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发表于：12-29
超级简单快手，无需提前腌制！无需热油！经过了六个月减脂期，体脂从24到14（备赛选手），每天都在高强度训练和鸡胸肉做斗争，这是目前研究出来最好吃又低脂的做法了，减脂期当作解馋很不错，天天这么吃可...
![减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）方法]( "减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米饭）方法")
发表于：01-07
每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：什么都有的低脂炒糙米饭所需食材：剩的糙米饭➕蒜苔➕鸡蛋➕胡萝卜🥕丁➕黄瓜丁🥒➕火腿肠步骤见图❗️❗️❗️众...
![减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋方法]( "减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋方法")
发表于：12-30
用料鸡蛋2个西兰花1朵西红柿1个蚝油1勺盐1克蒜沫2瓣减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法取1个西红柿洗净切块，蒜头拍成蒜沫两个鸡蛋，加2滴料酒，搅打成鸡蛋液西兰花泡盐水或者用小...
![减脂蔬果汁如何做才美味，怎么做减脂蔬果汁简单又好吃]( "减脂蔬果汁如何做才美味，怎么做减脂蔬果汁简单又好吃")
发表于：01-01
用料苹果3/4个水300克羽衣甘蓝3根柠檬半个燕麦20克蓝莓10-15颗减脂蔬果汁的做法羽衣甘蓝抄下水全部放破壁机，蔬果汁4分钟...
![减脂燕麦…布朗尼？食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦…布朗尼？方法]( "减脂燕麦…布朗尼？食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦…布朗尼？方法")
发表于：12-29
热量300大卡，早餐搞定，味道有点类似某种代餐饼干🤔用料鸡蛋1个西麦燕麦片1把香蕉1根可可粉1勺减脂燕麦…布朗尼？的做法香蕉要很熟的老香蕉，可以带皮烤一下，空气炸锅180℃，5分钟烤过的香蕉压...
![减脂麦片曲奇🍪-家常简单版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂麦片曲奇🍪-家常简单版方法]( "减脂麦片曲奇🍪-家常简单版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂麦片曲奇🍪-家常简单版方法")
发表于：01-13
用料鸡蛋2个纯牛奶1盒麦片1000克饼干坚果适量减脂麦片曲奇🍪-家常简单版的做法家里吃不完的麦片拿出来鸡蛋和麦片搅拌均匀倒入牛奶，不要太稀！最好是在空气炸锅中垫好垫着再放，这是血的教...
![vc减脂饮品柠檬苏打食谱大全及做法，烹饪好吃的vc减脂饮品柠檬苏打方法]( "vc减脂饮品柠檬苏打食谱大全及做法，烹饪好吃的vc减脂饮品柠檬苏打方法")
发表于：12-31
一粒柠檬，一瓶苏打补充维生素c，并且配上冰镇的碱性苏打水，健康又好喝。ps.绝对健康的饮品，好喝不胖。用料一个柠檬1个苏打水一瓶克vc减脂饮品柠檬苏打的做法将柠檬切开籽去掉挤慢慢倒入，加...
![大妈减脂日志的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "大妈减脂日志的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-27
医生说我的腿太肥了，建议我减点肥，减少腿部负荷，这样腿脚才能尽快好起来。😭作为资深吃货的我怎么舍得减肥呢嘛？不过为了身体健康，我决定听从医生的话，毅然决然地加入到减肥行列了。不过呢我...
![减脂鸡蛋如何做才美味，怎么做减脂鸡蛋简单又好吃]( "减脂鸡蛋如何做才美味，怎么做减脂鸡蛋简单又好吃")
发表于：12-31
用料鸡蛋5个花生酱2勺白糖1勺生抽2勺温开水2勺辣椒粉1勺蒜8瓣减脂鸡蛋的做法把煮熟的鸡蛋，切成四份放盘里，花生酱倒入碗里，倒入适量温开水兑稍微稀点注意别倒太多水因为后面放生抽，太稀了...
![“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼方法]( "“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼方法")
发表于：01-01
总热量589卡，做了7块，一块80卡，很健康又低卡，可以当主食或者零食都不会有负担，但要适量哦～感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯...
![花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤食谱大全及做法，烹饪好吃的花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤方法]( "花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤食谱大全及做法，烹饪好吃的花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤方法")
发表于：12-29
女人要对自己好一点儿，就从一碗好汤开始吧～补血益气，养颜圣品，而且完全不用担心热量和脂肪超标。用料花胶2大只三黄鸡1只姜8片料酒3勺花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤的做...
![减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇方法]( "减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇方法")
发表于：01-03
金针菇蒜蓉蒸粉丝，超易做，金针菇还有如此多好处，多吃多好呀！金针菇的食疗价值1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育...
![鸡腿肉白菜汤（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉白菜汤（减脂）方法]( "鸡腿肉白菜汤（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉白菜汤（减脂）方法")
发表于：12-29
用料娃娃菜7片鸡腿肉一拳左右料酒适量盐适量小米辣2颗姜蒜适量鸡腿肉白菜汤（减脂）的做法准备食材白菜、鸡腿肉小米辣、姜蒜、料酒鸡腿肉加料酒、姜片、盐腌制20分钟油锅热后加姜蒜加腌制...
![减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤方法]( "减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤 豆腐蚬子裙带菜汤方法")
发表于：01-27
用料豆腐半块蚬子1斤裙带菜1把葱姜香菜适量盐鸡精适量减脂汤豆腐蚬子裙带菜汤的做法切好姜丝葱花备用。蚬子买的吐好沙的裙带菜提前泡好豆腐用开水烫一下去味。锅中喷油炒香葱姜，加适量...
![控糖减脂又好吃的拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂又好吃的拌木耳方法]( "控糖减脂又好吃的拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂又好吃的拌木耳方法")
发表于：01-09
用料泡发木耳100克蒜瓣1瓣蚝油1勺香醋1勺香油半勺控糖减脂又好吃的拌木耳的做法木耳泡发后开水焯熟捞出（可以过一下凉水，更爽口）；蒜瓣切碎加入木耳中。蚝油一勺（因为我在控糖控盐，所以没有放...
![减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干方法]( "减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干方法")
发表于：12-31
红豆煮起来，麦麸谷物杂粮安排上，减脂健康的零食。用料麦麸150克高筋面粉50克鸡蛋1个盐3克酵母2克油10克煮熟红豆50克谷物装饰粉少量椰蓉少量减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干的做法麦麸，高筋...
![减脂粗粮玉米饼子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂粗粮玉米饼子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-27
一直非常喜欢吃老家的玉米饼子，来外地只能自己做，尝试了多次，这次味道非常纯正，记录下来用料玉米面按需来没具体称豆面一碗碱面/小苏打2勺酵母菌适量减脂粗粮玉米饼子的做法开水烫玉米粉放...
![正宗美味的减脂小零食盐烤鹰嘴豆(空气炸锅版)怎么做]( "正宗美味的减脂小零食盐烤鹰嘴豆(空气炸锅版)怎么做")
发表于：12-30
减脂期又想吃点小零食，来个空气炸锅版的高蛋白小零食。用料鹰嘴豆100克橄榄油或花生油3克盐2克减脂小零食盐烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法鹰嘴豆泡10个小时，我一般是晚上放冰箱冷藏泡发。...
![控制体重的减脂食物食谱大全及做法，烹饪好吃的控制体重的减脂食物方法]( "控制体重的减脂食物食谱大全及做法，烹饪好吃的控制体重的减脂食物方法")
发表于：01-02
千万不要招惹一个减肥成功的女人。。。。用料水控制体重的减脂食物的做法红薯，南瓜，玉米，杂粮包！早餐可以是牛奶，鸡蛋，玉米，水果橙子草莓等，坚果核桃。午餐是豆腐，酱牛肉，鸡肉，兔肉！晚餐西红柿，黄瓜...
![简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备方法]( "简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备方法")
发表于：12-30
真的特简单，且不用番茄酱豆瓣酱，在好吃的基础上又减少了热量。可用玉米面可用荞麦面，口感有点区别，味道没太大差别的。用料葱蒜末适量番茄1个茄子1个鸡胸碎适量蚝油1勺生抽2勺盐适量玉米面...
![减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-07
因为实在太胖想减肥又不想运动，只能通过营养师来给我安排合理的饮食标准和食谱了…以前觉得减肥就是少吃点，干净点…看到专业的食谱才发现，热量换算，营养素要求都不是自己能掌握的……专业...
![无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽食谱大全及做法，烹饪好吃的无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽方法]( "无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽食谱大全及做法，烹饪好吃的无粽叶懒人版🔥减脂低卡·咸蛋肉松芋泥粽方法")
发表于：01-05
减脂星人也想吃粽子！都来试试这个替代品，简单好吃还不怕胖！🍳食材：荔浦芋头、紫薯（蒸熟）蜂蜜咸蛋黄、肉松、代糖、脱脂牛奶…祝大家端午节快乐！用料芋头适量紫薯适量个蜂蜜2勺咸蛋黄个肉松克...
![减脂好吃❤️肥牛娃娃菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好吃❤️肥牛娃娃菜卷方法]( "减脂好吃❤️肥牛娃娃菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好吃❤️肥牛娃娃菜卷方法")
发表于：12-31
分为生牛肉法、熟牛肉法。我偏向于喜欢生牛肉法，更简单，因为我不太喜欢生洋葱，更爱吃炒熟的洋葱。用料肥牛卷100克娃娃菜1颗香菜1根洋葱半个小米椒1个辣椒粉1勺芝麻5克蒜末5瓣孜然粉1勺白...
![减脂鸡腿（不需要厨艺）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡腿（不需要厨艺）方法]( "减脂鸡腿（不需要厨艺）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡腿（不需要厨艺）方法")
发表于：12-29
是个不心灵手巧的懒人，又想减肥，还又喜欢吃肉。鸡肉是个好东西，开始尝试各种吃法！😌😌😌用料鸡腿3-4只生抽3勺老抽半勺干辣椒适量姜末适量（和蒜末差不多）蒜末两瓣小葱1根金针菇1把黑胡椒适量...
![《清炒丝瓜》解腻又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的《清炒丝瓜》解腻又减脂方法]( "《清炒丝瓜》解腻又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的《清炒丝瓜》解腻又减脂方法")
发表于：12-29
夏天到啦想要减肥又不知道吃什么的小伙伴可以试试这道清炒丝瓜肉肉的口感吃着太满足啦用料丝瓜2根盐1勺蒜3瓣小米辣3颗《清炒丝瓜》解腻又减脂的做法丝瓜削皮切成小长条蒜拍成小粒小米...
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