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发表于：02-16
用料饼皮：面粉285g，黑米面15g，六七十度的温水180g，盐3g馅：韭菜、菠菜、蛤蜊肉、鸡蛋、胡萝卜、木耳、粉丝二十分钟能量早餐，肉蛋菜粗粮全都有的做法一、面粉285g，黑米面15g加上盐3g，搅拌均匀，也...
![全粗粮吐司如何做才美味，怎么做全粗粮吐司简单又好吃]( "全粗粮吐司如何做才美味，怎么做全粗粮吐司简单又好吃")
发表于：01-27
粗粮的快乐～放肆精致主食用料粗粮吐司1块全粗粮吐司的做法上周末制作的开动吧切块，可以烤制一下放入吐司机中烤制一下烤制几分钟即可坐等哈搭配暖胃汤的主食今天没吃苹果🍎，加一个苹果🍎...
![粗粮-蔬菜肉丸全麦意面-痴迷健康的ella食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮-蔬菜肉丸全麦意面-痴迷健康的ella方法]( "粗粮-蔬菜肉丸全麦意面-痴迷健康的ella食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮-蔬菜肉丸全麦意面-痴迷健康的ella方法")
发表于：06-07
既然已经很健康了，卖相总得上去才行吧，口味也不能太差吧。地中海人这点就做的很好，根据长寿区“BlueZoon”之一的地中海饮食特点，我琢磨出了这道美味：蔬菜跟意面比例是一半一半，当然意面也一...
![吃一口这包子，有粗粮，有蔬菜，有豆腐，有菌类食谱大全及做法，烹饪好吃的吃一口这包子，有粗粮，有蔬菜，有豆腐，有菌类方法]( "吃一口这包子，有粗粮，有蔬菜，有豆腐，有菌类食谱大全及做法，烹饪好吃的吃一口这包子，有粗粮，有蔬菜，有豆腐，有菌类方法")
发表于：01-30
用料包子皮材料：面粉340g，地瓜面60g，盐3g，烫手热水180g馅：白萝卜，韭菜，木耳，豆干，虾皮吃一口这包子，有粗粮，有蔬菜，有豆腐，有菌类的做法一、面粉340g，地瓜面60g，盐3g放盆里拌匀，用大约六七十度的热水边...
![粗粮蛋糕如何做才美味，怎么做粗粮蛋糕简单又好吃]( "粗粮蛋糕如何做才美味，怎么做粗粮蛋糕简单又好吃")
发表于：02-13
朋友航妈介绍五四街的好吃的粗粮蛋糕，买过很多次，口感不错，特别爱吃刚出炉的那个口感，每次都是买了边吃边逛，一吃就能吃半袋，今天心血来潮备好材料，自己尝试一下，这样以后自己吃着就方便了，现将...
![（健康粗粮）无油全麦蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康粗粮）无油全麦蛋糕卷方法]( "（健康粗粮）无油全麦蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康粗粮）无油全麦蛋糕卷方法")
发表于：12-07
这是一款健康的小蛋糕，细腻绵密的口感（不是蓬松的口感哦！）透着麦香，细细品尝之下，还带有麦麸的粗粒感。烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm（大家注意哦~要根据烤盘大小增加分量）用料低粉28克全麦面粉10克...
![全谷物粗粮戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的全谷物粗粮戚风蛋糕方法]( "全谷物粗粮戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的全谷物粗粮戚风蛋糕方法")
发表于：05-28
生态农场买的山东煎饼粗粮粉对于我这个南方人真的有难度，怎么烙都烙得不成型也不好吃，遭孩子先生嫌弃 (๑‾᷅㉨‾᷅๑)无奈，尝试做成戚风，两货居然抢着吃，吃完我告诉他们，这个就是你俩不喜...
![粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗方法]( "粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗方法")
发表于：05-11
每一日的早餐都应该被认真对待用料鸡蛋1个西红柿半个燕麦20克脱脂牛奶粉50克粗粮蒸蛋〖低脂有营养〗的做法把奶粉和燕麦混合在一起，然后平摊在盘子上在盘子中间挖一个小孔，把鸡蛋黄打在...
![粗粮夹肉如何做才美味，怎么做粗粮夹肉简单又好吃]( "粗粮夹肉如何做才美味，怎么做粗粮夹肉简单又好吃")
发表于：03-21
粗粮夹肉的灵感来自肉夹馍，将“山药窝窝头”中的红枣吃掉，剩下一个精致的粗粮食材，把“香煎爆汁羊肉”装进去，淋上一点煎肉留下的汤汁，超级满足。当然，还可以把“樱桃汁煎羊肉”中的樱桃汁倒...
![蔬菜粗粮卷如何做才美味，怎么做蔬菜粗粮卷简单又好吃]( "蔬菜粗粮卷如何做才美味，怎么做蔬菜粗粮卷简单又好吃")
发表于：10-27
一整个冬天过去后，身上长了不少的肉肉，所以最近喜欢研究一些有利于减脂的食谱。今天做了一个种草很久的网红粗粮蔬菜卷。第一次动手做，眼睛会了，手没会，哈哈哈哈哈，样子有点不尽人意，但是味道...
![地道的蔬菜粗粮粥怎么做,如何烹饪蔬菜粗粮粥才更好吃]( "地道的蔬菜粗粮粥怎么做,如何烹饪蔬菜粗粮粥才更好吃")
发表于：06-17
食谱名：蔬菜粗粮粥参考月龄：10个月以上小米有“代参汤”的美称，能提高免疫力，和蔬菜一起熬成粥，香滑爽口，宝宝生病没胃口的时候都能吃上一大碗。用料南瓜30克小米30克小白菜15克蔬菜粗粮粥的...
![12M+辅食｜丝瓜牛肉烩饭👉肉、菜、蛋，全都有！食谱大全及做法，烹饪好吃的12M+辅食｜丝瓜牛肉烩饭👉肉、菜、蛋，全都有！方法]( "12M+辅食｜丝瓜牛肉烩饭👉肉、菜、蛋，全都有！食谱大全及做法，烹饪好吃的12M+辅食｜丝瓜牛肉烩饭👉肉、菜、蛋，全都有！方法")
发表于：04-03
🔥一碗营养满满，有肉有菜有蛋的丝瓜牛肉烩饭来啦！方便快手，味道鲜美！快给宝宝安排！用料牛肉50克丝瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个熟米饭一碗葱姜适量12M+辅食｜丝瓜牛肉烩饭👉肉、菜、蛋，全都有！的做...
![芹菜粗粮饼如何做才美味，怎么做芹菜粗粮饼简单又好吃]( "芹菜粗粮饼如何做才美味，怎么做芹菜粗粮饼简单又好吃")
发表于：12-28
清新健康的减脂早餐用料芹菜叶110克鸡蛋2个面粉150克清水240克盐适量胡椒粉适量克芹菜粗粮饼的做法芹菜叶洗净放入料理机打碎加入两个鸡蛋和玉米面加水搅拌均匀搅拌均匀后放适量胡椒粉...
![粗粮菜团子如何做才美味，怎么做粗粮菜团子简单又好吃]( "粗粮菜团子如何做才美味，怎么做粗粮菜团子简单又好吃")
发表于：06-07
用料玉米面克虾皮把胡萝卜根新鲜蔬菜耗油盐粗粮菜团子的做法选择自己喜欢的蔬菜建议小白菜菠菜之类的我用的是油菜和娃娃菜，焯水剁碎挤干水分放容器里备用加喜欢吃的配菜，家里有啥我就顺...
![粗粮有哪些如何做才美味，怎么做粗粮有哪些简单又好吃]( "粗粮有哪些如何做才美味，怎么做粗粮有哪些简单又好吃")
发表于：03-21
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，根据粗粮不同的形态，可以分为三大类：①谷物类：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。②干豆类：黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。③块茎类：红薯、山...
![粗粮菠菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菠菜饼简单又好吃]( "粗粮菠菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菠菜饼简单又好吃")
发表于：03-05
老家带回来的菠菜，实在不想再喝菠菜汤了，又不能浪费，就想了一个好办法用料菠菜1把鸡蛋2个面粉2勺盐适量黑胡椒粉1勺燕麦片1勺火腿肠一根粗粮菠菜饼的做法菠菜切碎准备配料，蛋和火腿肠加入...
![全麦粉荠菜水煎包，多吃粗粮有益健康，减脂期最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦粉荠菜水煎包，多吃粗粮有益健康，减脂期最爱方法]( "全麦粉荠菜水煎包，多吃粗粮有益健康，减脂期最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦粉荠菜水煎包，多吃粗粮有益健康，减脂期最爱方法")
发表于：02-17
近期在减肥，每天都琢磨着怎么把自己吃瘦😂用料全麦粉克酵母克荠菜鸡蛋圆红椒木耳粉丝食用油克香油勺蚝油勺酱油勺十三香勺盐全麦粉荠菜水煎包，多吃粗粮有益健康，减脂期最爱的做法1，先和面...
![粗粮菠菜球如何做才美味，怎么做粗粮菠菜球简单又好吃]( "粗粮菠菜球如何做才美味，怎么做粗粮菠菜球简单又好吃")
发表于：11-20
低卡无油饱腹感十足用料菠菜鸡蛋1个燕麦玉米面粗粮菠菜球的做法菠菜洗净放到开水里焯一下捞出切碎燕麦切碎，放入切好的菠菜、玉米粉、蛋液，依据个人口味添加盐、胡椒粉等调味料，搅拌成糊...
![粗粮菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菜饼简单又好吃]( "粗粮菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菜饼简单又好吃")
发表于：08-02
用料荞麦面克鸡蛋个面粉少量酵母粉适量藜麦提前泡好粗粮菜饼的做法荞麦温水和面+酵母粉+少量面粉冰箱低温发酵+泡好的藜麦饼折锅刷少量油，倒入面糊好看吧在卷上韭菜炒鸡蛋配木耳小贴士...
![粗粮菜粥如何做才美味，怎么做粗粮菜粥简单又好吃]( "粗粮菜粥如何做才美味，怎么做粗粮菜粥简单又好吃")
发表于：06-08
不要让不重要的人影响你的心情用料粗粮青菜粗粮菜粥的做法取一碗粗粮饭，我比较喜欢这样的粗粮水烧开放粗粮煮开放青菜煮开就好，适量盐也可以放点虾皮小贴士多吃粗粮有好处，我们家除了我，都...
![粗粮菜团如何做才美味，怎么做粗粮菜团简单又好吃]( "粗粮菜团如何做才美味，怎么做粗粮菜团简单又好吃")
发表于：06-25
好吃不解释～我怎么觉得我吃完三个就来吃撑肚皮了哈！！补充膳食纤维增加饱腹感而且也挺容易上手我做了九个菜团的量……我是饭团妈持续更新中！我的微信♥︎zq15851453686谢谢大家的支持跟点赞...
![粗粮菜窝头如何做才美味，怎么做粗粮菜窝头简单又好吃]( "粗粮菜窝头如何做才美味，怎么做粗粮菜窝头简单又好吃")
发表于：02-07
为了健康，自己动手学习做主食～低糖，低热量，营养素均衡～用料玉米面200克小米面30克燕麦面30克普通面粉50克酵母粉5克菊花菜500克酱牛肉50克盐2克粗粮菜窝头的做法除了普通面粉，其余都是自己磨...
![粗粮蛋挞如何做才美味，怎么做粗粮蛋挞简单又好吃]( "粗粮蛋挞如何做才美味，怎么做粗粮蛋挞简单又好吃")
发表于：04-25
用料蛋挞皮若干牛奶200克鸡蛋2个炼乳或白糖适量南瓜适量白芝麻适量（可不加）粗粮蛋挞的做法准备食材蛋挞皮摆在烤盘上生南瓜去皮切成小丁块均匀等量的放进蛋挞皮中。有时我用生红薯或者生...
![粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃]( "粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃")
发表于：05-22
粗粮搭野菜，got！用料面粉克酵母玉米面芹菜叶胡萝卜🥕蚂蚱菜蒜🧄核桃油粗粮菜馍的做法发面，后揉进去菜。醒发二次出锅！菜叶、胡萝卜依旧保持原色山里的蚂蚱菜。洗净、綽水拍蒜🧄，盐、鸡精、...
![粗粮菜心如何做才美味，怎么做粗粮菜心简单又好吃]( "粗粮菜心如何做才美味，怎么做粗粮菜心简单又好吃")
发表于：12-19
无油烹饪，青菜粗粮不寡淡用玉米面勾芡，很健康好味为什么说淀粉不健康，因为淀粉的分子太小，不需怎么消化就可吸收，容易发胖，而且经常吃太容易吸收的东西，肠胃功能会退化~用料红芸豆一小把菜心...
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