麦三明治的做法平底锅倒油，放入打好的鸡蛋，将两面沾上蛋液定型后翻面涂上番茄家，加入生菜番茄对折后切成三角可以开吃啦不长肥的...
![低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法]( "低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法")
发表于：06-30
三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营...
![低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#方法]( "低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#方法")
发表于：07-06
超多汁！牛肉和芝士真的是绝配，要低脂芝士和5%脂肪的牛肉！自制牛肉饼链接！全麦面包（吐司）的做法链接：快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！用料全麦面包2片牛肉饼1个芝士1片生菜2片黄瓜切薄...
![❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）方法]( "❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）方法")
发表于：03-08
春天全世界的人都在减脂，今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家！加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱，这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱，热量超低，口感超赞，无论是做汉堡、三明...
![彩虹全麦三明治 低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹全麦三明治 低脂方法]( "彩虹全麦三明治 低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹全麦三明治 低脂方法")
发表于：01-17
用料鸡蛋2个沙拉酱0.5勺黄瓜1根西红柿1个牛油果1个紫薯50g全麦面包6片彩虹全麦三明治低脂的做法两人份的用料，宝贝们根据各自情况增加或减少材料鸡蛋不粘锅煎熟，一片全麦面包打底，煎蛋放...
![脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法]( "脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法")
发表于：01-31
我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配...
![全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃]( "全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃")
发表于：05-05
作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去...
![低脂低GI全麦鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治方法]( "低脂低GI全麦鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治方法")
发表于：12-08
简单快手的三明治做法，减脂期学起来💪🏻（内附鸡胸肉丸做法）用料鸡胸肉一块洋葱半个黑胡椒适量辣椒粉适量生抽适量鸡蛋三个西红柿半个黄瓜半根全麦面包两片低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法...
![全麦三明治(低脂健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治(低脂健康)方法]( "全麦三明治(低脂健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治(低脂健康)方法")
发表于：01-17
很久很久没做过三明治，每天早餐基本都是燕麦牛奶，换哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起来👏吃过的人都拍手叫好，保证是能量满满的一天💪🌞用料全麦面包4片鸡胸肉3片金枪鱼适量鸡蛋1个...
![减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治方法]( "减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治方法")
发表于：09-09
☔️又是一个雨天，又是一个手忙脚乱的工作日，小熊的嘴巴直接被蹭掉了一块🤨却觉得嘴巴的弧线更明显了。昨晚终于没有蚊子❗️骚扰睡个好觉用料高筋面粉100克全黑麦面粉150克鸡蛋1个牛奶130克...
![地道的低卡三明治怎么做,如何烹饪低卡三明治才更好吃]( "地道的低卡三明治怎么做,如何烹饪低卡三明治才更好吃")
发表于：02-22
用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好...
![低卡三明治如何做才美味，怎么做低卡三明治简单又好吃]( "低卡三明治如何做才美味，怎么做低卡三明治简单又好吃")
发表于：07-28
喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治...
![一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！方法]( "一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！方法")
发表于：03-15
面包的吃法有很多种，根据自己的口味选择不同的食材去搭配，尽量做到还原食物本身的味道，认真对待美食，减脂餐不是那么难吃，反而觉得是难以抵挡的美味❤️一整份热量在200卡左右！用料鸡蛋🥚1个全...
![低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治方法]( "低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治方法")
发表于：12-25
自从减肥暴食以后一直坚持自己做饭，一个是因为避免暴食，第二原因是自己也比较喜欢做美食。用料全麦吐司片2片鸡蛋1个胡萝卜丝20克包菜丝25克葱香酱5克芝麻花生酱2勺低卡全麦蔬菜鸡蛋三明...
![低卡减肥餐—牛肉菌菇全麦无油无酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—牛肉菌菇全麦无油无酱三明治方法]( "低卡减肥餐—牛肉菌菇全麦无油无酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—牛肉菌菇全麦无油无酱三明治方法")
发表于：03-27
蘑菇香菇，生菜番茄，酱牛肉，奶酪，全麦吐司片夹起来，就是这么简单！用料蘑菇6个香菇3个盐少许黑胡椒碎适量生菜6片番茄4片熟酱牛肉100克低脂奶酪1片全麦吐司2片低卡减肥餐—牛肉菌菇全麦无油无...
![营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法]( "营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法")
发表于：07-18
用料鸡蛋1个捷森全麦面包1片鸡胸肉¼块瓢儿菜或生菜2片胡萝卜（或你喜欢的蔬菜）2片芝士半片生姜和蒜大拇指那么一丢丢生抽2勺料酒2勺自己喜欢的调料（比如黑胡椒，辣椒面）根据自己的口味适量加...
![地道的全麦三明治怎么做,如何烹饪全麦三明治才更好吃]( "地道的全麦三明治怎么做,如何烹饪全麦三明治才更好吃")
发表于：12-30
我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下...
![低卡全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦吐司三明治方法]( "低卡全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦吐司三明治方法")
发表于：03-23
为减肥的自己制定早餐用料鸡蛋1只生菜一片火腿肠半根奶酪两片全麦吐司两片低卡全麦吐司三明治的做法鸡蛋清煮，水放少一点，我煮到半熟切好火腿肠待用两片奶酪夹着火腿肠，荷包蛋，还有生菜，放...
![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法")
发表于：06-21
用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方...
![低脂早餐全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐全麦三明治方法]( "低脂早餐全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐全麦三明治方法")
发表于：09-02
全麦是一鸣买的觉得一鸣全麦比较正，搭配酸奶，又营养有饱腹感，还控制热量用料火腿3片鸡蛋1个番茄酱一勺孜然粉一包低脂早餐全麦三明治的做法面包切成三角的放平底锅热一下，两面微焦（这样吃起...
![『低脂全麦』虾仁三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的『低脂全麦』虾仁三明治方法]( "『低脂全麦』虾仁三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的『低脂全麦』虾仁三明治方法")
发表于：12-24
感觉热量很低～但是又很好吃～用料虾仁若干全麦面包2片鸡蛋1个生菜3片『低脂全麦』虾仁三明治的做法组合一起就好啦！总之真的很好吃！...
![简单快手低卡全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡全麦三明治方法]( "简单快手低卡全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡全麦三明治方法")
发表于：01-26
用料小黄瓜1根鸡蛋4个水果玉米1根土豆1个全麦面包6片盐适量柠檬蜂蜜适量无花果香醋（可选）5g简单快手低卡全麦三明治的做法鸡蛋、土豆、玉米上锅蒸熟处理食材:鸡蛋去壳，蛋清用勺子捣成较小...
![低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚方法]( "低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚方法")
发表于：04-23
本页配方为两条450克吐司量，一个吐司配方减半哦！文中小麦胚芽和全麦杂粮粉可以互相代替，总之补粮粉的总量不要超过100，否则很难出膜，喜欢细腻口感的直接用500高筋面粉即可用料高筋面粉（或全...
![低糖低油~黑全麦贝果三明治胚！食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油~黑全麦贝果三明治胚！方法]( "低糖低油~黑全麦贝果三明治胚！食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油~黑全麦贝果三明治胚！方法")
发表于：02-26
黑全麦贝果（可做6个80克）用料黑全麦粉210克高筋面粉70克糖8克盐4克耐高糖干酵母3克清水180克黄油20克糖水：水500克糖25克低糖低油~黑全麦贝果三明治胚！的做法准备好面团所需的材料，不同牌子...
![全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法]( "全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法")
发表于：01-22
减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或...
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