蛋白粉的华丽转身
低卡饱腹的早餐
减脂或增肌都合适
也可以做下午小甜品
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 脱脂牛奶 | 100克 |
| 蛋白粉 | 25克 |
| 香蕉 | 2根 |
| 燕麦粉 | 25克 |
低卡香蕉松饼0脂0糖高蛋白的做法
所有材料混合打匀
可以用料理棒
没有的话先把香蕉捣烂再加其他材料拌匀
也可以加一点海盐增添风味
不介意的还可以加2克泡打粉
锅子加热，不用放油，把面糊分次倒入平底锅中，中火加热，出现很多大泡泡的时候就可以翻面了
再加热1分钟左右就可以出锅了
所有松饼都煎好捆起来就可以开吃了
根据自己喜好可以+蜂蜜或者枫糖浆
我用的无糖糖浆
几乎没有热量
搭配一份水果，想要颜值高的也可以撒一些糖粉
搭配一杯咖啡☕️
就是一顿美味又顶饱的早餐
一共351卡
蛋白质：12
脂肪：0
碳水：75
低碳的小伙伴还可以试试把燕麦粉减量或者换成蛋白粉
小贴士
早上时间来不及的小伙伴可以提前一晚做好
放冰箱冷藏
第二天烤箱150℃加热5分钟
或者微波炉叮一下就可以了
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