用料
| 燕麦 | 1杯 50g |
| 希腊酸奶 | 100-150g |
| 牛奶/杏仁奶/椰奶 | 50-100ml |
| Topping | |
| Superfood粉粉 | Acai Cocao Maqui Cuma Maca 螺旋藻粉… |
| 水果 | 喜欢什么放什么 |
| 坚果 | 核桃 杏仁 腰果 夏威夷果… |
| 种子 | 奇亚籽 亚麻籽 大麻籽 枸杞 蜂花粉… |
| 格兰诺拉Granola |
Superfood Overnight Oatmeal 隔夜燕麦的做法
提前一晚
希腊酸奶和一种奶混合成合适的厚度 你的希腊酸奶不够厚也可以只用酸奶
加入superfood粉粉拌匀
一层麦片 一层酸奶 一层麦片 一层酸奶
怕麦片不熟就搅匀
放进密封罐 扔进冰箱就可以啦
第二天早上 放上各种水果 坚果 种子 或者格兰诺拉麦片
就可以开吃咯
小贴士
如果你和我一样 希腊酸奶是无糖的 可以淋一些枫糖浆或蜂蜜
如果只有普通酸奶也可以啦 希腊酸奶健康一些而已
一层燕麦一层酸奶 酸奶里的乳清是可以滤下去泡开麦片的 如果怕麦片不够熟 也可以搅匀放冰箱
祝大家吃得健康吃得愉快~
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