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发表于：12-24
减肥期间很满足因为饼也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎鸡胸肉想吃丸子，有即食鸡肉丸还可以吃香蕉满足的减肥目前58.8公斤挑战60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平台第八天）用料早餐全麦饼卷菜午餐有饭...
![第一星期：第5天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第5天：午餐方法]( "第一星期：第5天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第5天：午餐方法")
发表于：02-19
椰汁咖喱鸡用料橄榄油/橄榄油15ml（或30）鸡胸113g椰子粉25g水280咖喱粉10g番茄1个青菜地瓜1个水果1个第一星期：第5天：午餐的做法橄榄油洋葱和盐炒至熟透变透明，入咖喱粉炒一分钟，加入椰子粉，番...
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发表于：12-24
挑战60天瘦20斤，减肥第25天已瘦10.9斤感恩放纵餐后的一天体重没有变化至少控制量是对的第25天体重58.8虽然瘦看不出效果，但是走路轻松多了不然整个人很肿跟个气球一样充满空气继续减肥中...
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发表于：08-09
用料蔬菜若干第8天的做法虾...
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发表于：02-21
蘑菇鸡肉肘花火腿炒菠菜用料鸡肉120g/160k蘑菇10g/27k青菜洋葱各种调味第一星期：第3天：早餐的做法自制...
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发表于：05-31
2020年6月17日，早餐一般都是是全黑麦面包，鸡蛋，牛奶，简单方便有够饱肚，好适合我这种懒人上班族用料鸡蛋2.5个全黑麦面包2片温氏牛奶200ml玉米片10克减脂第8天的做法403大卡午餐+下午餐樱桃...
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发表于：02-19
红薯可可布朗尼用料红薯1个杏仁粉48g杏仁黄油30g香草精3滴钢切燕麦30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分钟...
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发表于：07-17
用料蛋黄酥原材料假期第一天的做法材料就缺蛋黄...
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发表于：12-22
第五天了还是58.8斤没有掉称但是感觉腰围有小一圈但是对我来说瘦了快11斤没有任何形态变化只是不那么肿看起来在计划第二阶段5.8号起减肥要开始运动啦减肥不是吃少而是控制量好好吃饭...
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发表于：02-21
金枪鱼沙拉用料水浸金枪鱼140g黄瓜2根各种青菜各种调味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...
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发表于：02-18
金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
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发表于：02-19
钢切燕麦花生酱地瓜粥用料钢切燕麦30g甜叶菊2g杏仁粉48g花生酱粉2汤匙/30g地瓜1个水果一份第一星期：第5天：早餐的做法自制吃...
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发表于：02-22
意大利面用料意大利面45g鸡胸肉113g番茄菠菜鸡精黑胡椒孜然粉无麸质酱油西兰花第一星期：第1天：晚餐的做法自制...
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发表于：02-22
钢切燕麦水果粥🥣用料钢切燕麦1/4杯40g左右（45g/166g）甜叶菊代糖1g婴儿有机苹果/甜菜/草莓/奇异果泥90g/40k206k第一星期：第1天：早餐的做法混合...
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发表于：12-24
平台第9天终于突破平台期开始体重2022.4.8号128.5斤减肥当天2022.5.4号116.5斤减肥第27天瘦12斤存靠吃无运动想要体型改变大的姐妹一定要每天运动半小时哦用料早午晚餐控制量控制糖控...
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发表于：02-19
烤红薯金枪鱼用料红薯1鱼罐头1罐洋葱辣椒第一星期：第6天：晚餐的做法烤...
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发表于：02-22
南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...
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发表于：02-21
鸡胸肉浓汤用料鸡胸肉150g洋葱各种青菜第一星期：第3天：晚餐的做法自制...
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发表于：02-21
鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...
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发表于：02-19
鸡腿地瓜用料鸡腿113地瓜1个橄榄油15ml洋葱番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：搅拌碗辣椒粉，糖，洋葱粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料备用剩下一半香料混合物和大蒜均匀地撒在...
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发表于：02-22
糙米鸡胸肉炒饭用料鸡胸肉125g糙米燕麦米45g辣椒1个番茄1酱油一点辣椒面适当孜然粉适当孜然适当黑胡椒部分洋葱个第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...
![破平台期的生酮蛋断/七天入门食谱分享食谱大全及做法，烹饪好吃的破平台期的生酮蛋断/七天入门食谱分享方法]( "破平台期的生酮蛋断/七天入门食谱分享食谱大全及做法，烹饪好吃的破平台期的生酮蛋断/七天入门食谱分享方法")
发表于：05-09
来自生酮减肥app，考虑到很多小伙伴没会员，就直接分享给大家。蛋断亲测会破平台用料鸡蛋6个破平台期的生酮蛋断/七天入门食谱分享的做法这个是蛋断食谱😺蛋断注意事项这个是七天入门食谱，1...
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发表于：02-21
用料纯鸡肉肠3各种青菜高蛋白脱脂奶代糖第一星期：第4天：早餐的做法自制...
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发表于：12-22
减肥当天是2022.5.1号满怀期待的一早上称结果体重还是58.8公斤第6天了，平台了昨夜查了很多资料🤔就是要吃一天放纵餐想吃的高热量食品选择中午吃😏于是我一早的花生酱平日小勺换成一大...
![懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）方法]( "懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：3天减5斤鸡蛋减肥餐（平台期突破）方法")
发表于：04-07
这是一个三天跟鸡蛋过不去的菜谱集合！生酮不是所有人试用，已经入酮、生酮平台期可以试。百度有些资料说生酮不用控卡，我的情况是不控卡不降体重！🧐在即有酮体又控制热量摄入不大于基础代谢...
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