![三分练七分吃系列的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三分练七分吃系列的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-13
健身，其实就是一个发现自我的生活方式。而且你能发现自我的更多可能性；并发现自律后的人生有了更多的自由......在这里记录一些来自硬派健身里的小要点，随时有据可查。相信我，信斌卡，必得马...
![快手系列之五 三分钟蒜香莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手系列之五 三分钟蒜香莴笋方法]( "快手系列之五 三分钟蒜香莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手系列之五 三分钟蒜香莴笋方法")
发表于：08-27
1只小米辣是点睛之用，丰富了莴笋的味道。用料莴笋1根小米辣2个蒜4瓣盐少许油少许快手系列之五三分钟蒜香莴笋的做法莴笋洗净削皮，切片备用。蒜头切末、小米辣切段。起锅热油，放入蒜末、小...
![七分吃三分练，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的七分吃三分练，减脂餐！方法]( "七分吃三分练，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的七分吃三分练，减脂餐！方法")
发表于：04-10
这次是下了决心要减脂的！我身高155，体重却到了120斤，臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃，每天保证半小时的锻炼，吃的健康合理，争取一周瘦一斤，那么...
![食事--三分练七分吃食谱大全及做法，烹饪好吃的食事--三分练七分吃方法]( "食事--三分练七分吃食谱大全及做法，烹饪好吃的食事--三分练七分吃方法")
发表于：11-22
打算用这个偶尔记录下饮食。想要好身材，如何吃比如何练更重要。说到吃，最重要的是控制饮食营养均衡。要吃的健康，少油盐少加工，蔬菜水果五谷杂粮肉蛋奶营养均衡，再加上适度运动规律作息，坚持...
![三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴方法]( "三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴方法")
发表于：05-23
改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午...
![「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐方法]( "「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐方法")
发表于：05-23
小鱼以前是一个极其不愿意动的人，能坐车坚决不走。自从健身后变成能走坚决不坐车的人。2016年4月开始接触健身。由最初的体脂26，减到现在的15。最近的目任务是好好增肌。三分练，七分吃。...
![快手系列之二 三分钟韭黄滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手系列之二 三分钟韭黄滑蛋方法]( "快手系列之二 三分钟韭黄滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手系列之二 三分钟韭黄滑蛋方法")
发表于：08-27
先放韭黄再滑入鸡蛋的顺序更好吃韭黄香➕鸡蛋滑😋用料鸡蛋2个韭黄150克盐少许油少许快手系列之二三分钟韭黄滑蛋的做法韭黄洗净切段，鸡蛋两个放入碗里加一点点盐打散。热锅倒油，放入韭黄...
![快手系列之三 十分钟蒜香秋茄食谱大全及做法，烹饪好吃的快手系列之三 十分钟蒜香秋茄方法]( "快手系列之三 十分钟蒜香秋茄食谱大全及做法，烹饪好吃的快手系列之三 十分钟蒜香秋茄方法")
发表于：08-27
秋茄就是绿色的茄子，整条放入锅中蒸更能保留茄子的原汁原味。用料绿茄子4个小米辣1个蒜5瓣酱油少许盐少许快手系列之三十分钟蒜香秋茄的做法茄子洗净整条放入蒸锅盖上锅盖蒸十分钟蒸熟...
![三分练，七分食，健康瘦下来。食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分食，健康瘦下来。方法]( "三分练，七分食，健康瘦下来。食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分食，健康瘦下来。方法")
发表于：01-23
健这个菜谱是给自己打卡的，让自己好好坚持下去。方法是当健身教练的帅哥师兄教的，真的很感谢，曾坚持一个月掉了近十斤，后来怀孕了就停了，当时师兄说减肥坚持不了三个月的都是耍流氓😝😝觉得...
![韭菜七分瘦肉三分肥包子食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜七分瘦肉三分肥包子方法]( "韭菜七分瘦肉三分肥包子食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜七分瘦肉三分肥包子方法")
发表于：11-21
懒得用料老公喜欢吃韭菜七分瘦肉三分肥包子的做法继续...
![七分吃三分睡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "七分吃三分睡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-17
为了吃到更多好吃的食物，再未遇到之前先认真管理自己的身材！😊😊😊我不爱运动，也不会特别刻意的拒绝油和盐。总之就是健康、不苛刻自己！（这是记录自己的减肥餐谱子）用料🐶🐷七分吃三分睡的做...
![「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐方法]( "「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐方法")
发表于：03-20
做成菜谱方便自己查看，搬运自多篇博文，感谢原作者想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正...
![七分甜如何做才美味，怎么做七分甜简单又好吃]( "七分甜如何做才美味，怎么做七分甜简单又好吃")
发表于：09-05
用料芒果益力多七分甜的做法芒果和益力多的味道，混合很神奇好喝。...
![「超快手五分钟早餐系列七」蜂蜜奶香华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「超快手五分钟早餐系列七」蜂蜜奶香华夫饼方法]( "「超快手五分钟早餐系列七」蜂蜜奶香华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「超快手五分钟早餐系列七」蜂蜜奶香华夫饼方法")
发表于：08-17
这个方子为了凸显奶香味所以甜度较低喜欢吃甜的可按自己口味适当增加蜂蜜快手早餐系列【系列一】菠萝吐司披萨【系列二】肉松芝士帕尼尼三明治【系列三】肉松奶油红豆沙三明治【系列四...
![「减脂餐」减脂就是七分吃三分练食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」减脂就是七分吃三分练方法]( "「减脂餐」减脂就是七分吃三分练食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」减脂就是七分吃三分练方法")
发表于：11-13
收下这份食谱，让你的减脂餐，一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红...
![三分练，七分吃。减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分吃。减脂餐记录方法]( "三分练，七分吃。减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分吃。减脂餐记录方法")
发表于：11-23
纯自我监督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分练，七分吃。减脂餐记录的做法吃练...
![轻食系列--三分钟搞定的法棍三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列--三分钟搞定的法棍三明治方法]( "轻食系列--三分钟搞定的法棍三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列--三分钟搞定的法棍三明治方法")
发表于：11-15
法棍虽然很硬，但真的是越嚼越香，今天用了半个法棍做三明治，对半切开，放入食材，简单易做，配了生菜，鸡蛋，番茄，配一杯木瓜奶昔，很家常，却又营养丰富！每天早上时间匆匆，我们都需要这样一份营养丰富，方便...
![疙瘩汤——15分钟一餐系列三食谱大全及做法，烹饪好吃的疙瘩汤——15分钟一餐系列三方法]( "疙瘩汤——15分钟一餐系列三食谱大全及做法，烹饪好吃的疙瘩汤——15分钟一餐系列三方法")
发表于：05-24
我妈，一个北方人，唯一能教我的面食。这是超省事版本，不会超过15分钟，没有炝锅没有炒料，可能味道不是最好的，毕竟选择了速度难免牺牲一点味道用料面粉水西红柿/白菜盐香菜葱花疙瘩汤——15分...
![三分练，七分吃的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三分练，七分吃的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-06
用料主食（细粗2：1或3：1）1/4，蔬菜1/2（5种），肉类1/4三分练，七分吃的做法饮食原则：对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食...
![三分练七分吃的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三分练七分吃的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-23
以后坚持的岁月，都把图传在这里。一年后看看自己，走过的路，流过的汗。相信身材不会辜负我。用料坚持饮食科学合理的调整每周运动至少四次每周一天欺骗餐减脂增肌三分练七分吃的做法早餐午...
![七分吃三分练的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "七分吃三分练的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-06
减肥不是单纯减体重是减脂所以我会更新一些我自己的食谱用料豆角橄榄菜土豆油麦菜适量七分吃三分练的做法午餐小贴士周一食谱榄菜四季豆黑椒烤土豆蚝油油麦菜...
![正宗美味的「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇怎么做]( "正宗美味的「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇怎么做")
发表于：06-14
沙拉种类太丰富，统一在这里做成一篇，也方便日后自己翻阅，时刻激励自己。内容来自各个博文跟我的健身教练的指导，感谢，因为之前自己一个突发的意外，肘关节骨折，修养康复了八个月之久，这段时间康...
![十分钟早餐系列之爆蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟早餐系列之爆蛋三明治方法]( "十分钟早餐系列之爆蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟早餐系列之爆蛋三明治方法")
发表于：07-14
一份好的早餐唤醒一天的精神，已经那么累了，每天早起十分钟，给自己一份体面的早餐，告别单一的早餐。用料鸡蛋1/2只黑胡椒适量培根两片全麦面包两片番茄酱/芥末酱适量提拉米苏适量杯十分钟早...
![三分练七分吃—减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—减脂健身餐方法]( "三分练七分吃—减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—减脂健身餐方法")
发表于：03-30
💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷...
![10分钟早餐系列4食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟早餐系列4方法]( "10分钟早餐系列4食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟早餐系列4方法")
发表于：11-14
唤醒身体的10分钟早餐用料小花卷两只西红柿半个火龙果半个豆腐花一包蚕豆若干10分钟早餐系列4的做法花卷上蒸笼蒸，豆腐花取一包用开水泡开，倒入调味酱。火龙果和西红柿切片，蚕豆装盘。10...
烹饪屋
