![卡路里早餐秀的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "卡路里早餐秀的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-07
用料软饮1杯蔬菜1份谷物1份蛋类1份卡路里早餐秀的做法一杯咖啡或牛奶或酸奶或豆奶，你想喝什么就放什么。小盘放炒蔬菜或坚果或煎蛋。大盘放三明治，各种沙拉。请开动脑筋填空便可。拍照📷...
![减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福方法]( "减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福方法")
发表于：05-11
用料寿喜烧汁30g青椒1个茄子1个芝麻油20g八角1个蒜蓉辣椒20g减脂健身卡路里蒸茄子一人餐460卡路里吃到幸福的做法买了个杯子50ml，虽然知道密度不同，克数不同，但是大概估计吧，食物称在路上...
![一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）方法]( "一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）方法")
发表于：02-03
过年期间太过放飞自我，感觉腰围粗了一圈，过了年开始减脂，为监督自己，每天更新减脂餐，早晨中午基本都有主食、蛋白质、维生素，量还是比较大的，能吃饱，但总热量不会太高，晚餐一碗汤，㊗️姐妹们越吃越...
![刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里方法]( "刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里方法")
发表于：02-11
过年都长胖了，从今天开始刷脂，早餐是每天最重要的，这个碳水，蛋白质，脂肪都算的明明白白，小基数体重的可以和我一起用料水金枪鱼罐头45克牛油果24克生菜160克全麦吐司2片（80克）水浸玉米粒罐头40...
![马铃薯佛卡夏（附卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的马铃薯佛卡夏（附卡路里）方法]( "马铃薯佛卡夏（附卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的马铃薯佛卡夏（附卡路里）方法")
发表于：04-16
这是一款革新性的佛卡夏！摒弃传统的橄榄、小番茄做topping，改为香葱、蒜头、香菜。摒弃传统面饼的含油量大，只在表面涂一层黄油。面饼：不含黄油，增加了煮熟的土豆泥搭配黑胡椒，绝配，光吃面饼...
![懒人卡仕达酱（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卡仕达酱（低卡路里）方法]( "懒人卡仕达酱（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卡仕达酱（低卡路里）方法")
发表于：04-06
不追求精致，只追求简单好吃😋玉米油想要更低热量可以不加用料鸡蛋2个牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通面粉15克懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打发无颗粒，有点发白即可...
![路易的早餐如何做才美味，怎么做路易的早餐简单又好吃]( "路易的早餐如何做才美味，怎么做路易的早餐简单又好吃")
发表于：10-06
星星土豆泥面用料土豆半个胡萝卜一个星星面芝士鹌鹑蛋路易的早餐的做法土豆蒸熟碾成泥加入黑胡椒粉一些，盐，芝士，搅拌均匀，加入煮好的星星面中，放点压好的胡萝卜块，再配个鹌鹑蛋...
![减脂低卡路里沙拉/早午餐合集食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡路里沙拉/早午餐合集方法]( "减脂低卡路里沙拉/早午餐合集食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡路里沙拉/早午餐合集方法")
发表于：06-06
一秒入夏，不得不开始控制饮食，期望靠管住嘴减些体重。搭配好各项摄入，体重也确实慢慢变化了。记录一些吃过的草，就以生菜打底，一顿三四片。再搭配一些优质的蛋白质和低GI的碳水。用料使用到...
![三人午餐·低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的三人午餐·低卡路里方法]( "三人午餐·低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的三人午餐·低卡路里方法")
发表于：02-15
凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水...
![早餐秀如何做才美味，怎么做早餐秀简单又好吃]( "早餐秀如何做才美味，怎么做早餐秀简单又好吃")
发表于：09-06
记录每周做过的美食用料用心为爱的人做早餐早餐秀的做法做拍吃...
![早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）方法]( "早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）方法")
发表于：03-27
好久没做三明治了，昨天在ole看到烟熏牛肉火腿，买来做看看用料全麦吐司4片鸡蛋个火腿片2片西红柿1个芝士片2片沙拉酱适量勺番茄酱适量黑胡椒勺早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）的做法鸡蛋和火腿...
![低卡路里早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡路里早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-23
最近量了体重，达历史最高峰。为了健康。决定接下来专门研究美味又能吃得饱的减肥餐。我做的两个人的份。下面写的用料是一人份的。用料鸡蛋一只全麦吐司一片橙子一个圣女果4颗脱脂或低...
![卡路里炸弹如何做才美味，怎么做卡路里炸弹简单又好吃]( "卡路里炸弹如何做才美味，怎么做卡路里炸弹简单又好吃")
发表于：10-09
火腿，培根，牛排碰撞在一起，爆发出前所未有的满足感！用料乡村面包一个牛肉一斤培根十片三文治火腿一个芝士片五片生菜球一个沙拉酱花生酱黑胡椒卡路里炸弹的做法将面包片开，掏空。事先吧花生...
![低卡路里的蛋烤牛奶早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的蛋烤牛奶早餐方法]( "低卡路里的蛋烤牛奶早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的蛋烤牛奶早餐方法")
发表于：12-14
想减肥，又想好吃，还简单易操作，可以跟着尝试一下哦用料饼干/面包面包2块/饼干3-4块鸡蛋1个燕麦20克奶粉20克热水300毫升左右小西红柿4个低卡路里的蛋烤牛奶早餐的做法准备好材料，我用的是...
![卡路里💣Boston Pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的卡路里💣Boston Pizza方法]( "卡路里💣Boston Pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的卡路里💣Boston Pizza方法")
发表于：06-04
一直在各种美剧和吃货木下里看到人家在吃这样的pizza作为一个爱馅料不爱皮的人这绝对是真爱啊……根据最近💰的关系，没有买很昂贵的材料like意大利腊肠，车打芝士，andxxxx但是你也能看出，这...
![完美健康代餐smoothies（卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的完美健康代餐smoothies（卡路里）方法]( "完美健康代餐smoothies（卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的完美健康代餐smoothies（卡路里）方法")
发表于：03-04
一年多来陆续研究了不少smoothies，特别是国外的，所以又入夏了，想记录一些自己尝试过的好方子，就建个谱子不定时更新！一定！用料1~香蕉酸奶smoothie约200卡多一点香蕉60克希腊酸奶100克即食燕...
![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥方法]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥方法")
发表于：09-05
特别快手的燕麦粥可以晚上提前煮好玉米更快！吃烦了水果燕麦来个蔬菜咸燕麦吧～用料燕麦片15克玉米半根西兰花3朵生菜1片牛奶80克煮玉米水150克黑胡椒-勺海盐-克迷迭香（混合香料）-减脂低卡路...
![低卡路里减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡路里减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-07
感觉随着年龄的增长，脂肪走向也有所不同，需要减脂来预防变成主妇身材用料鸡胸肉1/2块鸡蛋1只藕1/4段虾5只山药1/4段西红柿1/2个西兰花小朵金针菇少量南瓜小段低卡路里减脂餐的做法都用水...
![松软低卡路里的杂谷小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的松软低卡路里的杂谷小餐包方法]( "松软低卡路里的杂谷小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的松软低卡路里的杂谷小餐包方法")
发表于：10-08
老公抱怨一天到晚做好吃的，吃多了又要胖，所以变个方子，我也不确定到底底部低卡路里哈哈不过味道还是不错的用料高筋面粉200g谷物粉100g鸡蛋1个水120g脱脂牛奶50g糖45g盐5g涂抹蛋液若干麦...
![2期健身三餐搭配（卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的2期健身三餐搭配（卡路里计算）方法]( "2期健身三餐搭配（卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的2期健身三餐搭配（卡路里计算）方法")
发表于：06-06
本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，约合1400大卡，日常健身男女均适用。用料食材卡路里详见标示2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法早餐：-全麦烤吐司1.5片，130大卡；-口蘑2个，60大卡；-炒滑...
![超高卡路里早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超高卡路里早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-05
大年初三这天早上不用早出门，于是跟老公在家折腾起来了。以下是热量来源……用料白煮蛋土豆两个麦片牛奶葡萄干培根四片吐司四片香肠半根生菜黄瓜花生酱超高卡路里早餐的做法土豆切成小...
![低卡路里餐——Kadai 鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里餐——Kadai 鸡方法]( "低卡路里餐——Kadai 鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里餐——Kadai 鸡方法")
发表于：09-11
作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大...
![低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法]( "低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法")
发表于：06-07
报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条...
![1期健身三餐搭配（卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的1期健身三餐搭配（卡路里计算）方法]( "1期健身三餐搭配（卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的1期健身三餐搭配（卡路里计算）方法")
发表于：06-06
本期早餐300大卡+午餐1100大卡+晚餐125大卡，约合1500大卡，日常健身男女均适用。用料食材卡路里详见标示1期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法早餐香浓坚果南瓜汤：-南瓜200克，46大卡；-伊利纯牛奶...
![卡路里如何做才美味，怎么做卡路里简单又好吃]( "卡路里如何做才美味，怎么做卡路里简单又好吃")
发表于：06-09
有什么悬念吗？就是有材料里肯定有剩货（哈哈哈），不甘平凡的我，拿着剩货撑起一餐美味。来自吃货的呐喊呀哈哈哈用料剩了快一周（一周多？忘了）面包一块牛奶1包鸡蛋1颗芝士适量卡路里的做法面包斯块...
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