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发表于：10-20
手指饼干用的是买的，所以一定有一部分糖。如果自己用代糖做手指饼干就可以无糖了（糖尿病人也可以吃了）。用料手指饼干适量（看模子大小）豆奶一中碗豆腐（日式可生吃的）一块抹茶粉一大勺+一大勺...
![正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵怎么做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵怎么做")
发表于：02-26
大家好呀，小J来更新了。今儿和大家分享很有春日氛围的简单美食低碳水减油版佛卡夏面包。这次分享的是酵母版的，无鸡蛋无乳质减油少谷朊粉配方，这样更多小伙伴们可以享食健康又美味的低碳...
![‘碳水使人发胖且快乐’肉丝盖帽儿炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的‘碳水使人发胖且快乐’肉丝盖帽儿炒面方法]( "‘碳水使人发胖且快乐’肉丝盖帽儿炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的‘碳水使人发胖且快乐’肉丝盖帽儿炒面方法")
发表于：03-14
我爱碳水🤩🤩🤩用料盐少许生抽少许老抽少许料酒2勺猪里脊200克莲花白1/4个胡萝卜半根面条1份‘碳水使人发胖且快乐’肉丝盖帽儿炒面的做法猪里脊切丝，放入适量料酒，生抽，老抽腌15分钟。胡...
![低碳水无面粉南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水无面粉南瓜松饼方法]( "低碳水无面粉南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水无面粉南瓜松饼方法")
发表于：04-17
最近在做碳水循环，每天的碳水量比较低，但是又想吃松饼，就做了无面粉的南瓜松饼，南瓜碳水含量低，但又有甜味，是减脂期间代替糖的好食材。用料小南瓜半只鸡蛋2只肉桂粉可选低碳水无面粉南瓜松...
![低碳水｜花菜松茸炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水｜花菜松茸炒饭方法]( "低碳水｜花菜松茸炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水｜花菜松茸炒饭方法")
发表于：02-11
无米炒饭减体脂时期的饮食用料鸡蛋个黄油克白菜花松茸/蘑菇个鸡胸肉前一晚柠檬汁腌制黑胡椒低碳水｜花菜松茸炒饭的做法分别炒：松茸（配黄油）炒鸡蛋煎鸡胸肉（然后撕碎）全部倒在一起和切碎的菜...
![低碳水高蛋白减肥餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高蛋白减肥餐单方法]( "低碳水高蛋白减肥餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高蛋白减肥餐单方法")
发表于：05-15
只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉...
![正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖减油生酮友好一口酥｜简单制作怎么做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜无面粉无糖减油生酮友好一口酥｜简单制作怎么做")
发表于：02-26
大家好呀，今儿小J分享的低碳水食谱是生酮友好低卡版中式小点心一口酥。这款一口酥饼皮酥松，内馅清新软糯。食材用料简单，也不需要打发黄油，简单制作0失败。从营养价值、热量和碳水综合考虑...
![低碳水高蛋白巧克力麻薯食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高蛋白巧克力麻薯方法]( "低碳水高蛋白巧克力麻薯食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高蛋白巧克力麻薯方法")
发表于：02-19
低碳高蛋白减脂好物分享，减肥时总想馋甜食，试试这款，你会爱上它！用料巧克力45克可可粉15克0卡糖10克谷朊粉150克鸡蛋一小个水80-100克酵母2克盐一点点🤏奶酪棒（可加可不加）三支低碳水高蛋白...
![低碳水乳酪蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳水乳酪蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-29
大概算了一下这些材料平均分成16小块，每一块碳水3.5克左右，热量223千卡。用料马斯卡彭奶酪600克黄油100克赤藓糖醇120克牛奶250克鸡蛋10个扁桃仁粉100克低碳水乳酪蛋糕的做法奶酪牛奶黄...
![无油无麸质低碳水快手饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无麸质低碳水快手饼干方法]( "无油无麸质低碳水快手饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无麸质低碳水快手饼干方法")
发表于：08-30
外国某方稍微改了下参考方子用料杏仁粉1杯小苏打1/4茶匙蜂蜜（枫糖浆）25克牛奶10-20ml盐1小撮无油无麸质低碳水快手饼干的做法烤箱预热170度碗中所有干性材料混合均匀，倒入蜂蜜，牛奶，拌匀拌...
![低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法]( "低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法")
发表于：03-25
一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@...
![回味无穷的蒜香意面，科学吃碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的回味无穷的蒜香意面，科学吃碳水方法]( "回味无穷的蒜香意面，科学吃碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的回味无穷的蒜香意面，科学吃碳水方法")
发表于：02-05
香蒜橄榄油意面是一道可以快速上手的经典意大利菜，一般只要四样食材：大蒜（意大利语：aglio），优质的橄榄油（意：olio），辣椒片和意面。这个食谱里的食材大多能在家里找到，都是家庭常备的食材，今天我分...
![Keto-黑芝麻椰蓉球“低碳水”食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto-黑芝麻椰蓉球“低碳水”方法]( "Keto-黑芝麻椰蓉球“低碳水”食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto-黑芝麻椰蓉球“低碳水”方法")
发表于：03-28
最近迷上了椰子味的各种甜食，做了这个椰蓉球，非常好吃哦～总热量488卡路里，碳水低，热量也不高，适合小酮人食用用料椰蓉45克鸡蛋50g黄油10g熟黑芝麻5g洋车子壳粉10g代糖10-15g柠檬汁2gKeto-黑...
![碳水快乐之香菇肉酱拌宽面食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水快乐之香菇肉酱拌宽面方法]( "碳水快乐之香菇肉酱拌宽面食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水快乐之香菇肉酱拌宽面方法")
发表于：01-28
现炸的香菇肉酱油润鲜美，手工制作的宽面盛入大碗，加上色彩丰富的各色面码，浇上陈醋和辣椒油，诱人的香气伴随着搅拌的动作，怎能不让人食指大动～用料香菇肉酱猪肉末80克香菇8朵葱半根姜末适量...
![正宗美味的无油无碳水鸡胸肉丸子怎么做]( "正宗美味的无油无碳水鸡胸肉丸子怎么做")
发表于：04-16
减肥期间如何美美的吃鸡胸肉是需要好好研究的！此方法无油无碳水而且做出来的鸡胸不柴不干非常好吃！（可适用其他肉类）用料鸡胸肉1块料酒2-3勺盐适量五香粉适量鸡精少许鸡蛋1个无油无碳水鸡...
![碳水蛋白全都有：西红柿荷包蛋焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水蛋白全都有：西红柿荷包蛋焖面方法]( "碳水蛋白全都有：西红柿荷包蛋焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水蛋白全都有：西红柿荷包蛋焖面方法")
发表于：02-26
浦西封控第16天，为了请冰箱，决定消耗点西红柿。用料鸡蛋1只盐适量西红柿2个酱油适量午餐肉4片糖适量葱少量金龙鱼荞麦面1把蒜瓣少量碳水蛋白全都有：西红柿荷包蛋焖面的做法热锅冷油，煎一个...
![马甲线之好碳水|重庆凉意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好碳水|重庆凉意大利面方法]( "马甲线之好碳水|重庆凉意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好碳水|重庆凉意大利面方法")
发表于：08-19
这道菜是我一个重庆的小伙伴带来我的暖房爬梯的菜，瞬间就被抢光。我也没想到，意大利面凉拌也挺好吃，不会有面糊了的烦恼，爽口又有嚼头。我爱吃面，但面条通常是高GI的食物，减脂期间尽量少碰，意...
![“低碳水”水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的“低碳水”水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤方法]( "“低碳水”水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的“低碳水”水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤方法")
发表于：05-06
【一个记录】今天这仨菜，薏仁冬瓜汤特别特别成功！开心！剩下那俩就那样吧……人生总得有成功和失败嘛，做菜也一样用料圆生菜1颗小冬瓜1只培根1袋金针菇1袋薏仁随便抓一把莲子也随便抓一把【...
![糯米烧卖😋碳水快乐食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米烧卖😋碳水快乐方法]( "糯米烧卖😋碳水快乐食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米烧卖😋碳水快乐方法")
发表于：02-26
用料糯米克香菇朵胡萝卜根老抽勺料酒勺干香菇朵生抽勺糖克油克冬笋洋葱蚝油糯米烧卖😋碳水快乐的做法糯米1小碗，大概500g，提前泡4个小时蒸熟，放凉木耳十来颗，泡发切丁胡萝卜半根，切丁洋葱4...
![低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档方法]( "低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳水Q弹鲜虾鸡肉丸——减肥、健身的最佳拍档方法")
发表于：02-19
这款鲜虾鸡肉丸超低脂肪、超低碳水，多吃也没有负担，QQ弹弹的，味道还不错，现在也有很多成品售卖，又不知道人家用的什么肉馅，放了多少添加剂，还是自己做，放心一些。一次多做一点冻起来，想吃直接拿...
![真·芝士饼干“低碳水生活”食谱大全及做法，烹饪好吃的真·芝士饼干“低碳水生活”方法]( "真·芝士饼干“低碳水生活”食谱大全及做法，烹饪好吃的真·芝士饼干“低碳水生活”方法")
发表于：04-29
低碳水的生活，主食其实不难做，然而零食总是会馋，特别是各种薯片啊饼干啊~这个介绍的是lowcarb的经典菜谱，fatheadcracker，一个真正全是芝士的真·芝士饼干！无论是否有烤箱都能做哦~用料马苏...
![低碳水日主食蔓越莓花生司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法]( "低碳水日主食蔓越莓花生司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法")
发表于：07-16
作为健身有喜欢美食的人来说其实挺苦恼的，所以今天这个司康是为了满足自己早上的口腹之欲，早上吃哦，花生是高油脂高热量的食物。用料鸡蛋1只全麦面粉120g花生40g牛奶50ml泡打粉3g蔓越莓少...
![椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水方法]( "椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水方法")
发表于：03-28
用料鸡蛋1个椰子奶油4汤匙椰子粉1汤匙亚麻籽粉1把黄油25g盐适量椰子粥86%脂肪|11%蛋白质|3%碳水的做法鸡蛋煮熟了剁碎，等温度降低。低温中将所有的原料混合在一起，一直搅拌，直到得到你想...
![低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼方法]( "低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼方法")
发表于：07-22
低碳水减脂早餐，简单快手用料菠菜一把（只要叶子香肠pepperoni鸡蛋2个芝士干牛至（oregano）可选胡椒粉可选低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼的做法准备可以进烤箱的不粘平底锅一枚，热锅，...
![“生酮ketogenic”低碳水面包 The Low-Carb Bread食谱大全及做法，烹饪好吃的“生酮ketogenic”低碳水面包 The Low-Carb Bread方法]( "“生酮ketogenic”低碳水面包 The Low-Carb Bread食谱大全及做法，烹饪好吃的“生酮ketogenic”低碳水面包 The Low-Carb Bread方法")
发表于：07-14
转载自食谱是6份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat70%Protein16%Carbs5%2gcarbs/serving用料杏仁粉almondflour1¼cups洋车前子粉groundpsylliumhuskpowder5...
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