乌鸡,又名“竹丝鸡”。乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。鲜牛奶炖乌鸡汤不但口感极好,而且具有美颜嫩肤的功效。
用料
乌鸡 | 半只 |
鲜牛奶 | 500克 |
红枣 | 5颗 |
枸杞 | 10克 |
姜片 | 5-6片 |
食用盐 | 适量 |
牛奶炖乌鸡汤的做法
乌鸡洗净斩块,姜片备好
把乌鸡和姜片放进锅里,冷水下锅,水放至浸过鸡肉,大火烧开。冷水下锅的作用是让乌鸡肉慢慢适应水温的变化,锁住肉质,如果开水下锅的话,会破坏肉质,鸡肉变得又老又韧,影响口感。
水沸腾后转中火,煮3分钟左右。
把乌鸡肉倒进筛子,用冷水冲洗至鸡肉变凉
把乌鸡肉、姜片、红枣和枸杞放进炖盅
加入适量的水至浸过所有材料(我的炖盅放800g水)
盖上盖子,放进炖锅,按快炖键(不同的炖锅功能不同,建议炖汤时间在2小时左右)
当炖汤时间还剩余30分钟时,加入500克鲜牛奶,盖上锅盖继续炖煮(加奶前先把汤面的油去掉,这样更好喝)
炖好后,放入适量的盐,即可享受美味养颜的牛奶炖乌鸡汤。
小贴士
建议用鲜牛奶炖汤,这样口感更好,更香,如果买不到鲜牛奶的,可以用纯牛奶代替