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发表于：02-09
偷了个封面图，自己做的拍不好看。可以像图片一样再往里放卷心菜和胡萝卜，一个意思本来是做的意面沙拉，结果发现没有面更好吃😂⚠️不是百分百正宗的coleslaw做法，是芹菜虾仁意面沙拉的做法改...
![减脂烤箱版-无油无糖辣烤有机菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤箱版-无油无糖辣烤有机菜花方法]( "减脂烤箱版-无油无糖辣烤有机菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤箱版-无油无糖辣烤有机菜花方法")
发表于：09-01
朕要减脂！用料有机菜花1多食盐适量（根据口味加减）辣椒面（辣椒粉）同上孜然粉同上花椒粉同上减脂烤箱版-无油无糖辣烤有机菜花的做法有机菜花去梗，掰碎，洗净；沥干水分（尽量干一些）；用锡纸铺盖好烤盘...
![减脂石锅拌没有“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂石锅拌没有“饭”方法]( "减脂石锅拌没有“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂石锅拌没有“饭”方法")
发表于：09-18
爱做饭的人唯一的烦恼，就是体重不断增加，我也加入减脂大军了！石锅拌饭我超级喜欢，可惜全是米饭，那我能不能改变一下下呢，于是有了这道原创菜。用料胡萝卜1根鸡蛋2个蕨菜1袋香菇3个朵豆芽1把...
![「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌方法]( "「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌方法")
发表于：04-02
鸡胸肉煮鸡蛋卤牛肉白灼虾仁什么的吃腻了，就想吃点不一样的蛋白质，瞟到冰箱里还没炖的豆腐，就随手腌了一些，没想到居然很好吃！和肉类完全不同的触感，又不失氨基酸的鲜美，重点是热量也不高，而且...
![减脂版浓汤如何做才美味，怎么做减脂版浓汤简单又好吃]( "减脂版浓汤如何做才美味，怎么做减脂版浓汤简单又好吃")
发表于：09-17
减肥不是什么都不吃，而是健康得吃，少油少盐，还原食物最本质的味道，这个浓汤被很多人要教程，味道非常不错，减脂必备用料玉米青豆胡萝卜粒1把脱脂牛奶150ml口蘑2个虾仁6个黑胡椒碎适量减脂版浓...
![懒人版 减脂餐 有啥用啥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版 减脂餐 有啥用啥方法]( "懒人版 减脂餐 有啥用啥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版 减脂餐 有啥用啥方法")
发表于：08-01
中午既要休息，又要解决午饭，那么时间就需要合理用起来啦，也是今天临时想到的，将现成的食材控制在十分钟内完成。用料娃娃菜6片鸡蛋2个黄瓜0.5根猕猴桃1个烤肠1只黑胡椒0.5勺牛奶5克懒人版...
![减脂版饭包如何做才美味，怎么做减脂版饭包简单又好吃]( "减脂版饭包如何做才美味，怎么做减脂版饭包简单又好吃")
发表于：02-13
图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...
![减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法]( "减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法")
发表于：06-26
鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是...
![减脂版鸡胸如何做才美味，怎么做减脂版鸡胸简单又好吃]( "减脂版鸡胸如何做才美味，怎么做减脂版鸡胸简单又好吃")
发表于：07-01
此菜谱为减脂期间鸡胸的口味更换，油的用量请勿超过5克。盐可更换为海盐现磨黑胡椒请买好一点的，材料决定成品的味道。下图左为黑胡椒，右为海盐粉盐用料鸡胸减脂版鸡胸的做法蒜蓉鸡胸鸡胸，...
![有颜值有口感还减脂——紫薯燕麦粥（焖烧杯快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的有颜值有口感还减脂——紫薯燕麦粥（焖烧杯快手版）方法]( "有颜值有口感还减脂——紫薯燕麦粥（焖烧杯快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的有颜值有口感还减脂——紫薯燕麦粥（焖烧杯快手版）方法")
发表于：06-29
看见薄荷里面有一款这个产品，一直没有尝试，今天早餐时间不充分，刚好昨天剩下的半个紫薯，就随手做了紫薯燕麦粥，谁知很惊艳，很喜欢，既有颜值又有燕麦绵滑的口感，甚是喜欢用料紫薯半个（84克）燕麦30...
![减脂版艾糍如何做才美味，怎么做减脂版艾糍简单又好吃]( "减脂版艾糍如何做才美味，怎么做减脂版艾糍简单又好吃")
发表于：06-12
自从开始减脂之后，很多东西都开始尝试自己做健康版的，当然，做的时候没有拍照片，这是成品图，无糖无油，红薯咸蛋黄馅，家里只有红薯了，消耗红薯用料糯米粉165克咸蛋黄4个澄粉60克艾叶150红薯2个减...
![懒人版有颜值的香煎土豆丝（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版有颜值的香煎土豆丝（减脂版）方法]( "懒人版有颜值的香煎土豆丝（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版有颜值的香煎土豆丝（减脂版）方法")
发表于：06-08
想好吃，想省事、想减肥的……想当年我儿子小时候最喜欢吃的油焖土豆丝就这样，现在我们生活在不同的国度，不能随时做给他吃，便把食谱写下来给儿子学做，顺便分享给大家，那些离家在外的都可以来...
![没有减脂如何做才美味，怎么做没有减脂简单又好吃]( "没有减脂如何做才美味，怎么做没有减脂简单又好吃")
发表于：12-26
分享每天美食，简单易做用料虾没有减脂的做法菜花炒肉油焖大虾➕红烧肉➕凉菜...
![减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#方法]( "减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#方法")
发表于：04-02
之前做过无油的版本，这次是加了鸡蛋就放油啦（因为之前做过无油全麦饼加鸡蛋的，但很失败！所以我想如果要放鸡蛋就要加用油！）用料全麦粉适量鸡蛋1个水适量油适量减脂餐【全麦粉鸡蛋煎饼】#有油...
![只有253kcal的减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的只有253kcal的减脂版鱼香肉丝方法]( "只有253kcal的减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的只有253kcal的减脂版鱼香肉丝方法")
发表于：10-16
别再吃水煮菜了，配上适量的杂粮粉，营养均衡又好吃，关键还能瘦～用料鸡胸肉120g胡萝卜30g香菜40g青椒40g木耳（干）3g郫县豆瓣酱10g玉米淀粉3克料酒15g橄榄油6g只有253kcal的减脂版鱼香肉丝的做...
![减脂版炒有机菜花的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂版炒有机菜花的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-03
减脂，顾名思义就是少油少盐用料葱两片生抽1勺有机菜花一人份量胡萝卜几片胡椒粉1勺蚝油1勺减脂版炒有机菜花的做法菜花切好水开焯半熟捞出锅里放葱，胡萝卜在放胡椒粉，蚝油，在放菜花，落拍了...
![无黄油减肥减脂版低卡土司条有手就能做食谱大全及做法，烹饪好吃的无黄油减肥减脂版低卡土司条有手就能做方法]( "无黄油减肥减脂版低卡土司条有手就能做食谱大全及做法，烹饪好吃的无黄油减肥减脂版低卡土司条有手就能做方法")
发表于：09-23
超级简单的无黄油配方食谱来啦，大雪天窝在家里追剧，雪天路滑怕外卖小哥哥辛苦（主要还是等不及），用海氏烤箱把早餐剩的三片土司片做了追剧小零食，没有黄油的版本就当不长肉，生活不要太美好呀用...
![减脂餐【脂肪的有氧氧化]( "减脂餐【脂肪的有氧氧化")
发表于：07-29
正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏...
![玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）方法]( "玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）方法")
发表于：11-27
用料鸡蛋3个牛奶两勺盐一点糖一点料酒一点油一点减脂版：冷冻蛋白液150克玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）的做法打三个鸡蛋，搅拌成蛋液，添加一点料酒，一点盐，一点糖（我减肥就没加），两勺牛奶（我...
![有滋有味减肥餐～低脂炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的有滋有味减肥餐～低脂炒合菜方法]( "有滋有味减肥餐～低脂炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的有滋有味减肥餐～低脂炒合菜方法")
发表于：03-20
用料鸡蛋1个绿豆芽随意韭菜随意黑木耳10朵有滋有味减肥餐～低脂炒合菜的做法如图准备食材锅中放油5-10毫升先炒鸡蛋到凝固放入绿豆芽和黑木耳加入2克盐一勺料酒两勺生抽一勺蚝油调味儿出...
![减脂版牛排如何做才美味，怎么做减脂版牛排简单又好吃]( "减脂版牛排如何做才美味，怎么做减脂版牛排简单又好吃")
发表于：05-24
换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做...
![减脂鸡胸肉 有滋有味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉 有滋有味方法]( "减脂鸡胸肉 有滋有味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉 有滋有味方法")
发表于：03-28
当然为了瘦而奋斗用料鸡胸肉很多块黑胡椒粉若干香叶若干盐少量减脂鸡胸肉有滋有味的做法用黑胡椒和盐和香叶稍微拌一下均匀铺在烤盘上，再撒一些调料，不需要加油用锡纸包住，留一个小口烤箱...
![减脂版汉堡如何做才美味，怎么做减脂版汉堡简单又好吃]( "减脂版汉堡如何做才美味，怎么做减脂版汉堡简单又好吃")
发表于：05-27
减肥餐吃腻了，换种方式吃“垃圾食品”用料料酒一勺胡椒粉2克蚝油0.5勺燕麦麸皮少许鸡胸肉2块燕麦面包两片鸡蛋1个西生菜2片鸡蛋个盐克玉米青豆少许洋葱半个绞肉机一台减脂版汉堡的做法...
![无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）方法]( "无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版烧茄子（减脂版真的没有一滴油）方法")
发表于：03-20
家里有个茄子一直吃不完，想吃烧茄子但是要油炸，灵机一动做了一个不需要油炸的烧茄子，做着做着一想索性试一下一滴额外的油也不放，没想到做出来还不错！减脂也能吃的烧茄子！快点学起来吧！用料长...
![有肉有蛋的减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "有肉有蛋的减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-16
用料生菜一颗鸡胸肉1块鸡蛋1个虾4只黄瓜1根胡萝卜半根蒜末3瓣芝麻适量辣椒面适量生抽3勺蚝油1勺陈醋1勺有肉有蛋的减脂餐的做法生菜焯水，捞出控干水分鸡胸肉冷水下锅加料酒姜片焯水，放凉...
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