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发表于：05-07
夏天了，就想吃一道清新爽口又不会长胖的烤箱菜！馥郁的百里香搭一点黑胡椒，再做一碗浓郁醇厚的橙汁🍊来做蘸酱，龙利鱼配橙汁，酸酸甜甜，口感清新不油腻！用料龙利鱼2斤黑胡椒3克（重口自己加量）海盐...
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发表于：01-02
孕中期餐后血糖有点高，开始控糖食谱，除了粗粮，鱼肉也不能少。用料龙利鱼1条葱2根姜3片椒盐少量生抽2勺香油1勺控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法龙利鱼解冻后用流动水冲洗干净，在用厨房纸把两面吸...
![『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....方法]( "『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....方法")
发表于：01-25
减脂期怎么吃蔬菜真是为难死我了，天气还冷，不想吃沙拉，也不想天天吃水煮，这个方法方便又快捷，一盘搞定一顿，需要主食的还可以放点南瓜，红薯，或者玉米进去烤，因为我今天这个是晚餐，所以没有主食。...
![烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）方法]( "烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）方法")
发表于：01-25
旨在做好吃的减脂餐用料龙利鱼1条草原红太阳烤肉酱原味1陶瓷勺耗油多半陶瓷勺生抽半陶瓷勺百香果2个孜然粉少于烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼解冻，用料酒腌10分钟草原红太阳，耗油，生...
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发表于：07-15
我特别怕麻烦，就尽量想办法能让一道菜里把各种所需要的营养尽量出现。减脂期间，蛋白质和蔬菜是最最重要的两种，之前只是蒸龙利鱼，这餐本来是打算水煮娃娃菜的，没想到铺了娃娃菜竟然非常赞！这...
![减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法]( "减肥减脂）番茄龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）番茄龙利鱼方法")
发表于：09-23
又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里...
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发表于：03-02
营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龙利鱼1拳头蒜适量葱适量姜适量清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼切薄一点的片用姜丝些许盐生粉腌制半...
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发表于：03-16
没有刺的龙利鱼是我这种不会吐刺星人的爱，今天早上用宜盾普煎锅做一个清淡的龙利鱼吃吃，柠檬的清香，龙利鱼的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由于煎锅表面有纹路，不会摄入很多油，整体吃起来不会...
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发表于：08-17
前一段时间给家属减肥，不怎么运动主要靠食疗，按照我的减脂食谱不饿肚子2个月瘦了12kg，而且恢复饮食好几个月了都没有反弹（除了上周出门旅游吃胖了1kg😂）今天跟大家分享一个我新创的减脂菜：清...
![减脂清蒸龙利鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂清蒸龙利鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-14
用料龙利鱼1条蒸鱼豉油1勺料酒1勺姜1片葱1根盐适量金针菇适量粉丝适量减脂清蒸龙利鱼的做法生抽，盐，料酒，胡椒粉腌制五分钟蒜末，蒸鱼豆豉，生抽，耗油，食用油调汁锡纸垫底，放入粉丝，金针菇，龙利鱼，...
![减脂无油龙利鱼烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油龙利鱼烤蛋方法]( "减脂无油龙利鱼烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油龙利鱼烤蛋方法")
发表于：01-14
在b站上看到一个叫“美博”的美食up主的方子，学着她做了味道不错。看到下厨房没有这个菜谱，就分享出来。用料龙利鱼半条鸡蛋2个个生抽1勺黑胡椒适量料酒1勺时蔬随便减脂无油龙利鱼烤蛋的...
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发表于：02-04
用料龙利鱼柳一条迷迭香少许小米椒一个小葱少许海鲜酱油少许海盐少许黑胡椒少许减脂便当——烤龙利鱼篇的做法化冻龙利鱼柳，小米椒切碎，新鲜迷迭香剪碎小葱切碎在烤盘上铺上锡纸，摆上龙利...
![正宗美味的减脂快手清蒸龙利鱼怎么做]( "正宗美味的减脂快手清蒸龙利鱼怎么做")
发表于：01-31
时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼1片料酒10ml姜丝5g盐一小撮葱丝5g小米椒1个植物油10ml蒸鱼豉油10ml减脂快手清蒸龙利鱼的做法龙利鱼解冻后洗净，放入盘中，拭干表...
![减脂版「番茄龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版「番茄龙利鱼」方法]( "减脂版「番茄龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版「番茄龙利鱼」方法")
发表于：03-21
龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄...
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发表于：05-16
这是一道第一次吃就会爱上的神仙减脂菜‼️作为一个从143斤减到108斤的小姐姐，真心推荐这道菜！跟着我吃，一起健康的瘦下来吧😋近期，几乎两三天就会翻它的牌子！真的太好吃了！超低卡又营养🔥因为...
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发表于：01-21
不加糖，只需要一丢丢油！15分钟搞定！用料龙利鱼1/2条洋葱1/4个蘑菇3个调料汁蚝油1勺0卡油醋汁1勺黑胡椒适量橄榄油1小勺芝麻油1小勺其他香辣干碟适量白芝麻适量减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼的...
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发表于：08-30
龙利鱼的味道清淡，很百搭，而且没有刺，吃起来很方便。挺适合做这道蒸菜。用料龙利鱼1只盐2克白胡椒2克娃娃菜2颗葱适量姜适量蒜适量蒸鱼豉油适量橄榄油适量清新蒸烤龙利鱼的做法龙利鱼常温...
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发表于：09-30
清新鲜嫩口感佳龙利鱼柳用料龙利鱼量自定盐少许姜料酒味达美油豆豉清蒸龙利鱼（口感清新）的做法龙利鱼解冻，洗好后挤出水分，切条，装碗里将姜切丝，放在龙利鱼柳上面，倒入料酒，少许盐（一定要少），加豆...
![减脂餐·双色无油烤龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·双色无油烤龙利鱼方法]( "减脂餐·双色无油烤龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·双色无油烤龙利鱼方法")
发表于：05-10
无油减肥期间的美味简单方便新手可尝试～用料龙利鱼柳一条奥尔良粉适量胡椒粉适量燕麦片/面包糠适量杂面粉适量面粉适量鸡蛋1个料酒姜片减脂餐·双色无油烤龙利鱼的做法准备好面粉/杂面...
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发表于：05-03
无油。用料龙利鱼一片姜葱蒜适量醋少许生抽少许代糖非常少黑胡椒粉少许减脂版--红烧龙利鱼的做法鱼解冻洗净，加入姜葱黑胡椒粉腌制10分钟。冷锅下鱼片，姜葱蒜放在鱼旁边，加入生抽，醋，代糖。...
![减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」方法]( "减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」方法")
发表于：04-19
简单好做，巴沙鱼这么吃好吃不怕胖的减脂的朋友放心吃用料巴沙鱼1条料酒1勺蒸鱼豉油3勺葱2根姜3片胡椒粉（可以不放）适量小米辣（老人孩子不放）2减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法巴沙鱼解冻后，切...
![清新龙利鱼如何做才美味，怎么做清新龙利鱼简单又好吃]( "清新龙利鱼如何做才美味，怎么做清新龙利鱼简单又好吃")
发表于：06-23
怕胖的元宵节又想吃鱼，当机立断做了这个。非常迷恋柠檬跟鱼的搭配，酸甜清新的简直就是初恋！哈哈哈哈快手菜五分钟搞定出锅而且真的很好吃。用料西红柿块酱（买不到的用大番茄）半瓶番茄酱两勺...
![减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼方法]( "减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼方法")
发表于：08-05
用料龙利鱼253gpam0脂肪原味油适量燕麦片30克鸡蛋两只百里香碎适量欧芹切片适量柠檬一颗减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼的做法龙利鱼是超市买袋装的，252克一袋！先将鱼解冻，大概一小时就可以...
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发表于：02-10
操作简单方便，只需要清蒸，用料简单健康，高蛋白质低脂肪，减脂期的大爱🥰用料龙利鱼1条蒸鱼豉油2勺料酒2勺小葱3根减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法超市买的龙利鱼，完全解冻后，洗干净，横着切成一...
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发表于：11-11
夏天快到了，小伙伴们是不是都开始减脂了啊！减脂餐中龙利鱼也是一味好吃又实惠的好食材，搭配魔芋丝，好吃又减脂，快跟花小厨做起来吧！用料龙利鱼1条魔芋丝1盒小米辣2个大蒜头2个姜2片葱2根生抽...
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