![减肥打卡如何做才美味，怎么做减肥打卡简单又好吃]( "减肥打卡如何做才美味，怎么做减肥打卡简单又好吃")
发表于：05-01
又胖成猪了，可是夏天来了，我咋办，减吧，打卡记录下第一天晚餐，葱油鲈鱼用料鲈鱼1条减肥打卡的做法鲈鱼鲈鱼...
![减肥菜谱（打卡6天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡6天）方法]( "减肥菜谱（打卡6天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡6天）方法")
发表于：03-26
这是我2020年4月11-4月13日打卡减肥第6天、现在体重是122.4斤希望我可以坚持下去、给点毅力回到最初两位数、一定可以（晚饭我选择不吃）用料鸡胸肉半块西兰花🥦半个胡萝卜🥕1根莲藕半块橄...
![减肥菜谱（打卡17天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡17天）方法]( "减肥菜谱（打卡17天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡17天）方法")
发表于：04-05
最近体重119.6、早晚前后称都是一样、然后就是同事吃一些小零食就忍不住吃、没有忌嘴、体重不定、想轻断食1-2天、犹豫最近加班多、连续上了18天班、就特别容易饿……用料鸡胸肉半块菇...
![减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法]( "减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法")
发表于：03-19
第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡...
![soso的减肥餐打卡day1食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐打卡day1方法]( "soso的减肥餐打卡day1食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐打卡day1方法")
发表于：06-10
佛手瓜+鸡蛋+粗粮饭用料鸡蛋1佛手瓜1杂粮饭1拳头soso的减肥餐打卡day1的做法煮熟...
![减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法]( "减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法")
发表于：03-17
从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚...
![减肥菜谱打卡30+食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡30+方法]( "减肥菜谱打卡30+食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡30+方法")
发表于：05-02
从上月8号也就是4月8号到现在5月14号我的体重从128减到115.2，中途有偷嘴过、毅力不坚定、晚上吃过龙虾吃过火锅、还有中途今天更新的两次减肥体重、由于太忙了都没有时间更新、但唯一忌...
![减肥记录打卡 💪食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥记录打卡 💪方法]( "减肥记录打卡 💪食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥记录打卡 💪方法")
发表于：12-29
减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一...
![减肥菜谱打卡28天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡28天方法]( "减肥菜谱打卡28天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡28天方法")
发表于：05-02
最近一直都在吃小龙虾🦞、差不多吃了5吨以上、火锅也吃了三次、忍不住啊并且是晚上、体重一直在116-117.5徘徊、白天基本上就是忍住不吃油腻的东西、我就是管不住嘴巴用料龙虾🦞无数只...
![减肥菜谱打卡35➕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡35➕方法]( "减肥菜谱打卡35➕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡35➕方法")
发表于：05-07
就轻了三两^_^用料西红柿1个西兰花1朵鸡腿1只巴沙鱼1条减肥菜谱打卡35➕的做法西红柿煮巴沙鱼、花菜炒鸡腿肉、少量玉米油、不加盐...
![20天减肥午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的20天减肥午餐打卡方法]( "20天减肥午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的20天减肥午餐打卡方法")
发表于：02-15
夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～用料蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃猪肉个主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米饭...
![生酮饮食为减肥打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食为减肥打卡方法]( "生酮饮食为减肥打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食为减肥打卡方法")
发表于：10-17
用料咖啡1瓶生酮饮食为减肥打卡的做法早餐一瓶咖啡午餐芝士鸡蛋小番茄能量饮料能量棒...
![减肥打卡3如何做才美味，怎么做减肥打卡3简单又好吃]( "减肥打卡3如何做才美味，怎么做减肥打卡3简单又好吃")
发表于：03-20
用料西兰花0.5个菠菜鸡胸肉0.5块西红柿1只胡萝卜0.3根苹果0.5只减肥打卡3的做法鸡胸肉腌制，盐现磨黑胡椒酱油（手里只有这么多），大概30分钟，没入味，剩下半块腌制一天，明天做；锡纸全包，烤箱30分，用...
![减肥餐打卡如何做才美味，怎么做减肥餐打卡简单又好吃]( "减肥餐打卡如何做才美味，怎么做减肥餐打卡简单又好吃")
发表于：05-07
用料牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、脱脂牛奶、虾、蟹无油无糖克减肥餐打卡的做法开始记录自己的减肥餐啦！...
![减肥打卡2如何做才美味，怎么做减肥打卡2简单又好吃]( "减肥打卡2如何做才美味，怎么做减肥打卡2简单又好吃")
发表于：03-20
用料西红柿鸡蛋家里带的炸鱼减肥打卡2的做法跟着焗蛋的房子做的锡纸一定要包严了烤了35分钟冷冻的炸鱼烤一烤真的是酥脆酥脆幸福...
![减肥菜谱（打卡3天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡3天）方法]( "减肥菜谱（打卡3天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡3天）方法")
发表于：03-21
我回老家各种异样眼光、曾经的95、已经不复存在、2020年4月7日回来、4月8日开始减肥、早上体重128.1，今天2020年4月10日晚、体重124.7用料鸡胸肉3块鸡蛋6个酱汁自家卤减肥菜谱（打卡3天）的...
![自留、减肥餐打卡中……食谱大全及做法，烹饪好吃的自留、减肥餐打卡中……方法]( "自留、减肥餐打卡中……食谱大全及做法，烹饪好吃的自留、减肥餐打卡中……方法")
发表于：01-02
把重点放在三个方面:碳水化合物、蛋白质和纤维质（像是丰富的蔬菜）。例如说，第一餐吃了200g的碳水化合物、50g的蛋白质、30g的蔬菜，这就表示吃太多碳水化合物，蛋白质不够多，因此下一餐要改为8...
![减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法]( "减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法")
发表于：04-14
自己做饭拒绝外食诱惑真的好难好难打卡鼓励一下自己干巴爹用料鸡胸1/3块西兰花适量藜麦燕麦米鹰嘴豆红豆糙米饭适量减肥星人的三餐打卡的做法#2017.11.16午安#鳗鱼牛筋自制薯条&辣...
![减肥打卡（非食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡（非食谱）方法]( "减肥打卡（非食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡（非食谱）方法")
发表于：02-27
打卡减肥，过年胖了太多了简直，我太过分了，从今天起开始减肥我要瘦到50以下每天持续打卡更新加油用料脱脂牛奶1盒减肥打卡（非食谱）的做法减肥第一天3月27日，体重67.34月13日体重62.3，已经瘦了1...
![lu一丝减肥食谱打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的lu一丝减肥食谱打卡方法]( "lu一丝减肥食谱打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的lu一丝减肥食谱打卡方法")
发表于：03-09
lu一丝减肥食谱打卡～用料鸡蛋个lu一丝减肥食谱打卡的做法碳水循环...
![120天减肥打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的120天减肥打卡贴方法]( "120天减肥打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的120天减肥打卡贴方法")
发表于：08-27
三月不减肥，九月徒悲伤!!!男票9月份要回来了，然而我已经从80斤直奔112斤了，我不想在看着大饼脸悲伤了，所以一定要开始减肥了，天生没有大长腿但是也不能是小粗腿对吧，加油↖(^ω^)↗，坚持每天...
![减肥打卡1如何做才美味，怎么做减肥打卡1简单又好吃]( "减肥打卡1如何做才美味，怎么做减肥打卡1简单又好吃")
发表于：03-20
用料油菜减肥打卡1的做法煮，软了，过凉水，加酱油黑胡椒...
![AQ21天减肥法打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的AQ21天减肥法打卡方法]( "AQ21天减肥法打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的AQ21天减肥法打卡方法")
发表于：08-10
吃草的中八天第二天吃了苹果感觉棒极了用料番茄熬汤腐竹喜欢的豆腐不好入味白菜好像比较饱金针菇百搭AQ21天减肥法打卡的做法苹果最后吃很解口试着切片更美味啦小贴士今天没有加海带还...
![地道的减肥餐打卡怎么做,如何烹饪减肥餐打卡才更好吃]( "地道的减肥餐打卡怎么做,如何烹饪减肥餐打卡才更好吃")
发表于：07-27
记录自己每餐，立一个100天的小目标。经常晚睡，早餐永远迟到。但总比不到好。2020.12.16日。57kg--->50kg！！😇😇(ง•̀_•́)ง用料鸡胸肉期间最常吃到的肉类紫薯代替主食胡萝卜100g西兰花...
![减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法]( "减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法")
发表于：03-15
看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800...
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