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发表于：12-28
想吃炸鸡。减肥不敢吃，研究可以吃的炸鸡。经过一晚上的猛如虎操作，终于吃上了，心中哪一种满足感，幸福感用料全麦吐司或轻态吐司2袋孜然粉适量六婆辣椒粉适量卤制好的鸡腿和鸡适量椒盐适量...
![熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方食谱大全及做法，烹饪好吃的熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方方法]( "熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方食谱大全及做法，烹饪好吃的熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方方法")
发表于：01-16
用料蛋黄3个砂糖10克奶粉80克牛奶250克淡奶油180克熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方的做法蛋黄加糖打发至乳白色。奶粉用沸水冲泡后一点一点加入蛋黄糊里，边加边搅拌均匀，再倒回锅中煮成...
![低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）方法]( "低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）方法")
发表于：12-09
有没有和我一样.喜欢吃茄子但是又怕太油的🙋🏻♀️.不过油就不香.过了油又太高卡.炒的太烂夹不起.整条整条的又不够糯🤦🏻♀️清蒸的茄子甜糯多汁.凉拌的汁重点不在于油.而在于味.所以...
![牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）方法]( "牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）方法")
发表于：09-28
超简单的三明治，但是特别特别好吃，没有过多的调料所以没有掩盖牛油果的清香，再搭配一个简单的沙拉。就是一顿简餐啦，作为加餐再合适不过咯~用料牛油果半个超软汤种牛奶土司两片罗勒碎适量...
![低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱方法]( "低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱方法")
发表于：08-11
想要减脂，控制每餐摄入，做一碗简单方便的减脂汤，鲜美好喝不发胖。用料见详细食谱见详细食谱低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法娃娃魔芋丝虾仁汤💡魔芋丝0碳水低卡，娃娃菜...
![「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）方法]( "「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）方法")
发表于：05-28
双皮奶，是一种粤式甜品，颜色洁白，口感细腻嫩滑，奶香浓郁，味道清淡。作为原料的牛奶，是使用的水牛奶，因其脂肪含量高、味道香浓，加热之后容易形成奶皮。低脂的“双”皮奶，其实只有一层皮，因为使用...
![简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）方法]( "简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）方法")
发表于：08-12
在减肥，吃了几天素了。今天说吃点肉吧。本来是做煎鸡胸的，超市没有了。就买了牛排来做。用料牛排1块辣椒面（个人喜好）适量勺黑胡椒一小撮盐一小撮红甜椒半个生菜一兜大蒜（个人喜好）3瓣以下是...
![低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）方法]( "低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）方法")
发表于：12-10
荞麦面含有丰富的膳食纤维，热量低，升糖指数低，是糖尿病患者、减肥朋友们的优选食谱。做法非常简单哟！以下是酱汁配方：小米椒3个，蒜3瓣，小葱1跟，均切成末放入碗中。再在碗中放两勺生抽，一勺耗油，...
![低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）方法]( "低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）方法")
发表于：05-17
这个是减肥期吃的蛋糕个人觉得不错，但是，也不能吃多整体感觉还是不错的不要杠热量，这只是偶尔吃😂另：方子里面有正常版的慕斯蛋糕量！用料牛奶250克酸奶200克吉利丁片15克紫薯1个代糖（可不加）3...
![肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）方法]( "肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）方法")
发表于：02-17
自己制作的肉松小贝健康卫生，用料十足，吃起来格外美味～上班族必收呦，即可当早餐，又能当零食，满星⭐沙拉酱的做法我没有拍照，文字转述给大家，这个方子自己做简单又低脂。锅里加水煮沸后调小🔥，把...
![低脂超软牛奶面包 低油低糖 附面包成功秘诀食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂超软牛奶面包 低油低糖 附面包成功秘诀方法]( "低脂超软牛奶面包 低油低糖 附面包成功秘诀食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂超软牛奶面包 低油低糖 附面包成功秘诀方法")
发表于：06-16
低油低糖低脂，但又超好吃！纯蛋黄制作，更加香软！多出来的蛋清可以做双皮奶(可以见我的双皮奶菜谱！超简单！)。蛋黄是油，蛋清是水。故此，这里我们增加水的用量，减少油的量，同时，使用开水烫面，增加面粉...
![减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）方法]( "减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）方法")
发表于：06-05
用料西兰花适量鸡胸肉1块蒜3瓣迷迭香适量减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）的做法用三五法洗西兰花。洗过的西兰花呈非常美丽的绿色。所有食材装入密实袋，挤出空气后封口。封口。鸡肉包放...
![正宗美味的网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）怎么做]( "正宗美味的网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）怎么做")
发表于：03-11
用料菠菜1000克鸡蛋2个木耳10朵胡萝卜1根虾皮1把面粉1小把盐4克味精2克香油2勺食用油10克玉米面适量网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的做法胡萝卜擦丝焯一下断生（用焯胡萝卜的水）菠菜...
![低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）方法]( "低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）方法")
发表于：06-10
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜8...
![低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）方法]( "低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）方法")
发表于：04-13
鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份...
![少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）方法]( "少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）方法")
发表于：08-18
天气渐渐热了，沙拉开始变成餐桌上的高频菜。虽然现在“吃草”是主流，但是不知道是不是会有很多人跟我一样，最爱的其实是土豆沙拉~哈哈哈哈~小时候，我最爱我妈做的土豆沙拉，配料很简单：土豆，山...
![「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法食谱大全及做法，烹饪好吃的「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法方法]( "「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法食谱大全及做法，烹饪好吃的「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法方法")
发表于：02-21
先手动表白我的老妈(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)故事是酱紫滴----之前家里人第一次说想吃我做的东西--榴莲千层（对我其他少油少糖的健身餐从来都是怀疑那些真的能吃么ｰｰ;）于是我兴奋地把电子秤打...
![甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）方法]( "甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）方法")
发表于：05-20
一个人伴随终生的口味，可能绝大部分由家乡的美食和“妈妈的味道”决定的。表示出生在甘肃，对家乡的所有美食永远惦记，比如这道低脂低卡杂粮发酵而成的甜醅。用料温水100g燕麦米或去皮青稞...
![茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）方法]( "茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）方法")
发表于：01-20
这是一道看起来简单，吃着却大大超过预期的菜饭一锅端。家里如果有砂锅，底下的锅巴一定非常非常香，不过现在也没有，于是用电饭锅做了一个简易版，一样的非常好吃，锅巴如果想吃可以盛出来少许用...
![轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）方法]( "轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）方法")
发表于：08-08
食谱介绍：这款轻法式酵种吐司不仅低糖低脂，而且使用法国面粉和培养的天然酵种，释放面团的香气，高含水量，内部柔软，是一款吃不厌的主食吐司。工具:450g不带盖吐司模1个配方量:1个吐司烘培百分...
![低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)方法]( "低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)方法")
发表于：06-08
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝7卡黄瓜=6卡鸡米花=36卡甜面酱＝5卡淀粉=4卡一共163卡,大约165卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝30克鸡米...
![高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）方法]( "高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）方法")
发表于：09-17
其实热巧克力并不等于高糖高热量！纯的生可可粉是很健康的，蛋白质与纤维素含量都很高，所以为什么不把热巧克力变成既美味又健康的饮品呢？在此奉上毫无负罪感的hotchocolate，一杯可以低至48大...
![低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备方法]( "低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备方法")
发表于：07-10
大脚继续给大家来上一道低脂美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉，在这炎炎的夏日，吃上这么低脂鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配零失败的自制油醋汁，低卡、酸甜可口无负担附1：鸡胸肉腌制不同样食谱2:万能蘸酱3:...
![低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）方法]( "低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）方法")
发表于：03-18
致力于在家做各种美食，让全世界的餐馆都赚不到我的钱！用料1⃣️炒饭糙米饭一小碗泡菜适量（可以多点泡菜汤）葱花适量洋葱适量配菜看你喜欢芝麻油适量盐适量🌟附加调味火鸡面酱、蕃茄酱、辣椒...
![姨妈期的小甜品（后附低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期的小甜品（后附低脂版)方法]( "姨妈期的小甜品（后附低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期的小甜品（后附低脂版)方法")
发表于：10-30
用料牛奶135ml红糖20克鸡蛋1个泡打粉3克糯米粉135克红枣4颗油15ml黑白芝麻若干姨妈期的小甜品（后附低脂版)的做法牛奶中加入红糖，加热化开。红糖牛奶中打入一个鸡蛋，搅散，过滤网过滤一下。...
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