![藜麦虾仁炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦虾仁炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-30
用料橄榄油勺虾只洋葱个胡萝卜根虾仁克玉米芦笋香菜藜麦虾仁炒饭的做法将虾仁提早腌制，加入适量的蒜泥，柠檬汁，胡椒粉调味，放置半小时。下锅炒虾仁，再加入芦笋，红萝卜，玉米。再加入煮好的藜麦...
![地道的虾仁藜麦饭团怎么做,如何烹饪虾仁藜麦饭团才更好吃]( "地道的虾仁藜麦饭团怎么做,如何烹饪虾仁藜麦饭团才更好吃")
发表于：07-24
时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒...
![菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭方法]( "菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭方法")
发表于：03-12
春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋...
![地道的藜麦虾仁沙拉怎么做,如何烹饪藜麦虾仁沙拉才更好吃]( "地道的藜麦虾仁沙拉怎么做,如何烹饪藜麦虾仁沙拉才更好吃")
发表于：07-14
时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最...
![超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭方法]( "超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭方法")
发表于：06-28
藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约...
![一个人的减脂藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的减脂藜麦虾仁炒饭方法]( "一个人的减脂藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的减脂藜麦虾仁炒饭方法")
发表于：07-02
一个人在农场，又想减脂，于是做了这道炒饭。炒饭里面的藜麦咬在嘴里像吃鱼子，脆脆的，搭配现有的材料，有啥加啥，量少，颜色丰富为原则，动起来吧用料藜麦50克虾仁10只洋葱20克黄瓜3分之一根香菇1朵...
![低卡藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "低卡藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡藜麦虾仁蛋炒饭方法")
发表于：07-11
藜麦的口感很奇妙，像鱼子酱，也像跳跳糖。适合减肥人群，饱腹感强，营养均衡。用料鸡蛋个虾仁克盐克洋葱个胡萝卜根甜玉米粒青豆泰式甜辣酱低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法藜麦中火煮20分钟，然后盛出...
![虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣方法]( "虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣方法")
发表于：01-04
高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食...
![虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭方法]( "虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭方法")
发表于：03-27
做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙...
![虾仁藜麦炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "虾仁藜麦炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-05
用料虾10只米饭1碗藜麦1盐10克白胡椒20克酱油1勺食用油15克虾仁藜麦炒饭的做法虾去皮，留下虾头去虾线，可以切深一点，熟的时候会很卷很好看已经蒸好的米饭和藜麦热油下虾头，可以多放点油炒...
![三色藜麦虾仁九层塔炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦虾仁九层塔炒饭方法]( "三色藜麦虾仁九层塔炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦虾仁九层塔炒饭方法")
发表于：10-05
藜麦虾仁炒饭，女儿的最爱，超级简单，家里盆栽种着一些香草，摘了一些九层塔一起炒，九层塔平时炒花甲经常用到，炒饭也不错，不喜欢的小伙伴可以不加。用料三色藜麦1/4杯大米一杯虾仁150克洋葱适量...
![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
发表于：12-03
💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄...
![藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃]( "藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃")
发表于：08-17
用料虾4只藜麦一把鸡蛋1个藜麦虾仁粥的做法藜麦泡20-30分钟，比较容易炖烂。我用的是铸铁锅，先大火煮开，再转小火，关火焖烧一会。虾剥壳去虾线，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少许白胡椒去腥，搅拌。ps：...
![减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭方法]( "减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭方法")
发表于：10-22
减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生...
![越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭方法]( "越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭方法")
发表于：10-11
藜麦是做健身教练的朋友推荐我吃的，藜麦有很丰富的维生素和矿物质，能很好的代替主食，是超赞的减脂食材。祝小仙女们越吃越瘦哦~用料藜麦一杯大米半杯虾仁100克玉米粒适量胡萝卜适量葱适量...
![我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法")
发表于：03-25
开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦...
![低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法")
发表于：12-09
藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1...
![料理小白的虾仁藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的料理小白的虾仁藜麦炒饭方法]( "料理小白的虾仁藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的料理小白的虾仁藜麦炒饭方法")
发表于：08-11
又是秋雨绵绵的日子～用料洋葱1/8个藜麦100g鸡蛋一个虾仁150克秋葵4根鸡毛菜10只料理小白的虾仁藜麦炒饭的做法备好所需全部食材，如上热锅加油，加入洋葱和一丢蒜粒爆香煸炒出香味后，加入藜...
![正宗美味的三色藜麦虾仁炒饭怎么做]( "正宗美味的三色藜麦虾仁炒饭怎么做")
发表于：05-20
作为妈妈，深感每天做饭的为难，天天做饭真的不知道做啥了。又想让孩子吃的健康营养，还得每天换着样做。（这种心情只有和我一样的妈妈们能理解吧）从今天开始，分享我和宝贝的三餐，希望可以给妈妈...
![藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭方法]( "藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭方法")
发表于：04-15
原稿来自于【慧食小记】的“好吃不胖的藜麦菠萝饭”。以前做过这个炒饭，但是当时并没有记录下来，这次看到【慧食小记】的菠萝饭，那颜值马上俘虏了我，行动派马上买了凤梨、虾仁、刚好网购的...
![香喷喷的虾仁藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香喷喷的虾仁藜麦炒饭方法]( "香喷喷的虾仁藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香喷喷的虾仁藜麦炒饭方法")
发表于：03-15
藜麦富含蛋白质膳食纤维钙和黄酮等多种营养成分，习惯了每次煮饭都要放藜麦，剩下的正好来一碗健康又美味的炒饭～用料洋葱1/4个胡萝卜1根黄瓜1根虾仁5.6只葱花适量盐适量生抽老抽适量剩饭1...
![低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭方法]( "低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭方法")
发表于：09-22
离过年越来越近了，为了美美的过年，在减肥我是极其认真。正好有幸收到六月鲜的12克低盐牡蛎酱油，让我在减肥的路上又多了一个选择。用料六月鲜12克轻盐牡蛎酱油1勺虾仁9只橄榄油适量青蒜1...
![鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭方法]( "鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭方法")
发表于：02-09
用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥...
![快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法")
发表于：10-24
这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡...
![虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃]( "虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃")
发表于：08-15
用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄...
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