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发表于：04-12
不知为何，最近$啊斌的食欲出奇的好，可能是在为过冬储备脂肪吧不知道小伙伴们是不是也有同感（快说有！！）所以，$啊斌今天带来一道巨有食欲的辣炒金枪鱼，在增肥的路上助大家一臂之力用料金枪鱼罐头...
![金枪鱼洋葱蛋炒饭＋金枪鱼辣白菜汤（一罐头两吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼洋葱蛋炒饭＋金枪鱼辣白菜汤（一罐头两吃）方法]( "金枪鱼洋葱蛋炒饭＋金枪鱼辣白菜汤（一罐头两吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼洋葱蛋炒饭＋金枪鱼辣白菜汤（一罐头两吃）方法")
发表于：10-17
最近买了金枪鱼罐头，就吃起来！用的是油浸金枪鱼罐头。用料金枪鱼罐头1罐米饭1碗洋葱1小个鸡蛋1个盐适量娃娃菜几片辣白菜适量金枪鱼洋葱蛋炒饭＋金枪鱼辣白菜汤（一罐头两吃）的做法鸡蛋和米饭...
![香炒金枪鱼如何做才美味，怎么做香炒金枪鱼简单又好吃]( "香炒金枪鱼如何做才美味，怎么做香炒金枪鱼简单又好吃")
发表于：05-29
菜谱收集用料金枪鱼罐香炒金枪鱼的做法金枪鱼...
![芝士金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士金枪鱼辣白菜炒饭方法]( "芝士金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士金枪鱼辣白菜炒饭方法")
发表于：03-10
突然想吃辣白菜炒饭，这个炒饭简直是快手炒饭，翻一下菜谱买好材料就可以开始啦～用料辣白菜克米饭3碗金枪鱼1罐鸡蛋2个盐少量油少量韩国辣酱1勺葱2条芝士金枪鱼辣白菜炒饭的做法真的很不敬...
![简易版金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版金枪鱼辣白菜炒饭方法]( "简易版金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版金枪鱼辣白菜炒饭方法")
发表于：08-20
美味的快手炒饭用料盐水金枪鱼罐头1只辣白菜适量隔夜米饭适量海苔适量食用油适量大蒜2瓣调味酱油适量韩国糖浆适量简易版金枪鱼辣白菜炒饭的做法发酵的有些发酸的辣白菜和大蒜用料理剪...
![Bruno料理-金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Bruno料理-金枪鱼辣白菜炒饭方法]( "Bruno料理-金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Bruno料理-金枪鱼辣白菜炒饭方法")
发表于：06-06
Bruno种草很久以后终于入手了，发现还蛮实用的，早上做三明治，煎蛋小能手，最近在开发多种用途，打算把我尝试的东西发出来做个记录。最大优点是，锅盘可以替换，省下了终于洗锅的麻烦，活力也好控制，...
![金枪鱼炒饭如何做才美味，怎么做金枪鱼炒饭简单又好吃]( "金枪鱼炒饭如何做才美味，怎么做金枪鱼炒饭简单又好吃")
发表于：07-06
用料辣白菜一点点米饭两碗油浸金枪鱼一罐胡萝卜半根韩国辣酱一大勺生抽一点点圆白菜5片洋葱半个金枪鱼炒饭的做法胡萝卜，洋葱，白菜，切丁油锅开火，放一点点油炒洋葱。然后加油浸金枪鱼，辣椒...
![韩式金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式金枪鱼辣白菜炒饭方法]( "韩式金枪鱼辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式金枪鱼辣白菜炒饭方法")
发表于：07-13
用料煎鸡蛋1个金枪鱼罐头1个辣白菜1碗米饭1碗青椒少许韩式金枪鱼辣白菜炒饭的做法先把材料准备好青椒切丝锅里放油！先放入金枪鱼罐头翻炒半分钟左右倒入切好的青椒继续翻炒倒入辣白菜翻...
![金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）方法]( "金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）方法")
发表于：11-26
金枪鱼，三文鱼等深海鱼都富含丰富的DHA，可以促进宝贝大脑发育。可是鱼腥味又不被小宝贝们接受，怎么办？怎么办啊？哈哈，难不倒聪明勤劳的好妈妈，这款蛋炒饭形式的金枪鱼大大降低了鱼腥味，绝对适...
![金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）方法]( "金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）方法")
发表于：10-16
家里能放的久有可以快速用来炒饭的就是火腿和罐头！金枪鱼罐头分水和油两种，水就味道清淡点，油就味道浓郁点。用料金枪鱼1罐米饭1碗盐适量油适量蒜瓣2瓣小葱1根青瓜1根酱油适量金枪鱼青瓜...
![焗辣白菜金枪鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的焗辣白菜金枪鱼炒饭方法]( "焗辣白菜金枪鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的焗辣白菜金枪鱼炒饭方法")
发表于：08-15
用料辣白菜洋葱鸡胸肉西红柿油浸金枪鱼西芹马苏里拉芝士青红椒韩式辣椒酱焗辣白菜金枪鱼炒饭的做法所有材料与米饭炒匀放入焗碗加上芝士送入烤箱烤至奶酪融化...
![金枪鱼炒菜如何做才美味，怎么做金枪鱼炒菜简单又好吃]( "金枪鱼炒菜如何做才美味，怎么做金枪鱼炒菜简单又好吃")
发表于：11-09
就很简单我喜欢吃的金枪鱼罐头加我喜欢蔬菜（消耗冰箱绿叶菜大法hh用料金枪鱼罐头（油浸）1罐绿叶菜金枪鱼炒菜的做法锅里先加点油下绿叶菜炒至断生下金枪鱼罐头（油浸），炒匀！出锅！小贴士推荐青菜...
![金枪鱼辣白菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼辣白菜炒荞麦面方法]( "金枪鱼辣白菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼辣白菜炒荞麦面方法")
发表于：05-19
用料荞麦面适量金枪鱼1罐辣白菜20克盐2克糖1克辣椒面2勺金枪鱼辣白菜炒荞麦面的做法先把荞麦面煮熟少量油加2/3金枪鱼，再加入切碎的辣白菜加入煮熟的面和其他调料和剩下的金枪鱼罐头...
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发表于：11-03
金枪鱼罐头里面的油、辣椒经过浸泡，特有风味。用料金枪鱼罐头1／4罐面饼1个蒜2瓣蚝油1小勺黑胡椒粉1／2小勺生抽1大勺香油1小勺芝麻盐适量金枪鱼炒面的做法面用水泡着，别泡太发；取出金枪鱼罐...
![韩式辣炒金枪鱼卷心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣炒金枪鱼卷心菜方法]( "韩式辣炒金枪鱼卷心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣炒金枪鱼卷心菜方法")
发表于：11-16
老妈感冒了，想吃热乎的，看冰箱有金枪鱼罐头，就做做试试吧。用料金枪鱼罐头一盒卷心菜叶子5片韩国辣酱三勺酱油适量胡椒粉适量香油适量大蒜5瓣水适量油两勺香菜末一勺韩式辣炒金枪鱼卷心菜...
![「金枪鱼辣白菜炒饭」炒饭控 看这里~食谱大全及做法，烹饪好吃的「金枪鱼辣白菜炒饭」炒饭控 看这里~方法]( "「金枪鱼辣白菜炒饭」炒饭控 看这里~食谱大全及做法，烹饪好吃的「金枪鱼辣白菜炒饭」炒饭控 看这里~方法")
发表于：03-13
炒饭控看这里不是炒饭控更要看这里金枪鱼的鲜美辣白菜的脆爽不爱吃炒饭的秋秋一口气吃掉三碗用料辣白菜1小碗米饭1大碗金枪鱼罐头1罐洋葱1/3个韩式辣椒酱少许蒜泥少许海苔2-3片白芝麻...
![cc厨房の平菇辣炒金枪鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的cc厨房の平菇辣炒金枪鱼方法]( "cc厨房の平菇辣炒金枪鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的cc厨房の平菇辣炒金枪鱼方法")
发表于：12-07
平菇含丰富的营养物质，每百克含蛋白质20～23克，而且氨基酸成分种类齐全，矿物质含量十分丰富～现在凡是蛋白质多的东西都是我的最爱～～！搭配金枪鱼就是增肌的绝配了哈哈哈吃的时候默念长肌肉长肌肉...
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发表于：07-21
好吃健康又简便用料金枪鱼罐头1罐辣白菜根据个人喜好剩米饭根据个人饭量辣白菜金枪鱼罐头炒饭的做法这是我准备的原材料，鱼罐头是有oliveoil的直接倒入含有oliveoil的鱼罐头，放入辣白菜，...
![金枪鱼洋葱韩国辣酱炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼洋葱韩国辣酱炒米粉方法]( "金枪鱼洋葱韩国辣酱炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼洋葱韩国辣酱炒米粉方法")
发表于：11-12
论怎么把炒米粉弄的像意面一样洋气！…金枪鱼洋葱韩国辣酱炒台湾新竹米粉…点缀罗勒叶看起来色彩漂亮！上面撒上麦麸和柠檬皮碎有立体感，远方俩柠檬黄增加画面色彩用料新竹米粉韩国辣酱金枪...
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发表于：12-01
喜欢吃日料的人应该都很熟悉辣金枪鱼卷，这是我的最爱啊，每次都能吃好多而且欲罢不能。吃得多了就会想，如果在家也能随时吃到该有多好，于是经过各种尝试，终于做出了和日料店一模一样的味道！做...
![辣味金枪鱼炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "辣味金枪鱼炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-07
用料金枪鱼一罐米饭一碗洋葱半个豌豆一把玉米半根韩式辣椒酱一勺葱一根油一勺辣味金枪鱼炒饭的做法洋葱切丁，葱切丁，玉米掰成粒，金枪鱼倒去水豌豆和玉米粒焯水，沥干备用。热锅冷油，爆香洋葱...
![辣金枪鱼pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的辣金枪鱼pizza方法]( "辣金枪鱼pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的辣金枪鱼pizza方法")
发表于：11-25
消耗辣金枪鱼罐头用料面粉100克水50克酵母5克金枪鱼罐头1罐马苏里拉芝士75克罗勒叶10片辣金枪鱼pizza的做法温水溶解酵母，放入面粉，和至无干粉，放入60-70度蒸烤箱中发酵至4倍大。排气，擀成...
![韩式美味辣酱金枪鱼炒玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式美味辣酱金枪鱼炒玉米方法]( "韩式美味辣酱金枪鱼炒玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式美味辣酱金枪鱼炒玉米方法")
发表于：05-28
用料金枪鱼罐头1罐牛奶玉米一根紫菜一小张茼蒿(或者其他你喜欢的青菜)一小把韩式辣酱一勺番茄酱一勺韩式美味辣酱金枪鱼炒玉米的做法青菜洗净切碎，紫菜洗净剪碎，玉米粒掰下来我用的牛奶...
![金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）方法]( "金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）方法")
发表于：12-09
疫情期间食材有点紧缺。金枪鱼罐头是作为荤菜还不错的替代品。用料米饭1碗鸡蛋1个金枪鱼0.5罐生抽（可选）1-2勺金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）的做法准备食材。大虾是额外配的，也可以配胡萝卜玉米...
![金枪鱼炒蛋如何做才美味，怎么做金枪鱼炒蛋简单又好吃]( "金枪鱼炒蛋如何做才美味，怎么做金枪鱼炒蛋简单又好吃")
发表于：11-21
scrambledeggs的升级版~scrambledeggswithtuna满满的金枪鱼和滑蛋无油低脂饱腹感一级！用料水浸金枪鱼罐头半罐鸡蛋1个酸黄瓜丁适量牛奶40ml盐适量黑胡椒适量金枪鱼炒蛋的做法打蛋，加奶、...
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