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发表于：12-12
用料琵琶腿4只生抽1勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒少许姜片葱段2段清水没过鸡腿减脂去皮红烧鸡腿的做法琵琶腿洗净去皮，划几道口容易入味放生抽、老抽、蚝油、料酒、黑胡椒用手抓匀，静置...
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发表于：12-22
用料鸡腿肉160g洋葱半个可生食鸡蛋1个葱蒜糙米料酒盐白胡椒粉生抽老抽蚝油0卡糖橄榄油减脂9｜照烧鸡腿饭的做法点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~开吃~小贴士锅中剩下的酱汁要淋在...
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发表于：06-11
减肥秘籍，早餐吃鸡蛋，中午吃鸡腿，晚上啃黄瓜，坚持你就胜利了。（一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！）用料冷冻鸡腿12只（三餐的量）柠檬1个（必须要有）花椒少许料酒少许姜片少许盐少许（不放...
![红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）方法]( "红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）方法")
发表于：05-06
这道红烧鸡腿没有用糖，特别适合抗糖减脂健身期间食用～调料简单，做法简单，厨房小白也能轻松上手。关键味道真的很赞哟用料鸡腿9只生抽2汤匙老抽1汤匙生姜1块八角1个桂皮1小块花椒30粒左右食...
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发表于：07-06
超简单又美味的减脂餐，同时又很方便操作，无需烹饪基础~用料正大琵琶腿1包500g新奥尔良粉减脂餐-新奥尔良鸡腿🍗（去皮➕微波炉）的做法洗净鸡腿，撕皮后，在表面划几道撒粉腌制按摩💆🏻当当当当！...
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发表于：02-28
用料鸡腿1只生抽2勺大蒜2瓣切碎黑胡椒1勺去皮烤鸡腿的做法鸡腿去皮，用以上材料放塑料袋里腌制一夜烤箱200度烤20到25分钟...
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发表于：03-14
用料琵琶腿2只卷心菜1/4颗胡萝卜半根西红柿1颗全麦面粉150克减脂杂蔬去皮鸡腿肉披萨的做法胡萝卜、卷心菜切丝，西红柿切块鸡腿剔骨去皮切块，加料酒盐胡椒腌制十五分钟全麦面粉加水和成面...
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发表于：12-08
减肥期间天天吃肉弄点简单的卤鸡腿卤好后可以放冰箱里吃的时候直接加热就可以方便又好吃用料鸡腿8只料酒一圈生抽两圈老抽一圈八角4个香叶3片桂皮1块十三香少许低脂去皮卤鸡腿的做法鸡...
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发表于：11-27
减肥必备补充蛋白质用料鸡腿6-7只料酒5勺生抽4勺老抽1勺干辣椒4-5个小米辣3-4个洋葱半个蒜3-4瓣姜4-5小块花椒一小把十三香适量低脂少油去皮鸡腿的做法鸡腿解冻洗净去皮鸡腿划刀（更容易...
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发表于：09-24
压力锅做过卤鸡腿，做过红烧鸡腿，卤鸡腿肉太烂，吃着不爽，红烧鸡腿又不入味，后来想到干脆红烧卤二者结合一下，岂不是完美，最近为了减脂，蛋也吃的多，白煮蛋吃一吃得换换口味，那就干脆一起做，谁想这个...
![新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）方法]( "新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）方法")
发表于：11-16
继续减肥蛋白质备餐用料鸡腿5只新奥尔良粉1勺生抽2勺料酒1勺姜粉0.1勺蚝油1勺新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮划几道更入味加入粉料腌制6小时以上，可以密封放入保鲜袋把鸡腿...
![超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿方法]( "超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂餐-无油红烧鸡腿方法")
发表于：11-21
搬运于微博牛奶少女【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿，你们肉真的很嫩很嫩啦，而...
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发表于：12-10
收到味好美的酱料有点惊讶，第一次“薅羊毛”而且给了好多包，这次做了黑椒去皮鸡腿。用料鸡腿2只味好美黑椒酱2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺淀粉2小勺蒜末3瓣减脂黑椒鸡腿肉（去皮）的做法黑椒酱...
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发表于：11-12
继续蛋白质类备餐周末提前准备，分装冷冻，工作日直接微波加热即可用料鸡腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香叶2片卤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮，焯...
![减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉方法]( "减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉方法")
发表于：08-07
用料鸡腿肉30只啤酒1瓶减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉的做法还有蜂蜜适量(很多)空气炸锅正面7min，反面5.5min...
![低脂无油去皮鸡腿的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂无油去皮鸡腿的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-18
减脂期间整天研究怎么做出即好吃又低脂的食物，那么这个鸡腿完美呈现，做法简单，鸡肉蛋白质高，脂肪很低，推荐减脂期间食用，好吃不胖😋用料鸡腿6只姜1块蒜1个大的料酒5勺生抽4勺黑胡椒适量老抽1...
![减肥食谱！无油低脂「去皮洋葱鸡腿」超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱！无油低脂「去皮洋葱鸡腿」超好吃方法]( "减肥食谱！无油低脂「去皮洋葱鸡腿」超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱！无油低脂「去皮洋葱鸡腿」超好吃方法")
发表于：07-24
因为减肥的缘故，每天都要绞尽脑汁想菜谱！既要合适又要好吃😋于是做了这道老人小孩皆宜的减脂菜！本来以为去皮鸡腿的肉质会比较柴，想不到出来效果非常惊人的好吃😋不但不柴，而且还很滑嫩！鲜香...
![减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）方法]( "减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）方法")
发表于：04-04
用电子炉+平底锅做过一次，也用烤箱做过一次，两者所用时间差不多，味道也一样，区别就是色泽上烤箱做出来的更好看，其实用电磁炉做的要更嫩。用料鸭腿1-2只酱油1勺胡椒粉能均匀抹在鸭皮上的量...
![烤去皮鸡腿（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤去皮鸡腿（减脂期）方法]( "烤去皮鸡腿（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤去皮鸡腿（减脂期）方法")
发表于：05-15
减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多...
![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法")
发表于：01-19
不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁...
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发表于：02-10
最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量...
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发表于：10-01
答应小宝贝要做一次鸡腿给他们吃，但是从来没做过，好怕黑暗料理啊。所以在中午减脂餐里试了一下，发现太好吃啦~~''用料鸡腿2只蚝油1勺姜2片糖3克洋葱四分之一个生抽2勺蒜3瓣柠檬...
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发表于：02-18
肉肉大作战用料鸡腿6只生抽勺老抽勺料酒勺葱姜片干辣椒个冰糖克八角个花椒粒盐克香叶片桂皮块减脂红烧鸡腿的做法鸡腿去皮冷水下锅，放葱姜，倒入料酒，烧开煮三分钟左右。（鸡腿下锅忘了拍照...
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发表于：09-29
黑胡椒烤鸡腿，外面卖的鸡腿大部分是油炸的，其实鸡腿去皮后主要成分还是蛋白质，只不过商家为制作方便进行了油炸，破坏了蛋白质还加了油脂。今天的烤鸡腿我去掉了鸡皮和皮下的黄色脂肪，没有添...
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发表于：07-06
补充蛋白质，简单易做用料鸡腿，盐，生抽，老抽，耗油，葱姜蒜，花椒，料酒无油水煮去皮鸡腿（减脂）的做法鸡腿去皮后冲干净，锅中加水，冷水放鸡腿，烧开煮出浮沫后出锅放入凉水里重新倒入净水，放入鸡腿，加入葱姜...
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