![减脂藜麦饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂藜麦饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-20
藜麦营养丰富，口感惊艳，第一次吃就爱上了！在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最...
![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
发表于：05-12
大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄...
![藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃]( "藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃")
发表于：08-27
用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团...
![藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃]( "藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃")
发表于：03-13
好久没吃米了！是真的！每天上班都是在吃面！昨晚突然想吃饭团，就用剩下的藜麦做了饭团，方法非常简单！用料藜麦适量小米适量糯米适量胡萝卜半根白芝麻适量藜麦杂饭团的做法前一天晚上，把藜麦，小米...
![地道的藜麦粢饭团怎么做,如何烹饪藜麦粢饭团才更好吃]( "地道的藜麦粢饭团怎么做,如何烹饪藜麦粢饭团才更好吃")
发表于：05-06
7月份时去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友给送来早餐，除了豆浆、油条、大饼外，还有软软糯糯的粢饭团，说这四样是上海的特色早点，务必尝下。前三者平常都能吃到，唯独这看起来很大一...
![白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃]( "白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃")
发表于：03-10
藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左...
![夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法]( "夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法")
发表于：12-03
用料洋葱1个盐2克葱3根糯米1/4杯藜麦1杯大米1杯广式腊肠2根干香菇5朵青豆若干酱油一丢丢夏日减脂餐主食（藜麦饭团）的做法泡发香菇、大米、糯米、藜麦20分钟左右将香菇、腊肠、洋葱、小葱...
![踏青必备—新手减脂藜麦饭团捏捏捏起来食谱大全及做法，烹饪好吃的踏青必备—新手减脂藜麦饭团捏捏捏起来方法]( "踏青必备—新手减脂藜麦饭团捏捏捏起来食谱大全及做法，烹饪好吃的踏青必备—新手减脂藜麦饭团捏捏捏起来方法")
发表于：06-16
这个季节出门赏花一点得带上点啥～当然是老少咸宜的饭团团咯！云贵川口味的小伙伴可以试着包上喜欢的馅儿～最近减脂，所以做了藜麦米饭团，冰箱里搭配了蟹柳和杏鲍菇玉米豌豆，超级简单～大家也可以...
![地道的肉松藜麦饭团怎么做,如何烹饪肉松藜麦饭团才更好吃]( "地道的肉松藜麦饭团怎么做,如何烹饪肉松藜麦饭团才更好吃")
发表于：09-17
营养分析①高蛋白：肉松、鳕鱼肠、毛豆和藜麦都富含蛋白质；②补钙+补铁：毛豆和鳕鱼肠都富含钙，另外肉松还富含血红素铁和钙；③补脑促生长：毛豆富含卵磷脂，鳕鱼肠富含ＤＨＡ，两者都能促进大脑发育；烹饪...
![减脂便当：藜麦花米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：藜麦花米饭团方法]( "减脂便当：藜麦花米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：藜麦花米饭团方法")
发表于：06-15
又到了一年一度的清明小长假。一想到在高速路上堵成狗的场面就心塞呀！备足食物和水，那是很重要的。不想带外卖，更不想吃服务区的快餐面，不如自己做。恰逢壮族三月三，用花米饭来做便当是最合...
![减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法]( "减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法")
发表于：10-09
这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把...
![地道的藜麦饭团🍙怎么做,如何烹饪藜麦饭团🍙才更好吃]( "地道的藜麦饭团🍙怎么做,如何烹饪藜麦饭团🍙才更好吃")
发表于：05-14
今日营养小知识，藜麦是近来非常受欢迎的米类，因其营养丰富，且是米类中蛋白质含量最高，并且最接近人体的一种米类，藜麦可以和大米一起煮饭，也可以煮熟后拌沙拉，那样的口感到嘴里跟吃了跳跳糖一...
![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐方法]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐方法")
发表于：06-08
控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐...
![烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）方法]( "烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）方法")
发表于：05-26
减肥减脂又忙着上班的你，很适合来一份这样快捷营养美味的便当🍱。鳗鱼营养价值高，含丰富的胶原蛋白，又称为水中的软黄金，鳗鲡堂的蒲烧烤鳗段快捷、营养、美味。与低脂不饱合脂肪酸、低热量...
![减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法]( "减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法")
发表于：10-02
最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受...
![减脂的藜麦饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂的藜麦饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-19
用料鸡蛋1个大米半杯藜麦三分之一量杯黄瓜卷心菜海苔一片火腿减脂的藜麦饭团的做法大米和藜麦蒸熟，水量我一般是超过食指度不粘锅煎鸡蛋，火腿所有材料备好，先放米饭，铺平，黄瓜，鸡蛋……一层...
![肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法]( "肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法")
发表于：11-21
夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压...
![藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃]( "藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃")
发表于：06-21
有了摇饭团的神器让小盆友加入到制作早饭饭团的过程中来好玩又有趣小盆友很喜欢用料大米适量三色藜麦适量摇饭团神器海苔碎藜麦小饭团的做法大米和藜麦一起煮熟两种米饭混合后，取适量米...
![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
发表于：07-08
最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起...
![“减脂增肌”金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂增肌”金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团方法]( "“减脂增肌”金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的“减脂增肌”金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团方法")
发表于：04-28
很喜欢的早饭，前一天晚上做好拌饭，第二天盖一片奶酪烤十分钟就可以卷生菜带走上班，低GI值丰富的食材可以一上午都活力满满。用料糙米15g紫米15g藜麦15g大米15g牛油果半个水浸金枪鱼罐头一...
![地道的藜麦饭团怎么做,如何烹饪藜麦饭团才更好吃]( "地道的藜麦饭团怎么做,如何烹饪藜麦饭团才更好吃")
发表于：08-26
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水...
![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
发表于：10-25
只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适...
![藜麦金枪鱼饭团🍙-减脂必备小主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼饭团🍙-减脂必备小主食方法]( "藜麦金枪鱼饭团🍙-减脂必备小主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼饭团🍙-减脂必备小主食方法")
发表于：07-18
作为一个始终为体重奋斗的选手，怎么可能让自己的健身成果被油腻的食物破坏，但是内心还是有一个嘴馋的小恶魔👿，想吃各种好吃的，甚至想吃碗大米饭，可是大家都知道米饭淀粉含量很高，所以我选用...
![藜麦饭团🍙如何做才美味，怎么做藜麦饭团🍙简单又好吃]( "藜麦饭团🍙如何做才美味，怎么做藜麦饭团🍙简单又好吃")
发表于：06-19
关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。用料藜麦100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半颗胡萝卜一根腊肉粒50克金枪鱼罐头一罐橄榄油一勺黑胡椒一勺西餐香料调味瓶研磨两次...
![蒸米饭/减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸米饭/减脂藜麦饭方法]( "蒸米饭/减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸米饭/减脂藜麦饭方法")
发表于：12-12
我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和...
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