记得高三的时候，睡眠不足，早上6点为了省时间，跟同桌发明了新吃法……把巨提神巨苦的黑咖啡混到麦片里然后直接热水冲开一起搅，之后就当作早餐咕噜咕噜地喝下去就饱了，还提神……
这种吃法好多年都没有再用过了，但今天就真的好困好饿有好多事情没做，额没有用黑咖啡是因为我接受不了了……于是选了含糖，又比较香浓的g7二合一，还加了奶防止这玩意太难吃…
第一次配的比例竟然还可以，卖相不咋地，真的像土那样…可是吃起来竟然有股巧克力味！！！太适合我这种怕肥又不好吃巧克力的人了！
不过，话说前面，这个“醒脑土”并不能减肥，只是相比较吃米饭，放巧克力啥的会好一点罢了，不管怎样，好吃才最重要！！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 热水 | 250ml |
| 脱脂奶粉 | 40g |
| g7二合一咖啡粉 | 16克 |
| 黑麦片 | 100克 |
| 核桃肉 | 20克左右 |
| （热水和奶粉可以换成热牛奶） | （250ml） |
| 扁平烤碗 | 1个 |
咖啡香蕉核桃烤黑麦片“醒脑黑麦土”的做法
预热烤箱190度；奶粉咖啡粉倒在一起，先用热水冲开
倒入黑麦中，搅拌均匀，让麦片吸收牛奶和咖啡
此时水量应稍低于麦片平面，能看到麦片露出。若水量太多，适量用勺子倒出一些；若水量不足，可多加一些麦片。 调整完成后，打入鸡蛋搅匀，最终水量如图所示
切入香蕉片，放入核桃肉，摆好盘放入烤箱中层，上下180度23分钟
烤好出来中部还有些水润，但其实稍稍放凉之后就会被吸进去啦
烘烤后激发的咖啡香与核桃、香蕉相互交融，香浓四溢。 黑麦的纤维感，香蕉的绵软，核桃的香脆，层次丰富，越吃越香。 来挖土吧！醇香巧克力玛芬的味道hhh，醒脑又提神的“黑麦土”
关于用料，用的黑麦片能量还是不少的，但毕竟膳食纤维更多；奶粉用的脱脂奶粉；咖啡粉是g7二合一的，比三个一稍微低卡一些，比较浓郁的咖啡香。虽然也含糖，但用来做这个麦片就刚刚好，加上香蕉的甜，就不需要另外加糖啦。
小贴士
1.容器选择上最好选用我这种比较扁平的烤碗？加热的时候液体能更快更均匀地挥发，不至于烤干也不会湿答答的
2.咖啡粉可以换更香浓的，但换黑咖啡不太建议，毕竟苦到不行……
3.250ml热水和40g奶粉可以换250ml热牛奶，要加热后的哦！要把黑麦先冲开
4.奶粉40g是因为本人喜欢奶味偏重的，可是最终吃起来也没有很重奶味呀，毕竟咖啡更香
5.太湿了，又不喜欢湿润口感的话还是多烤一会吧，按方子总体是刚好的，中等不干不湿的口感
6.这个吃完，容器壁黏的挺多的，热水泡会再洗吧～
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