「香蕉」燕麦饼干

昨天教练说：明天开始恢复正常饮食！
于是乎, 我吃了顿烧烤！🍖
哈哈, 现在开启我通向减肥成功之路的大门~

用料  

「香蕉」燕麦饼干的做法  

1. 早餐三员大将：麦片, 香蕉, 坚果

2. 香蕉放在碗里压成泥～

3. 加入适量麦片搅拌, 可以分次加入啊             这样更好把握香蕉和麦片充分融合～

4. 最后加入坚果,没有坚果的小朋友, 也可以只加葡萄干或者蔓越莓干啊, 这个没影响的哦

5. 烤盘准备好！铺好油纸, 把香蕉燕麦泥分成均匀的小块排列整齐, 烤箱预热～                 我用的180度烤了15分钟差不多, 如果你喜欢更有嚼劲一些的, 可以再多烤一会会, 途中注意观察哦～

6. 最后就好啦, 吃了三块～                                  不要吃太多哦，留一些明天再吃！👇🏻热量表

7. 我一共做了11小块。算下来一块50千卡。早餐一般建议摄入351-429千卡。              所以大家注意适量，可以再搭配牛奶🥛       或者中途加餐也是很不错哟～                       无糖无油, 简单美味呢～🥰