相关減脂的最好吃的做法

減脂增肌早餐無糖無油

发表于：10-05

用料鸡蛋2个牛奶150ml玉米粉15g南瓜100克希臘酸奶100克牛奶50ml減脂增肌早餐無糖無油的做法先把南瓜去皮，微波爐叮3分鐘。壓成泥.打發兩個雞蛋加牛奶加玉米粉，攪勻倒在南瓜泥上面。烤箱...
減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅

发表于：11-11

我用的是分離好的蛋白,所以封面圖丑丑的orz沒那麼計較熱量的廚友們可以用全蛋(˘•ω•˘)PS:既然是减脂的食物,就不要追求中华小当家般的口感了.这个就是很朴素的用来果腹的食物.用料...
減脂香蕉燕麦饼

发表于：01-14

用料香蕉三根鸡蛋1个三勺脱脂奶粉葡萄干适量克燕麦片适量黑芝麻适量減脂香蕉燕麦饼的做法把所有的材料准备好把所有東西搅搅铺上盘子！上面再撤一点燕麦片和芝麻！进烤180度火烤25分鐘左右...
減脂營養餐

发表于：09-30

減脂不等於餓，餓不等於瘦。用料新鮮雞肉適量紅棗數顆當歸少許枸杞少許減脂營養餐的做法放入燉湯鍋...
黑裸麥餅（減脂必備）

发表于：04-14

用料盐2克開水100克黑麦粉200克酵母2克黑裸麥餅（減脂必備）的做法黑麥粉加鹽加開水和麵，用筷子攪拌，每一款麵粉吸水性不一樣，自己慢慢加揉成光滑麵團，醒麵30分鐘分成一份50g可以借助一些圓盤，...
夏日減脂麥茶

发表于：07-21

夏日炎炎，誰不喜歡多喝水？即使要喝，也希望能喝上解渴又健康的～這是一杯專屬飽島的風味茶！冷熱都隨人喜歡，喜歡奶味的，就加點脫脂牛奶。喜歡有點甜度的，就放點蜂蜜哦！紅茶裡帶點麥香，是獨特的飽島...
減脂盒子

发表于：06-08

紀錄自己做的沙拉盒子！用料各種蔬菜适量肉類適量主食適量減脂盒子的做法將需要煮的蔬菜燙一下水裡可以放點鹽調味...
滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物

发表于：06-25

用料牛腱1000克雞腿6只雞蛋10個滷水汁(李錦記)1瓶醬油1/2瓶草菇老抽1/2碗滷料包1包花雕酒50ml滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物的做法先把買回來的凍肉解凍後用生粉泡1小時左右洗乾...
「高蛋白減脂快手菜」辣味白菜杏鮑菇烤麩

发表于：11-14

用料杏鲍菇辣白菜烤麩「高蛋白減脂快手菜」辣味白菜杏鮑菇烤麩的做法烤麩泡開切塊杏鮑菇切片熱鍋放油,放入烤麩和杏鮑菇炒熟放入辣白菜,翻炒待烤麩和杏鮑菇被均勻染上辣醬,即可出鍋...
減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲

发表于：07-03

減脂的道路是漫長的，重點還是要通過吃的過程來，那就更加要注意！藜麥之路用料洋蔥半个雞胸肉1块紅辣椒1隻西蘭花適量白飯相對比藜麥少三分一藜麥20g葵瓜子油少許鹽少許減脂午餐之洋蔥爆炒...
榨菜牛肉木耳伴豆腐，低卡減脂

发表于：12-08

誰說減脂減肥只能水煮菜與淡而無味？只要懂煮懂吃，減肥也可減得很幸福！今天想好好補充蛋白質，決定做個鹹香十足、蛋白質滿滿的榨菜牛肉木耳伴豆腐重點：只有270卡路里用料木耳2朵榨菜1/2包牛...
用尹正減脂燜菜的方法做咖喱海鮮炒飯

发表于：11-22

減脂也也要美味，天天吃水煮一切，能堅持下去的人很少。用料盐克虾仁克胡萝卜根西芹克芦笋根各種蔬菜隨意糙米飯一碗用尹正減脂燜菜的方法做咖喱海鮮炒飯的做法鍋中放幾滴橄欖油，放入所有蔬...
減脂美味晚餐

发表于：07-17

用料牛油果1个酸奶或者牛奶1份香蕉或者芒果1個減脂美味晚餐的做法要黑皮的牛油果，捏起來軟一點的切開用半個芒果或者香蕉取肉酸奶加牛油果榨汁機打成果昔放入碗中香蕉或者芒果單獨打成...
減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯

发表于：08-22

由於體重上升到了一個不能接受的數字所以已經五天沒有吃過飯。。但是五天瘦了幾斤所以今天心情大好煮次飯自己補償一下😜用料雞蛋2個小南瓜一個糙米一拳頭鹽一點油一點減脂飽肚必備：小...
美味減脂沙拉

发表于：07-16

家裡面就有些西蘭花、玉米、胡蘿蔔、還有昨晚吃剩的水果啊菠蘿、石榴用料玉米西蘭花胡蘿蔔美味減脂沙拉的做法各種家裡面的健康食品對在一起醬料我用了中西合併，黃豆醬搭配西餐的沙拉芝...
減脂營養餐-番茄沙巴魚

发表于：08-28

健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂用料沙巴魚片2片西红柿2个蛋清1個蒜適量洋蔥丁適量生抽1勺鹽一點點橄欖油1滴減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清...
增肌減脂低醣高蛋白鬆餅，硬是要加芋泥肉鬆的台味😂

发表于：05-01

用料鸡蛋2个蛋白粉1匙牛奶2小匙以下自由添加杏仁粉10克芋頭隨意酸奶50克赤藻醣醇5克香草精2滴勺增肌減脂低醣高蛋白鬆餅，硬是要加芋泥肉鬆的台味😂的做法只要3樣即可做低醣的鬆餅把3樣...
2015.12減脂計畫

发表于：09-13

要瘦成一道閃電⚡⚡嚴格記錄嚴格執行用料自制力無限~~2015.12減脂計畫的做法瘦瘦...
柚！柚！減脂去

发表于：01-22

★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事用料烤雞腿一隻洋蔥半顆小黄瓜一條紅（白）柚子各3瓣紫（白）山藥各20克蕃茄一顆堅果20克九層塔8葉黑胡椒3克辣椒一隻生菜7葉柚！柚！減脂去的做法*蒸紫（白）山...
一周減脂便當

发表于：03-14

日常健身自己做減脂餐已經成了生活中的一個習慣餐盒是asvel每天總涉入參考1230～1300kcal早餐390kcal午餐510kcal晚餐390kcal用料西蘭花150g50kcal豆腐102g100kcal玉米1根191kcal藍莓一...
減脂意式煎蛋🍳

发表于：11-23

意式煎蛋會放各種時蔬，根莖類的和菠菜，西班牙煎蛋🍳是放蘑菇和土豆🥔。煮土豆的熱量很低又有飽腹感，所以我通常會煮點土豆放冰箱，某一餐的碳水可以用它代替。今天的煎蛋🍳我除了放入各種蔬...
增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好

发表于：07-14

高蛋白粉太多怎麼辦，沒關係它可以做主食咧！用料鸡蛋2个高蛋白粉20克泡麵粉適量肉適量海苔適量增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法這盤大阪燒蛋白質40克+非常簡單好做會嚇死你😂😂😂高麗...
无油低卡減脂的藍莓烤燕麥🍎198大卡‼️

发表于：06-09

甜甜的🍎水果烤燕麦可以代替高卡容易长胖的的蛋糕或是饼干🍪🎂😈燕麦是低GI食物意味着降低血糖的同时也不容易在身体内储存成脂肪🥰想要更低卡的小夥伴可以省略椰子糖用料苹果丁🍎50克...
磨牙棒红枣坚果全麦饼干健康減脂

发表于：08-27

要减肥又是不能断零食的，所以尽量做好吃又不胖的小零食。重点是好吃健康不怕胖，非常香脆，不好吃来找我，反正不能对我怎么着😜哈哈哈用料黑麦粉（全麦粉等均可）80g鸡蛋一个60-80g红枣（去核）30-50...
懶人菜牛油薯蓉&減脂代替主食

发表于：06-25

可以代替主食的美食……用料土豆2个胡蘿蔔1個牛油5克海鹽適量懶人菜牛油薯蓉&減脂代替主食的做法把土豆胡蘿蔔放在飯煲裏煮熟，放點牛油一起壓成泥，用心形模具定型即可。小贴士用瓶裝...

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