秋天到了,天气干了,是不是有人开始便秘了?
知道这个季节很多人有这个苦恼,干脆今天,开门见山,来讲一个治便秘的食物。
柳小丁要安利的是一种混合口味的牛油果奶昔。牛油果和桃子搭配,桃子是粗纤维水果,对促进肠胃蠕动、缓解便秘效果也很好。
牛油果 + 水蜜桃,简直是便秘克星了!
用料
食材用料如下 |
破壁机-牛油果水蜜桃奶昔的做法
牛油果160g
水蜜桃300g
卷心菜80g
柠檬1/3
牛奶100ml
将卷心菜切成条或块状,放至清水中,喷入橘宝浸泡2分钟后洗净。
水烧开,放入卷心菜汆烫1分钟捞出晾凉备用。(肠胃不寒凉的亲,这步可以省略,能保留更多的维生素和蔬菜纤维。)
桃子洗净去皮切块;柠檬切1/3备用。
牛油果对半切开,用勺子舀出果肉,放入柳丁破壁机中,再加入卷心菜和桃子;倒入牛奶,挤入柠檬汁。
柳丁破壁机选择奶昔功能后启动,
运转结束后倒出即可。
牛油果蜜桃思慕雪,完成!
小贴士
TIPS:
1.虽然看着很黑暗料理,但是可以拍胸脯保证不会难喝。很Creamy的口感,酸甜适度,不苦不涩,喝下去又健康高纤。
2.牛奶可以根据自己的口感增减,思慕昔的稀稠随之变化。