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減脂早午餐（持續更新）

欄目: 早餐食譜 / 發佈於: / 人氣:3W
減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖

記錄減脂日常～
火龍果不是必備的，但是我會每天吃半個，只能說懂的人懂😂

用料  

雞蛋 無菌蛋更優
麪包 自制
鹽 少鹽
黑胡椒 研磨款
香腸 無澱粉

減脂早午餐（持續更新）的做法  

  1. 火龍果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉腸
    拿鐵：三頓半兌鮮奶
    牛肉腸：無澱粉
    減脂期配料簡單、調味簡單更容易瘦哈

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第2張

  2. 🥯➕🫐➕火龍果➕生椰拿鐵

    生椰拿鐵：厚椰乳➕三頓半

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第3張

  3. 卷邊➕🫐➕火龍果➕美式
    卷邊：餅皮放不粘鍋中小火煎，雞蛋打散淋在餅皮上，翻面煎熟後放一片芝士片一片午餐肉，捲起來對半切就可以啦～

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第4張

  4. 🥯➕酸奶➕🧀️➕火龍果
    酸奶：儘量無糖、搭配水果其實不難吃，實在吃不了的，咱就選無蔗糖或者0脂的哈～

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第5張

  5. 木瓜➕包菜絲煎蛋➕紫薯圈酸奶
    煎蛋：包菜絲鉅細那種加雞蛋攪和攪和，不粘鍋正反面都煎下
    紫薯圈：選配料表只有紫薯粉的哈

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第6張

  6. 蟹柳滑蛋➕貝果香腸卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
    百分百原蜂蜜，減少糖攝入很重要‼️

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第7張

  7. 🥓煎餅➕火龍果酸奶➕蜂蜜水
    煎餅加熱加一顆雞蛋、放一片芝士、🥓捲起

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第8張

  8. 早安！週二好
    火龍果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕雞肉腸➕雞蛋

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第9張

  9. 雞肉腸雞蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
    雞肉腸雞蛋卷：全麥餅皮打上雞蛋加熱，捲上芝士和烤好的雞肉腸，非常nice

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第10張

  10. 週四早鴨～
    蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕雞肉香腸
    無糖酸奶一定要配水果吃，不然真的會懷疑人生，不要問我怎麼知道的

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第11張

  11. 雞蛋➕🫐➕火龍果酸奶➕雞肉腸

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第12張

  12. 🥭➕拿鐵➕蛋撻➕🫐酸奶

    減脂早午餐（持續更新）的做法步驟圖 第13張

小貼士

乾淨的配料、少少的調味、一起加油哈

Tags：減脂 減脂早午餐持續更新 午餐
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