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健康杂粮饭

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.25W
健康杂粮饭的做法步骤图，健康杂粮饭怎么做好吃

用料  

杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等) 100克
鹌鹑蛋 2个
生菜 适量
鸡胸肉 半块
胡椒 适量
盐 适量
料酒 适量
生抽 适量

健康杂粮饭的做法  

  1. 把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键

  2. 生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了，期间放生菜一起烫熟

  3. 鸡胸肉我提前两小时切开一块块并用盐、生抽、料酒、胡椒粉腌制，平底锅热后放一点点油，然后放腌制好的鸡胸肉下去，煎几分钟就熟了。

    健康杂粮饭的做法步骤图，健康杂粮饭怎么做好吃 第2张

  4. 最后，把所有东西放盒里，搞掂！

    健康杂粮饭的做法步骤图，健康杂粮饭怎么做好吃 第3张
Tags：杂粮 好吃 健康杂粮饭 健康
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