好喝不胖的红豆奶茶

我家孩子很喜欢喝奶茶，每次路过奶茶店都想喝。外面买的奶茶价钱贵不说，热量还很高。奶茶店里的奶茶是没有牛奶的，用的都是植脂末，也就是人工合成的奶粉，是氢化植物油、乳化剂、酪朊酸钠、硅铝酸钠和葡萄糖浆合成的。从某种程度上来说，植脂末制作美食能改善口感，但经常食用对人并没有好处，反而会容易引发肥胖和多种疾病。为了让孩子喝上健康无添加的奶茶，龙宝尽量在家做。自己做奶茶，用的都是低热量无添加的健康食材，从茶叶、牛奶（奶粉）到细砂糖，都是生活中常见的，用它们做奶茶热量很低，即使每天喝一杯也不会发胖。

用料  

好喝不胖的红豆奶茶的做法  

1. 准备好食材和分量

2. 热水里放入全脂奶粉冲调成牛奶，充分搅拌均匀。家里没有奶粉的可以直接用300克全脂牛奶。

3. 红茶包放入茶漏里，家里有散装茶叶直接放进去就可以了

4. 全脂牛奶倒入灵檬奶茶机里，接着倒入100克的淡奶，纯牛奶和淡奶的比例3比1左右比较合适，如果没有淡奶可以不加

5. 根据口味加入适量的细砂糖，全脂牛奶本身有一定甜味，不需要加太多的糖。一般糖占牛奶量的20%，具体也看个人口味。

6. 放入糖渍红豆，把茶漏安装好，启动灵檬奶茶机的奶茶程序，让它自己煮就可以了。

7. 大约25分钟后，一杯香浓细腻的红豆奶茶就做好了

8. 奶茶倒进杯子里，搭配上自己做的饼干和水果，就是一份健康美味的下午茶

9. 低热量无添加奶茶做法，每天喝一杯也不会胖

小贴士

如果没有灵檬奶茶机，把牛奶和茶叶放到小的不粘锅里煮到冒热气，不需要煮开。