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懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）

栏目: 面包 / 发布于: / 人气:7.17K
懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图

10月份开始健身减肥，通过运动➕饮食，目前已瘦22斤，还有6斤，请继续加油。

用料  

全麦粉/黑奶粉 500g
鸡蛋 2个
水 适量
盐 一丢丢
酵母 5g
牛奶 200g
辅料，可放可不放，燕麦 适量
奶粉 适量
坚果，果干 适量

懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法  

  1. 准备食材：本次准备了全麦粉，也可以使用黑麦粉，荞麦粉等来替代，酵母，燕麦，和奶粉。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第2张

  2. 将食材混合，家里没有牛奶了，放的水。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第3张

  3. 全程用筷子🥢，不用手，搅拌成粘点的面团

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第4张

  4. 类似这样有点粘度的面团，剩下的交给时间，等待发酵。我放在家里的暖气房，发酵一晚即可。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第5张

  5. 发酵好的面团

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第6张

  6. 排气，倒入模具中。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第7张

  7. 底部放一层面团，可以添加自己喜欢的坚果，或者馅料，我本次添加了一点红豆馅，也是为了清理库存了。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第8张

  8. 本次制作忘记拍二次发酵的照片了，借鉴第一次制作的照片了。也可以在表面放入喜欢吃的坚果。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第9张

  9. 二次发酵30分钟，入烤箱。220度预热10分钟。以后220-230度，35-40分钟就可以。我一般都是让面团发酵一晚，早晨在进行二次发酵，利用这个时间，可以出去跑步1个小时。在回家入烤箱就可以啦。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第10张

  10. 烤好了

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第11张

  11. 出炉啦

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第12张

  12. 颜色美美哒

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第13张

  13. 被这个颜色惊艳到了，很漂亮。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第14张

  14. 本次制作的吐司

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第15张

  15. 第一次制作的吐司🍞

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第16张

  16. 可以自行搭配早餐。做好的吐司凉凉，用袋子密封冰箱保存。

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第17张

  17. 吃之前可以用烤箱或者微波炉打一下，味道更好，我喜欢用平底锅煎蛋🍳后，利用余温烤制一下

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第18张

  18. 日常减肥饮食

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第19张

  19. 心动就行动吧

    懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤图 第20张

小贴士

希望大家能够减肥成功，一定要运动结合饮食。
减肥是一个变形记，在变得越来越好的路上继续努力着。
在年前还有6斤的目标，请继续努力💪。

Tags：低脂 版无糖 吐司 不占手 无油
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