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发表于：06-18
一款可以做汉堡🍔的低卡低脂小餐包～用了汤种+冷藏发酵，即能保证面包的长久柔软又能灵活安排时间，非常适合上班族哦～用料汤种：高粉20水100克主面团：高粉+全(黑)麦粉160g+100g脱脂牛奶+蛋88g（牛...
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发表于：12-30
你可能常吃甜乳酪欧包、奶酥包，但却很少尝试咸味软欧。面团包裹着芝士火腿，让芝士香愈发弥久，熏肠味萦绕唇齿。在台湾读书多年，喜爱这个有海有山，也有幸福感的宝岛，也喜爱那里包罗万象的国际...
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发表于：03-30
这个小面包真的超简单做！懒惰不再是借口！可以是咸的或甜的（个人更喜欢甜的）用料蛋清一个椰子面粉20克洋车前子壳粉8克泡打粉2克水适量甜的：代糖12克咸的：盐5g，营养酵母粉5g（可选），蒜粉3g（可选），黑胡...
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发表于：05-11
这款软曲奇无蛋、无奶、无面粉而且也无油、无糖非常低卡健康，做法简单上手，成品口感Q弹软糯，饱腹感强，即使晚上吃也毫无压力哦！此方大概可以做10块左右用料香蕉（熟透的）两根燕麦（快熟即食）70g可...
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发表于：09-09
用香蕉和燕麦作为挞皮，蛋奶内陷，一口咬下去，先是挞皮的香脆还有隐约的香蕉甜味，蛋奶内陷少糖，也没有很甜腻，低脂又不长胖，太适合减肥又馋馋的我用料香蕉1根燕麦片50克鸡蛋1个牛奶50克糖（可选）5...
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发表于：03-19
这款香蕉燕麦小软饼是无糖无油无淀粉配方的，香蕉是很好的能量补充，燕麦是高纤粗粮，这个组合既美味又十分健康，是很好的健身食品，平日里拿来当零食解馋也不必担心长胖。用料香蕉150g燕麦片50...
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发表于：09-07
茄子通常做法都很吸油这个做法低卡美味转自抖音用料茄子2根盐半勺花椒粉半勺生抽两勺热水半碗青线椒两根小米椒几根蒜几瓣「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆的做法茄子去蒂切条，入锅蒸15分...
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发表于：09-08
如果你想减脂如果你家有熟到快坏了的香蕉如果你家还有燕麦如果你不想摄入精制糖又想吃点甜味饼干如果你想一顿吃下几种粗粮水果如果你上午饿了，下午饿了，晚上饿了，半夜饿了，想吃点东西满足...
![正宗美味的蜂蜜酸奶糕 香甜软糯低脂低卡怎么做]( "正宗美味的蜂蜜酸奶糕 香甜软糯低脂低卡怎么做")
发表于：01-02
自制无油蜂蜜酸奶蛋糕轻盈的口感中多了一份湿润，这样既享受了美味也不用担心会发胖，没有任何添加剂，口感香甜，Q弹松软！适合正在减肥中的朋友代替甜品哦！用料鸡蛋一个玉米淀粉50克酸奶200ml蜂...
![🔥低卡解馋小零食❗️软糯香甜的蜂蜜烤红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低卡解馋小零食❗️软糯香甜的蜂蜜烤红薯方法]( "🔥低卡解馋小零食❗️软糯香甜的蜂蜜烤红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低卡解馋小零食❗️软糯香甜的蜂蜜烤红薯方法")
发表于：10-15
给大家分享一款追剧解馋小零食，脆皮蜂蜜烤红薯，简单易学，非常好吃。用料红薯2个鸡蛋2个蜂蜜少许玉米淀粉60克🔥低卡解馋小零食❗️软糯香甜的蜂蜜烤红薯的做法软糯香甜红薯去皮洗净切片，鸡蛋...
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发表于：11-21
一款低糖的小点心，大人小孩都可以吃，特别好吃😋！用料去皮红薯300克水/纯牛奶30克玉米油15克黑芝麻15克鸡蛋1个普通面粉80克糖10克裱花袋1个八头裱花嘴1个低糖低卡红薯软心曲奇的做法去皮...
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发表于：12-09
在家无聊，搜了一些食材，就做这些啦，无黄油和发泡粉的做法，嘻嘻😊用料糯米粉125克面粉10克鸡蛋1个糖20克食用油10克盐2克牛奶50克紫薯代餐粉，随意2克米酒汁，自行加的2勺外脆内软的低卡小饼干...
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发表于：05-17
健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的...
![「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼方法]( "「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼方法")
发表于：05-27
豆乳是什么神仙食物！！！把做豆乳卡士达酱剩下的豆渣拿来做了小软饼一股豆奶的甜香i了i了！！！用料豆渣净重70克玉米面25克桂格即食燕麦片25克安佳黄油7克赤藓糖醇30克无糖酸奶40克【低卡零食】...
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发表于：09-30
致力于健身低卡美食喵~会搭配各种方子和调整配比，以适合健身减脂的亲们，记录口感出色的方子~这个布朗尼方子无糖无油，非常低卡~只用香蕉的甜味，可可回味微苦，口感属于软糯醇香~和上一个豆腐...
![超低卡减脂 ——松软红枣玉米小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减脂 ——松软红枣玉米小饼方法]( "超低卡减脂 ——松软红枣玉米小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减脂 ——松软红枣玉米小饼方法")
发表于：06-08
常喝豆浆，每次用一满量杯本地小黄豆打豆浆，豆香十足但豆渣不少，高纤不能浪费，经常用豆渣做面包做馒头，这次尝试利用它的粘性和松软做小饼。无油无糖却满口松软，豆香和红枣的微甜交织，有一种在...
![健康低卡小零食食谱 | 自制低卡香辣爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡小零食食谱 | 自制低卡香辣爆米花方法]( "健康低卡小零食食谱 | 自制低卡香辣爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡小零食食谱 | 自制低卡香辣爆米花方法")
发表于：05-23
【推荐理由】爆米花非常受欢迎，我在看电影的时候就喜欢随手拿着爆米花一边吃一边看，但是我喜欢更进一步所以我今天想给小伙伴分享一道快速的自制的健康低卡爆米花食谱，这道爆米花食谱只需...
![低脂低卡*软糯香甜/粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡*软糯香甜/粘豆包方法]( "低脂低卡*软糯香甜/粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡*软糯香甜/粘豆包方法")
发表于：12-31
为了女儿老母亲愿意尝试各种没做过的事情，之前一直是网上购买的，我女儿就让我给她做来吃，那就准备好材料开始吧！很适合上班人士和减脂人士做来放早餐或者晚餐吃！我家孩子超级爱吃，为了孩子吃...
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发表于：04-21
用料鸡蛋🥚2个牛奶1盒（200ml）黑麦吐司2片蓝莓60克低卡软炸奶香蓝莓黑麦吐司的做法鸡蛋🥚2个打散加入200ml牛奶混合均匀自制的黑麦吐司，选两片切成小方块加入到牛奶鸡蛋的液体里再放入冰冻...
![低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜方法]( "低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜方法")
发表于：04-02
低脂低卡，营养又美味，厨房小白都能操作成功！用料贝贝南瓜1个椒盐适量黑胡椒粉适量橄榄油(油)适量低卡低脂软糯可口、零失败的椒香贝贝南瓜的做法贝贝南瓜洗净对切用勺子挖出中间的籽切小...
![软萌紫薯豆沙小面包（100%全麦低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的软萌紫薯豆沙小面包（100%全麦低卡）方法]( "软萌紫薯豆沙小面包（100%全麦低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的软萌紫薯豆沙小面包（100%全麦低卡）方法")
发表于：02-27
减脂期间琢磨出来的超低卡健康小点心。配方以紫薯为主，最大程度减少面粉的用量，全麦做面包很难起筋而且口感比较粗糙，通过大比例的紫薯和冷藏发酵的方法，多少能改善面包的口感。面团无糖，风...
![松软低卡路里的杂谷小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的松软低卡路里的杂谷小餐包方法]( "松软低卡路里的杂谷小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的松软低卡路里的杂谷小餐包方法")
发表于：10-08
老公抱怨一天到晚做好吃的，吃多了又要胖，所以变个方子，我也不确定到底底部低卡路里哈哈不过味道还是不错的用料高筋面粉200g谷物粉100g鸡蛋1个水120g脱脂牛奶50g糖45g盐5g涂抹蛋液若干麦...
![低卡解饿‼️香葱火腿司康 | 咸香松软食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡解饿‼️香葱火腿司康 | 咸香松软方法]( "低卡解饿‼️香葱火腿司康 | 咸香松软食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡解饿‼️香葱火腿司康 | 咸香松软方法")
发表于：12-28
搅一搅超简单的香葱火腿司康，咸香火腿搭配松软司康，食材简单易储存，低卡低脂、饱腹感满满，搭配些蛋白质，完美早餐。‼️食材量可做6块司康用料全麦粉或低筋粉75克鸡蛋1个泡打粉3克火腿片2片小...
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发表于：12-31
卡蹦脆，吃起来感觉就像是“卡迪那”～哈哈哈哈我是不是暴露年纪了！有段时间这个风很大，所性抓住了尾巴做一做，很下剧，会停不下来！用料原料准备意大利面（空心，贝壳，螺旋都行）100g(想做多少看心情)调...
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发表于：04-14
超级粗的全麦经过一晚的浸泡，华丽丽的向柔软逆袭。这款小胖没有冷藏二发，因为粗粮含量越高，天然酵种发酵的口感就越酸，迎合家人口味，常温二发当天出炉！揉面的时候扔了十几颗桑葚进去，瞬间薰衣...
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