烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 新菜式 > 菜谱

糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.92W
糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图

糖尿病已经成为当前蔓延程度最广的慢性非传染性疾病。随着研究深入，越来越多的证据表明健康的生活方式是预防糖尿病发生的根本措施，而饮食控制则是抑制糖尿病病程发展的重要手段。

用料  

小黄鱼 135g
雪菜 10g
冬笋 40g
番茄 80g
花菜 120g
橙子 75g
黄酒 8ml
姜 5g
葱花 3g
盐 1g
大豆油 5g
橙子 75g

糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法  

  1. 小黄鱼去鳞、去内脏、去鱼鳃

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第2张

  2. 把小黄鱼内外洗净，控干水分，用黄酒腌制备用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第3张

  3. 姜切细丝备用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第4张

  4. 小葱切葱花备用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第5张

  5. 雪菜切碎粒状态，冬笋切丝，放入碗中拌匀备用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第6张

  6. 小黄鱼放入碟中，均匀铺上事先拌好的雪菜笋丝，蒸12分钟后表面撒葱花即可

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第7张

  7. 番茄切2-3cm左右的块状

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第8张

  8. 花菜切3-4cm左右的小朵

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第9张

  9. 花菜汆烫过水50秒，捞起备用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第10张

  10. 锅中加5g大豆油烧略热，加入番茄煸炒，至番茄边缘糊化加入40g水、花菜烧至食材熟制软化即可

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第11张

  11. 这样一套美味的小套餐就完成了，优糖青稞米饭、小黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症糖尿病有防治功效，控糖的同时还能享受食物带来的美味

    糖尿病人健康餐（雪菜小黄鱼套餐）的做法步骤图 第12张

小贴士

1.烹饪热量控制的菜肴，精准取材非常重要，大到主料、小到调味料都需要称量。
2.食材主要选用小黄鱼、番茄、花菜等低卡、低脂、低血糖生成指数。
3.能量7单位（630kacl）

Tags：雪菜 套餐 健康 小黄鱼 糖尿病人 糖尿病人健康餐雪菜小黄鱼套餐
猜你喜欢
金枪鱼蔬菜三文治 糖尿病健康菜食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蔬菜三文治 糖尿病健康菜方法 糖尿病人的西式简餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人的西式简餐方法 糖尿病人也可吃的奶黄馅餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人也可吃的奶黄馅餐包方法 糖尿病人早餐食谱一食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人早餐食谱一方法 小孩挚爱的快手营养健康百搭串串早餐（糖尿病餐单适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的小孩挚爱的快手营养健康百搭串串早餐（糖尿病餐单适用）方法 糖尿病人宜吃的健康花式寿司套餐—花式寿司、鸡丝豆腐汤、小拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人宜吃的健康花式寿司套餐—花式寿司、鸡丝豆腐汤、小拌菜方法 健康绿豆糕（适合糖尿病人吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康绿豆糕（适合糖尿病人吃）方法 糖尿病人早餐食谱六食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人早餐食谱六方法 糖尿病人早餐食谱五食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人早餐食谱五方法 糖尿病人健康餐（鸡肉拌三丝套餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人健康餐（鸡肉拌三丝套餐）方法
相关文章
控糖早餐3 (糖尿病)食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖早餐3 (糖尿病)方法 控糖晚餐2 (糖尿病)食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖晚餐2 (糖尿病)方法 一个糖尿病人寡淡的三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一个糖尿病人寡淡的三餐方法 糖尿病人和减肥人士都可吃的健康蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人和减肥人士都可吃的健康蛋糕方法 妊娠糖尿病午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠糖尿病午餐晚餐方法 一周营养早餐计划，修身健体，糖尿病人更适合食谱大全及做法，烹饪好吃的一周营养早餐计划，修身健体，糖尿病人更适合方法 豆渣饼—糖尿病人早餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣饼—糖尿病人早餐1方法 控糖晚餐1（糖尿病）食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖晚餐1（糖尿病）方法 控糖早餐1（糖尿病）食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖早餐1（糖尿病）方法 控糖晚餐3 (糖尿病)食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖晚餐3 (糖尿病)方法
热门文章
名中医推荐的糖尿病人保健小菜一腌洋姜食谱大全及做法，烹饪好吃的名中医推荐的糖尿病人保健小菜一腌洋姜方法 正宗美味的好吃的灰菜蛋饼～糖尿病餐，减脂餐，低碳餐怎么做 控糖早餐2 （糖尿病）食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖早餐2 （糖尿病）方法 哺乳期、糖尿病、减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期、糖尿病、减肥餐方法 低卡减肥人士和糖尿病人也能吃～无糖无油健康版红豆沙食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥人士和糖尿病人也能吃～无糖无油健康版红豆沙方法 午餐配餐1(妊娠期糖尿病)食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐配餐1(妊娠期糖尿病)方法 妊娠期糖尿病控糖餐day4食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠期糖尿病控糖餐day4方法 糖尿病餐单-冬菇鸡腿（实测餐后2小时血糖5.1）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病餐单-冬菇鸡腿（实测餐后2小时血糖5.1）方法 妊娠糖尿病（血糖控制餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠糖尿病（血糖控制餐）方法 糖尿病人可食用的杂粮蛋糕糖尿病人蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人可食用的杂粮蛋糕糖尿病人蛋糕方法 降三高糖尿病人代餐苦荞馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的降三高糖尿病人代餐苦荞馒头方法 正宗美味的凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）怎么做 无糖蛋黄酥（糖尿病人专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖蛋黄酥（糖尿病人专用）方法 河套全麦代糖吐司内蒙黄油（糖尿病）食谱大全及做法，烹饪好吃的河套全麦代糖吐司内蒙黄油（糖尿病）方法 糖尿病人也可以食用的健康面包···咸面包（无糖配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人也可以食用的健康面包···咸面包（无糖配方）方法
热门搜索
香辣鳗鳞鱼 粒粒分明的蜜红豆 手工圆子 手擀面•素打卤面 绿豆豆浆小美版 ko乳酪吐司 火龙果花蒸鸭子 晨间整理步骤 宿舍美食之杨梅酒 鲜虾牛肉丸子面 银耳雪梨露 香浓玉米羹 舔咖喱鸡 狗狗蛋糕免烤 超级简单蛋包饭 芋艿烧鸭 紫芋馒头 金枪鱼三明治卷 饭店炒的鱿鱼须 蛋厚燒 五彩缤纷紫菜饼 火腿千张丝 拌菜简单易做 番茄羊肉豆腐煲 软吐司小美 便当之12223 胡萝卜山药炒肉片 蓝莓抹茶卷 早餐热面包一一面包机版 爽脆酸菜 秘制肉沫蒜蓉辣酱 咸梅菜扣肉 五彩春饼福袋 白汁意面一人食 柴火羊排汤 桃仙家杭椒鸡翅 没有蟹的海鲜粥 炒南瓜 家常大盘鸡 白菜叶肉包 懒人简餐葡式蛋挞 微波炉版石锅拌饭 千层发面饼低蛋白 茄汁雪菜芝士饭 韩式土豆糯米饼 金汤银鳕鱼 饺劣狐狐 红糖油糕
推荐内容
「低脂健康减肥糖尿病可食」核桃全麦司康食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健康减肥糖尿病可食」核桃全麦司康方法 糖尿病餐单06 - 香煎鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病餐单06 - 香煎鸡柳方法 「健康三餐」雪菜黄豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」雪菜黄豆炒鸡丁方法 健康的100%黑麦发面饼/（无油无糖百搭减脂糖尿病人均可食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的100%黑麦发面饼/（无油无糖百搭减脂糖尿病人均可方法 超适合糖尿病人的早餐～荞麦玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的超适合糖尿病人的早餐～荞麦玉米面馒头方法 糖尿病餐单03-香煎鸡胸肉+肉丸（实测餐后2小时血糖4.8）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病餐单03-香煎鸡胸肉+肉丸（实测餐后2小时血糖4.8）方法 妊娠糖尿病早餐 | 法国人吃的 荞麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠糖尿病早餐 | 法国人吃的 荞麦面饼方法 妊娠期糖尿病早餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠期糖尿病早餐记录方法 花生牛奶软面包（无糖 适合糖尿病孕妇及糖尿病人）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生牛奶软面包（无糖 适合糖尿病孕妇及糖尿病人）方法 菠菜鸡蛋汤即食燕麦片粥快手菜养生减脂健身减肥粗粮蔬菜汤早餐午餐晚餐糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜鸡蛋汤即食燕麦片粥快手菜养生减脂健身减肥粗粮蔬菜汤早餐午餐晚餐糖尿病方法 妊娠期糖尿病三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠期糖尿病三餐打卡方法 糖尿病人菜品——苦菊黄瓜瘦肉秋葵拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人菜品——苦菊黄瓜瘦肉秋葵拌菜方法 糖尿病人能吃黄芪吗，糖尿病饮食食谱 西红柿茄子汤面（糖尿病餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿茄子汤面（糖尿病餐）方法 妊娠糖尿病的拯救早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠糖尿病的拯救早餐方法 糖尿病控糖早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
最近更新
  • 酸辣土豆丝(新手)
  • 法式可颂（羊角）
  • 解锁最火的招牌菜‼️招牌蒜香桑拿蝴蝶虾🍤
  • 万能甜品—苹果的神仙做法
  • 豆角焖面-一人份
  • 简单又好吃的排骨烧土豆
  • 肥牛卷金针菇
  • 宝宝香蕉卷
  • 家常炒饭（家的味道）
  • 油闷小龙虾🦞
  • 香辣啤酒鸭🍺
  • 【减脂】莜麦馒头
  • 美腻哒草莓🍓味牛轧糖🍬
  • 简单快手全家最爱的蔓越莓玛格丽特小饼干，超适合给宝宝做零食
  • ‼️潮汕反砂番薯🍠
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.