出门在外 独居独食 健康搭配 懒人必备
写下来给各位和我一样会生活的人～😁👏
用料
| 各种 |
好做的菜菜们的做法
蚝油蔬菜（生菜，上海青，广东菜心）
～先把蔬菜洗干净
～洗菜同时用锅子煮水，水开之后蔬菜放进去焯水，大概水变色（1-2min）就夹出来，把水倒出；
～倒油，量铺满半个锅底（一人份蔬菜的油量），油热倒蔬菜进去炒。一次性全倒！形成铺天盖地之势以盖住溅起的油-.-
～稍微翻一翻蔬菜让它看上去油光发亮，放蚝油大概两立方厘米-.-，翻炒。整个过程不要超过2min！因为蔬菜已经熟了不要炒老了
～起锅，淋生抽大概蚝油量的两倍，美滋滋
蛋包饭
～两个蛋打匀，放一小勺半盐，三小勺生粉
～油入锅，烧热后倒入蛋液，将锅子旋转以让蛋液铺开形成一张薄饼
～油入锅，煮好的饭入锅，加入豌豆、玉米粒、洋葱丁、萝卜丁，各种丁，翻炒，放两勺盐，盐量根据实际情况多退少补吧。
～蛋饼包住炒好的饭团，上面淋上番茄酱
这是一道集饭菜于一体的极简佳品@
可乐鸡翅
～鸡翅、生姜大拇指大小一截、葱看着办洗净切好
～油入锅，放生姜，炒出香味，放鸡翅，煎至微微焦黄
～放可乐直至快要没过鸡翅，放两滴老抽。开始煮
～可乐快干的时候起锅，放葱花
可乐鸡翅无敌好做！一次性多做点，囤着吃
主食，吐司！
西红柿我是常备，万能搭配。吃饭的时候可以啃一个，补充Vc。
水果也可以任意。
酸奶也是我常备，喜欢吃饭的时候来一点，算是我的饭后甜点
肉类做法
基本上这边的肉类就是牛肉、鸡胸肉、鱼、猪肉、排骨
牛肉和排骨可以卤着吃
～焯水
～电饭煲加水，没过肉肉，加两三滴老抽，盐多加点没事，生姜五片，八角俩个
～煮汤模式煮两个小时以上
～拿出来就可以和任意喜欢的蔬菜组合炒了
鸡胸肉可以搭配烧烤酱，按一般炒菜方法，鸡肉切块先焯水，然后依次放油、姜、肉、烧烤酱、各种调料自己看着办，炒熟就行，不会难吃
鱼不知道做。研究中。
以上几道菜任意搭配，就是我的一般日常了，参考上图。棒不棒！快夸我
小贴士
学会吃面包很重要！
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