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发表于：12-23
减肥不吃饭千万要不得，只要改变原有的饮食结构，白米白面改粗粮，蛋白质每天不能少，蔬菜还要够，这才是完美的减脂餐。椰油烤土豆南瓜紫甘蓝，烘蛋，咖啡☕️加奶。用料鸡蛋一只土豆70克南瓜70克克紫...
![卤水鸡胸肉-减肥的姐妹看过来😏食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡胸肉-减肥的姐妹看过来😏方法]( "卤水鸡胸肉-减肥的姐妹看过来😏食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡胸肉-减肥的姐妹看过来😏方法")
发表于：12-12
用料鸡胸肉3块卤料包1个腐竹1捆（小）米酒2勺黄糖10颗（小小那种）生抽1勺生粉1勺姜1片盐1勺卤水鸡胸肉-减肥的姐妹看过来😏的做法先把鸡胸肉切成块，放米酒或者料酒、姜煮一遍然后捞出备用热锅...
![减肥姐妹的福音紫薯寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥姐妹的福音紫薯寿司方法]( "减肥姐妹的福音紫薯寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥姐妹的福音紫薯寿司方法")
发表于：04-08
由于我自己在做减脂餐，那天看到这么一款无米寿司自己就动手做了，收获无数好评。用料鸡蛋5个紫薯500克牛奶150毫升白糖10克火腿肠3根青瓜1根胡萝卜2个根海藻一包肉松100克黄萝卜条10条沙...
![妹妹的画～如何做才美味，怎么做妹妹的画～简单又好吃]( "妹妹的画～如何做才美味，怎么做妹妹的画～简单又好吃")
发表于：08-31
妹妹说我是魔术师总是能变出那么多好吃的所以就画了张画～用料记录她的涂鸦作品妹妹的画～的做法我爱做她爱吃～...
![减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹方法]( "减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹方法")
发表于：01-02
我真的out了，没想到平平无奇的包菜和鸡蛋能做出这么好吃的东西来！减脂餐才是yyds！对于我这种手残星人真的太友好了！用料鸡蛋2个包菜1/4个盐少许黑胡椒少许减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹的...
![安利减脂大鸡腿儿给减肥中的姐妹👭食谱大全及做法，烹饪好吃的安利减脂大鸡腿儿给减肥中的姐妹👭方法]( "安利减脂大鸡腿儿给减肥中的姐妹👭食谱大全及做法，烹饪好吃的安利减脂大鸡腿儿给减肥中的姐妹👭方法")
发表于：03-25
用料鸡腿2只生抽适量料酒适量老抽适量黑胡椒适量盐适量小米辣适量葱和姜适量安利减脂大鸡腿儿给减肥中的姐妹👭的做法1.鸡腿去皮洗净改刀，入味也更好煮熟2.葱结+小米辣+生抽+老抽+姜片+...
![德妹减肥法记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "德妹减肥法记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-21
减肥从7月11号开始，不求速度，每顿饭细嚼慢咽，初定早餐十口中餐十五口晚餐五口，上午下午允许吃一分零食或水果。用料油炸NO甜食Little德妹减肥法记录的做法减肥在于吃多少而不是吃什么节食...
![给减肥妹纸们的烤鱼~~~食谱大全及做法，烹饪好吃的给减肥妹纸们的烤鱼~~~方法]( "给减肥妹纸们的烤鱼~~~食谱大全及做法，烹饪好吃的给减肥妹纸们的烤鱼~~~方法")
发表于：09-17
鱼在菜的下边哦~~~用料草鱼一条（不要太大哈）给减肥妹纸们的烤鱼~~~的做法草鱼2斤左右，不要买太大的，鱼从中间切开两半。加料酒，生姜片，生抽，盐，洋葱加保鲜膜入冰箱腌制1~2小时左右腌鱼的时候准...
![懒妹子，动起来吧，挑战七天轻瘦减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒妹子，动起来吧，挑战七天轻瘦减肥方法]( "懒妹子，动起来吧，挑战七天轻瘦减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒妹子，动起来吧，挑战七天轻瘦减肥方法")
发表于：12-23
用料黑米100克薏仁100赤小豆100茯苓100克百合180克红枣干黑芝麻黑豆克木耳懒妹子，动起来吧，挑战七天轻瘦减肥的做法小薏仁炒熟大米炒熟，炒成黄色香味出来黑米炒熟赤小豆炒熟黑芝麻九蒸九...
![减肥的集妹看过来！今天打卡来了！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥的集妹看过来！今天打卡来了！方法]( "减肥的集妹看过来！今天打卡来了！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥的集妹看过来！今天打卡来了！方法")
发表于：04-11
今天是打卡的第三天，成功瘦2斤！今天做了香煎鸡胸肉！真的好吃到爆炸！用料早餐（155千卡）自制无糖豆浆200ml水煮蛋1只午餐（一共249千卡）鸡胸肉1块（250克左右）盐适量蚝油半勺生抽1勺黑胡椒粉适量料酒...
![姐姐妹妹爸爸の减脂菜腰果拌西芹食谱大全及做法，烹饪好吃的姐姐妹妹爸爸の减脂菜腰果拌西芹方法]( "姐姐妹妹爸爸の减脂菜腰果拌西芹食谱大全及做法，烹饪好吃的姐姐妹妹爸爸の减脂菜腰果拌西芹方法")
发表于：08-08
用料西芹两根腰果50-60克洋葱15克调汁部分食盐2克生抽1/8tsp砂糖2-4克葡萄醋1/8tsp温开水10克橄榄油6-8克花椒油两滴小米辣（切小段儿）1个姐姐妹妹爸爸の减脂菜腰果拌西芹的做法西芹片切，...
![110胖妹的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的110胖妹的减肥餐方法]( "110胖妹的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的110胖妹的减肥餐方法")
发表于：07-09
用料西兰花朵110胖妹的减肥餐的做法减肥第一个中餐：水煮蔬菜放了点生抽，第一次吃味道还可以减肥第一天晚餐：冻豆腐煮大白菜，听说冻豆腐是可以吸收脂肪的！无油放了点烟和酱油！第二天中餐，面煮...
![酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来方法]( "酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来方法")
发表于：08-25
直接用酸奶一杯，材料简单。用料达能绿色酸奶，一杯100克带壳鸡蛋4个大概是200克低粉20克玉米淀粉30克酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法第一次发菜谱，没经验，没有步骤图。很简单。是8...
![减脂日记｜安利给所有减肥的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜安利给所有减肥的姐妹方法]( "减脂日记｜安利给所有减肥的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜安利给所有减肥的姐妹方法")
发表于：01-02
终于给老妈要来了配方！买菜居然只花了3r！番茄鸡蛋简直yyds，再加上自己喜欢的蔬菜，减脂期吃这个太合适了！一口气喝掉三大碗！从来没有做过这么简单的汤，一个人在家时可以这样做，省时省力超级方便...
![减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！方法]( "减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！方法")
发表于：06-09
今天做一道适合正在减肥的小可爱们的减脂便当餐，清淡少油，还补充了各路的营养……用料红米一杯虾10只鸡蛋2个荷兰豆适量油适量盐适量蒜苗适量白芝麻适量喜欢的水果适量减肥啦~姐妹们，超简...
![减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音方法]( "减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音方法")
发表于：11-15
减肥妹子的福音用料西红柿1个木耳5-6朵娃娃菜半颗胡萝卜半根豆皮1张金针菇半把肥牛5片小米粒1只香菜1根减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音的做法1.番茄炒出汁，放娃娃菜木耳，胡萝卜翻炒，加汤放耗油...
![姜米茶 冷手冷脚的姐妹喝起来食谱大全及做法，烹饪好吃的姜米茶 冷手冷脚的姐妹喝起来方法]( "姜米茶 冷手冷脚的姐妹喝起来食谱大全及做法，烹饪好吃的姜米茶 冷手冷脚的姐妹喝起来方法")
发表于：04-10
用料大米随意（比姜多）姜4-6片姜米茶冷手冷脚的姐妹喝起来的做法冷锅下姜丝，不需要放油，不需要去皮，中火炒转小火，差不多干就盛起备用。同理，大米我没有洗，可以买那种免洗大米，冷锅，不放油，炒到微...
![嗲妹妹菜饭如何做才美味，怎么做嗲妹妹菜饭简单又好吃]( "嗲妹妹菜饭如何做才美味，怎么做嗲妹妹菜饭简单又好吃")
发表于：09-26
用料火腿丁100G香肠丁200G青菜1斤半猪油100G嗲妹妹菜饭的做法火腿切丁香肠切丁青菜洗净切碎具体步骤如下：1、火腿丁和米放入电饭锅一起煮（煮饭时水比平时少放一点），等水收干倒入香肠丁，直到...
![推荐给全国减肥姐妹！食谱大全及做法，烹饪好吃的推荐给全国减肥姐妹！方法]( "推荐给全国减肥姐妹！食谱大全及做法，烹饪好吃的推荐给全国减肥姐妹！方法")
发表于：02-06
洋葱一旦遇到肥牛，滋味就绝绝子！杏鲍菇又低脂～小米辣青椒提味～满足！用料肥牛200克杏鲍菇1个洋葱1个青椒1个小米辣1推荐给全国减肥姐妹！的做法多少个减脂期间的午餐都是靠它来掉秤的！我要不说...
![想减肥的妹子来喝哈密瓜紫甘蓝豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的想减肥的妹子来喝哈密瓜紫甘蓝豆浆方法]( "想减肥的妹子来喝哈密瓜紫甘蓝豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的想减肥的妹子来喝哈密瓜紫甘蓝豆浆方法")
发表于：12-09
紫甘蓝能减肥防便秘，凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求，这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生。其...
![妹妹的早餐如何做才美味，怎么做妹妹的早餐简单又好吃]( "妹妹的早餐如何做才美味，怎么做妹妹的早餐简单又好吃")
发表于：07-20
用料用心妹妹的早餐的做法简简单单一起成长...
![手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）方法]( "手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）方法")
发表于：04-21
全程不加油盐水！超级健康美味还减肥！比肉菜还香哦……用料杏鲍菇3个蚝油适量手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）的做法将杏鲍菇洗净切片（切片方便撕）撕成条锅烧热后➕杏鲍菇（不加油哦）将杏鲍菇水分炒没...
![适合减肥妹子的浇汁芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥妹子的浇汁芦笋方法]( "适合减肥妹子的浇汁芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥妹子的浇汁芦笋方法")
发表于：12-09
一道很简单的家常菜，很适合厨房新手，而且少油少盐，味道又鲜美，想减肥的妹子一定要吃。芦笋在欧美国家有“蔬菜之王”的美称，主要是因为它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水...
![送给减肥的妹子~的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "送给减肥的妹子~的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-21
很简单喔~我在减肥翻了翻冰箱只有这几样能吃就炒在一起了看起来还不错吧用料玉米粒一罐火腿肠一根鸡蛋一个可不放黄瓜随意送给减肥的妹子~的做法热热锅放一丢丢油炒炒肠玉米黄瓜我没放...
![所有减肥姐妹请跟着做！食谱大全及做法，烹饪好吃的所有减肥姐妹请跟着做！方法]( "所有减肥姐妹请跟着做！食谱大全及做法，烹饪好吃的所有减肥姐妹请跟着做！方法")
发表于：02-05
饺子皮擀出来的面皮薄薄的，实在太好吃！太香了！用料饺子皮张胡萝卜1根鸡蛋2个粉丝1把所有减肥姐妹请跟着做！的做法这个皮煎出来很香！一阵阵的香味扑鼻准备馅料:粉丝清水浸泡。鸡蛋炒熟切丝，胡...
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